🎉🎉 🎉РАЗГРУЗКА ПОСЛЕ НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКОВ 🎉🎉🎉
с их бесконечными застольями – огромный стресс для всего организма. Мы едим много несовместимого. Посиделки за посиделками, тяжелая пища провоцирует приступы голода, график сна и отдыха безнадежно смещается. Разгрузка после праздников важна и с психологической точки зрения: мы словно ставим точку в пищевых излишествах.
Мы подготовили для Вас список микроэлементов, которые помогут прийти в форму и после праздничных :
🍒Восполните недостаток и «славящиеся» повышенным содержанием хлорида натрия (поваренной соли), строгие а также скудный усиленное употребление и кондитерских сладостей напрямую и явно сказываются на дефиците калия.
‼ Недостаток калия вызывает мышечные боли и сильную слабость, но главное — провоцирует развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы. Восполнить калий помогут морковь, помидоры, овсяная крупа, бананы, мед, яблочный уксус, сухофрукты, орехи.
🍒 Восполните недостаток Магния. Магний необходим для транспортировки питательных веществ, нормальной работы нервной системы, обмена жиров и глюкозы, снижения уровня «плохого» холестерина. Это мощный детоксикатор и борец со стрессом и переутомлением. Нехватка магния может выражаться в невозможности уснуть даже при сильном чувстве усталости, а его расходу и выводу из организма способствуют стрессы и употребление алкоголя. Неприятные последствия новогоднего отрыва — частичная заслуга нехватки магния. Чтобы пополнить его запасы, ешьте цельнозерновые продукты, и тыквенные семечки, морскую (особенно кедровые),
🍒 Восполните недостаток Селена и Цинка. Селен защищает хрупкие клеточные мембраны и способствует выработке новых эритроцитов.
Цинк поддерживает иммунную систему в работоспособном состоянии, а также помогает тканям правильно усваивать глюкозу и липиды. Хроническая усталость, ухудшение зрения, тусклость кожи и волос, отсутствие интереса к любовной жизни исправляются контролем поступлений этих важных микроэлементов. Ешьте пророщенное зерно, устрицы, животных и птиц,
🍒 Восполните С.
Он улучшает настроение и самочувствие, повышает работоспособность, эффективен против и а еще помогает телу усвоить важное для кроветворения и профилактики анемии. Этот витамин признан одним из самых могучих борцов с окислительными процессами.
Ешьте ягоды (особенно шиповник), апельсины, мандарины, киви, ананасы, яблоки, петрушка, брокколи и брюссельская капуста, болгарский перец.
Будьте здоровы!