Ваш психолог

16 февраля состоится 1 встреча женской группы. О чем она будет в этом году? О внутреннем пространстве для души, о времени для себя, об умении получать удовольствие и замечать свой внутренний свет. Все эти темы очень актуальны сейчас для моей собственной жизни и я приглашаю всех тех, кому они откликаются. И конечно мы будем работать с актуальными запросами участниц. Женская терапевтическая группа это пространство, в котором мы будем двигаться в сторону исследования себя все вместе, в мягкой и поддерживающей атмосфере, где становится возможна действительно глубокая и эффективная внутренняя работа с каждой участницей.  Благодаря участию в женской терапевтической группе, вы получите возможность:  • Научиться понимать себя и свои переживания, быть в контакте с собой, своими чувствами и желаниями  • Изменить качество своей жизни • Говорить о важном, получать обратную связь и поддержку от других женщин и ведущего группы.  Изменения в результате участия в группе происходят не с помощью советов и инструкций, а благодаря получению глубокого опыта осознавания. Как воспользоваться полученными возможностями решать только вам.  Информация о группе:  Состав не более 7 участниц, группа становится закрытой после 1 встречи, 10 встреч 1 раз в неделю. Стоимость 1000 рублей за одну встречу. Обо мне: Михалева Лариса, практикующий психолог, обучающийся на 2 ступени образовательной программы по гештальт-терапии МИГИП, опыт работы более 8 лет. Тёплый и поддерживающий ведущий. Готова ответить на все возникающие вопросы 89021642530

ЖЕНА НЕ ИЗМЕНИТСЯ Однажды мой клиент поделился со мной инсайтом. ...Он вдруг понял, что жена его никогда не изменится. По крайней мере, до той степени, как хотелось бы ему. Он женат уже лет двадцать, и даже дети в браке есть. Пару лет назад у него, как будто внезапно, случился роман с другой женщиной. И, как ему поначалу казалось, он влюбился, потому что она принимала его. В действительности, роман случился как нельзя вовремя: в глубине его души вызревало недовольство своей жизнью: неужели то, как он живет и есть предел мечтаний? Унылая, запрограммированная жизнь, в которой он все время «должен», и ему должны – жена и дети. Свой долг нести тяжко, ближние тоже все время норовят свинтить от обязательств – разве о такой жизни он мечтал? С другой женщиной ему удалось побыть свободным, и снять с себя все долги – ведь подруга не ассоциировалась у него с семейным ярмом. Он начал смеяться, дурачиться – как в детстве, и почувствовал себя сильным, выступив покровителем, но главное – в свободе появились чувства. Как говорят, жизнь заиграла красками. Однако что-то в душе не давало покоя – он как будто понимал, что другая женщина не решит всех его проблем, и дело, по большому счету, в нем самом… Почему он выбрал замкнутую, мало эмоциональную женщину в жены, да еще добивался ее благосклонности? Почему обвесил себя долгами так, что семейная жизнь стала постылой и безрадостной? Почему он, в конце концов, не мог ничего чувствовать даже рядом со своими детьми? …Однажды он принял твердое решение завершить параллельные отношения, и попытаться «вылечить» отношения с женой. Он рассказал ей о своем поиске, о психотерапии, предложил поддержку в совместном пути. И стал ждать изменений. Жена ... с перепугу на все согласилась. Даже на пару сессий у психолога. Однако на этом все закончилось. Мужчина ждал год. Разочаровывался, снова надеялся, снова ждал. Одновременно он исследовал и узнавал себя. Внезапно он понял то, что .... однажды мы все начинаем понимать: она не изменится. По крайней мере, настолько, насколько этого хотелось бы ему. Не станет более эмоциональной. Не разрешит быть свободным. Не возьмет ответственность за свои процессы. Потому что у нее нет собственной мотивации, а есть только его мотивация. А этого мало для изменений. Нужно, чтоб ей самой так надоели ее сценарии, чтоб она решилась. ..Это открытие причинило ему много боли. Все оказалось не так просто, как хотелось. Недостаточно ОБЪЯСНИТЬ своему партнеру, что есть проблема в отношениях. Нужно, чтобы он сам ПРИЗНАЛ проблему. Только его собственная мотивация даст ему силы на изменения. А ждать того, что находится в зоне ответственности другого человека – значит питать свои иллюзии, продлевать мучения «ожиданий»-«разочарований». Мой клиент отчетливо почувствовал: «Она не изменится только лишь потому, что этого хочу я». Однако заезженный сценарий, который они снова и снова разыгрывали в отношениях, ему катастрофически не нравился. Поговорить с женой об этом было невозможно: для того чтобы видеть то, что видел он, его жене нужен был бОльший контакт со своими чувствами и нуждами... которого у нее не было. Однако именно в этот момент отчаянного недопонимания, немоты, неспособности осуществить глубинный контакт, мой герой вдруг почувствовал что-то новое, чего раньше не было в их отношениях. Он почувствовал выбор. Выбор – оставаться с тем положением дел, какое есть сейчас, или же менять СВОЮ жизнь… вплоть до развода. Осознание этого выбора придало ему сил и ощущения свободы. Петля созависимости ослабла. © Вероника Хлебова

Смысл терапии в паре слов. Так просто и так сложно. И возможно. Приглашаю на индивидуальное психологическое и психотерапевтическое консультирование.

Придёт тот час, когда с восторгом ты встретишь самого себя в своих дверях и в зеркале своём, и каждый улыбнётся в такт другому и скажет: сядь. Поешь. Ты вновь полюбишь чужого, что когда-то был тобой. Дай хлеба. Дай вина. Отдай всё сердце себе, чужому, что тебя любил всю жизнь, кого бросал ты для других, тому, кто знает наизусть тебя. Достань из шкафа ворох пылких писем, отчаянных записок, фотографий, срежь кожуру своих изображений с зеркал. И сядь. Отпразднуй жизнь. Дерек Уолкотт. "Любовь после любви" (перевод с англ.Александр Андреев)

7 СПОСОБОВ СДЕЛАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ЛУЧШЕ ЗА 1 СЕКУНДУ Одна секунда. Ровно столько требуется, чтобы сделать вашу жизнь лучше и счастливее. Не верите? Тогда просто попробуйте сделать хотя бы один шаг из перечисленных ниже и сами убедитесь. 1. Улыбнитесь. Это самый простой способ сделать свою жизнь счастливее. В нашей стране почему-то не знают об этом или не хотят знать и все ходят с хмурыми озабоченными физиономиями. Позвольте себе выбиться из этого ряда мрачных граждан. Одна улыбка может помочь вам чувствовать себя лучше прямо сейчас. А еще это может быть заразно. 2. Глубокий вдох… Глубокий вдох является одним из лучших методов для того, чтобы уменьшить стресс и вернуть в свою жизнь баланс. И это займет у вас всего секунду. Берите каждый день короткий тайм-аут и постарайтесь сосредоточиться только на вашем дыхании. Вы почувствуете, как ваша жизнь становится менее напряженной. 3. Выключите телефон. Мы живем среди людей, которые уткнулись в экраны смартфонов, компьютеров, планшетов, телевизоров и других технических устройств. Но одно дело, когда вы используете эти устройства и совсем другое, когда они начинают контролировать вашу жизнь. Выключите все свои гаджеты (на это уйдет может быть чуть более секунды) и останьтесь наедине с собой. Вы будете удивлены тем, что вы увидите. 4. Оглянитесь вокруг. Жизнь проходит мимо нас так быстро, что нам частенько не хватает того момента красоты, который действительно делает ее замечательной. Потратьте всего несколько секунд, чтобы подойти к окну и посмотреть на краски увядающей осени, подымите голову вверх и всмотритесь в глубину небес, если вы на улице. Наблюдайте восход или закат. Посмотрите вокруг и поблагодарите за все, что окружает вас в жизни. Это сделает вас счастливее в считанные секунды. 5. Сделайте глоток воды. Это давно уже не открытие, что вода хорошо действует на наш организм. Старайтесь держать бутылку воды возле себя, где бы вы ни находились, и прикладываться к ней чаще. Это поможет вам восстановить водный баланс, нормализовать вес, очистить почки и поддерживает красоту кожи. 6. Поблагодарите. Счастливые люди имеют одну общую черту: они благодарны за все хорошее, что есть в их жизни. Это значит, чтобы сделать свою жизнь лучше, не стесняйтесь чаще говорить «Спасибо». Это займет у вас не более секунды, а сделает счастливее не только вас, но и окружающих вас людей. 7. Потянитесь. Самый простой способ моментально почувствовать себя лучше — это начать заботиться о своем теле. Потратьте несколько секунд, чтобы хорошо потянуться, напрячь и растянуть свои мышцы. В условиях постоянного монотонного сидения за компьютером даже такое секундное упражнение принесет вам ощутимую пользу. Как говорят мудрые люди, дорога в тысячу миль начинается с одного шага. Разумеется, такие «секундные» методы не решат всех ваших проблем, но не будем забывать, что день состоит из 86 400 секунд, и только от вас зависит, сколько из них будет правильных.

ПРО ПОДРОСТКА Подросток иногда ужасен. С ним невозможно договориться и невыносимо находиться рядом. Обнять себя он редко дает. И постоянно отстаивает свои интересы, на которые никто особо не покушается. Он внезапно вырос и не знает, куда девать руки и ноги, которые стали такими огромными. И ему говорят: ты такой большой дядя! Или тетя! А ему спать хочется и лежать - не потому что он лентяй, а потому что масса энергии на этот рост и затрачивается. И гормоны кипят. И две главные мысли в голове: первая - что его никто не понимает. Он одинок! И вторая - что с ним ничего не может случиться. Вот совершенно он бессмертен. Смерть - это для других. А он, даже если прыгнет из окна, полежит немножко, послушает, как все плачут, встанет и пойдет себе по своим делам. И очень глупо, что вы кричите что-то про шапку, которую нужно надеть. И без шапки ничего не будет! А, если что, он вообще из дома может уйти и прекрасно жить. У друзей или сам по себе. А потом займется бизнесом, разбогатеет - ведь все, кто занимаются бизнесом, очень богатые, - и покажет всем, где раки зимуют. И нет никого ранимее подростка. И надо с ним обращаться осторожно и мягко, как с гранатой боевой. Трудно с ними, очень трудно. А потом - ничего, все проходит. Но этот тяжелый период часто бывает. Главное - отношения не испортить. И не попрекать ничем. И настойчиво умолять не выключать телефон. И мягко склонять к труду и полезным занятиям, хотя это так трудно. И еще подросток может вам кучу несправедливостей и обвинений наговорить. Марк Твен правильно описал подростковый возраст: это удивление, что у таких глупых родителей мог родиться такой умный ребенок. Но вы все равно простите своего подростка за все, за все обидности и непослушание. Потому что он потом плачет, когда никто не видит. Горько плачет, как в раннем детстве. И слезы катятся - я это точно знаю. И всю жизнь он будет помнить свои выходки и злые слова - если вы ему не поможете все позабыть. Прощать надо своих нелепых подростков. Жалеть. Гладить, даже если они ершатся, как дикообраз. Все это пройдет, а любовь останется, вот увидите. И берегите своих. Пока они подростки - они в опасности. Будьте терпеливее - по возможности. И защищайте, как можете, от чужих. А потом вместе перейдете этот шаткий мостик между детством и юностью - и все будет нормально. Точно будет. Если беречь и любить. Анна Кирьянова

Вот и состоялась первая встреча женской группы, к которой я готовилась с волнением и трепетом. Восхищаюсь участницами, которые сразу пошли в глубокие и сильные чувства. Чувствую радость, удовлетворение и тепло от прошедшей встречи и благодарность за открытость и доверие. С разрешения девушек делюсь некоторыми отзывами и осознаниями. "Когда обычно плачу, все зажато внутри, невозможно говорить, или, наоборот,ору, как истеричка. А тут я плакала и слышала себя, как будто доверилась и открылась по настоящему". "Все время думала, что только мне бывает тяжело, а у других людей все хорошо, а тут оказалось, что я не одна. Это важно - я не одна". "Чувствую, что комок, узел в моей груди начал понемногу распутываться, это облегчение. Понимаю, что я на верном пути". По решению группы мы готовы принять в свой круг новых участниц. Следующая встреча состоится 20 ЯНВАРЯ, в 15.00. Приходите плакать, смеяться, встречаться с разными чувствами, слышать себя и других, получать поддержку и делиться ей.