Кабинет психолога Светланы Жубровой

МОЙ СИНДРОМ ОТЛИЧНИЦЫ Дело было в универе, курсе на 3-4. Практика. Мы только что посмотрели, как проводила диагностику ребенку старшая коллега. Обсуждали результаты, задавали вопросы. ⠀ И в ходе беседы мне говорят (та самая старшая коллега): “Понятно, синдром отличницы, не надоело?”. ⠀ Это было неожиданно, с оттенком причинения внезапного добра, поэтому вызвало много сопростивления с моей стороны. Кто - я? 🙄 Синдром отличницы? Да ни разу!! 🙅‍♀️ Вот в школе - дааа. А сейчас-то, сейчас, универ, я уже научилась не запариваться про учёбу… ⠀ Так я и ушла с мыслями, что это всё не про меня. И ещё несколько лет прожила в этой иллюзии. Как выяснилось позже, синдром отличника - это не только про учёбу. А про всё на свете. ⠀ Про все твои отношения, про всё твоё поведение, да про всю жизнь. ⠀ И вовсе необязательно стремиться получить отличные оценки 5️⃣. Можно просто бояться сделать неправильно, испытывать жуткую тревогу за результаты, постоянно переживать за соответствие себя и своего поведения, работы ожиданиям. ⠀ Было ли это плохо для меня? 🤔 ⠀ И да, и нет. ⠀ Плюсы: ⠀ ➕ я таки получила медаль в школе и сама поступила на бюджет в универ ⠀ ➕так удовлетворялись мои амбиции ⠀ ➕я научилась организовывать свою деятельность (а как иначе добиться высоких результатов?) ⠀ ➕это просто упёртая целеустремленность ⠀ Минусы: ⠀ ➖постоянная тревога ⠀ ➖отсутствие чёткой инструкции или примера что и как делать вводит в ступор (по типу - не ошибается тот, кто ничего не делает) ⠀ ➖жуткий страх ошибок ⠀ ➖страх негативной оценки ⠀ ➖много, много ограничений ⠀ Сейчас я бы назвала этот синдром одной из форм адаптации к жизни. Только сама жизнь намного интереснее… ⠀ По ходу своих обучений и терапии я избавилась (действительно избавилась на этот раз) от этой адаптации. Что сказать - плюсы в виде целеустремленности, реализации амбиций даже сохранились. Только теперь это совсем по-другому. С кайфом от процесса ❣️, а не в переживаниях за результаты. ⠀ Завтра расскажу вам про общепринятые признаки. А потом разберем и что с этим всем делать… 😊 ⠀  

“Конечно я этого хочу. Я же дошла до вас” ⠀ “Я очень, очень, очень этого хочу” ⠀ “Разве можно этого не хотеть?” ⠀ … говорят некоторые клиенты… ⠀ … говорят многие люди про свои цели… ⠀ А на проверку оказывается, что всё не так просто. И за многомерным “хочу” стоит масса разных по калибровке “но”. ⠀ Вовремя найденные подводные камни могут изменить многое. ⠀ Поэтому сегодня для вас 10 вопросов про вашу цель со стороны разных последствий её достижения. Читайте, отвечайте честно (себе) и отмечайте, что нового узнали про цель и своё к ней отношение 🤔 ⠀ 1️⃣ Какие другие сферы вашей жизни может затронуть достижение цели? ⠀ 2️⃣ В каких точках эта цель согласуется с вашими приоритетами и текущим образом жизни? ⠀ 3️⃣ Какова цена перемен? ⠀ 4️⃣ Вы готовы заплатить эту цену? ⠀ 5️⃣ Как ваша жизнь может стать лучше с этой новой целью? ⠀ 6️⃣ Как ваша жизнь может стать хуже с этой новой целью? ⠀ 7️⃣ Вы можете выполнить эту задачу самостоятельно или вам нужна помощь окружающих? ⠀ 8️⃣ Что нужно изменить, чтобы вы могли достичь этой цели самостоятельно? ⠀ 9️⃣ Что хорошего есть в нынешней ситуации? ⠀ 🔟 Как вы можете сохранить положительные моменты текущей ситуации при движении к цели? ⠀ 📌 Не забудьте сохранить. Потому что цели меняются, а подводные камни - не всегда 😉 ⠀

В эту субботу я была на третьем занятии учёбы. Кто пропустил и не в курсе - вторая ступень эмоционально-образной терапии 😉 ⠀ Тема занятия - ЛИБИДО И МОРТИДО ⠀ Если про либидо многие хотя бы краем уха слышали… Про мортидо - точно единицы. ⠀ Если в широком смысле: ⠀ ➡️ Энергия либидо - рост, расширение, развитие, приумножение, стремление к жизни ⠀ ➡️ Энергия мортидо - завершение, угасание, отсутствие импульсов, стремление к смерти ⠀ И то, и другое в реальной жизни важно и нужно. Потому что без завершения старого сложно (иногда невозможно) расти новому 🌱 ⠀ Но сегодня не об этом ⠀ Сегодня приоткрою для вас завесу своего внутреннего мира. Расскажу про свои либидо и мортидо ⠀ Напомню, что в эмоционально-образной терапии работа строится через образы. Мои образы были такими: ⠀ 💃 Либидо - молодая девушка, в красивом платье, с распущенными волосами, наполненная светом, с полной корзиной яблок. Она просто идёт вперед и обменивается с миром, заливая светом всё вокруг ⠀ 🎩 Мортидо - элегантный иллюзионист, ловкость рук - это про него, умеет делать почтимагию. Как известно, сам фокус - отвлекает внимание. И пока происходит почтимагия и зритель отвлечён, буквально второй рукой он может быть высококлассным хирургом, отрезающим лишнее и отжившее ⠀ Я прям в восхищении от того, насколько эта пара помогает мне в моей работе. Пока клиент делает упражнении… Продумать в голове гипотезу, найти подтверждения, максимально экологично помочь убрать связи со старыми, мешающими жить и дышать полной грудью моделями поведения. И дать проход новым… ⠀ И ещё я удивлена тем, как мало использовала умения этих двоих для себя. Буду исправляться 😊 То ли ещё будет 💫 Потом расскажу 😉😄 ⠀ А если вам тоже интересно познакомиться со своими Либидо и Мортидо - запись всё также по ссылке в шапке профиля или в Директ 😉 ⠀ А какое у вас самое сильное впечатление с выходных? ⠀

Как отличить любовь к себе от эгоизма? ⠀ Очень важный вопрос. Важный, потому что часто звучит. Если не вслух - у себя в голове, рождая тысячи сомнений. ⠀ На самом деле, об этом можно долго говорить. С разных сторон. Я, традиционно, расскажу о том, что чаще встречаю в своей практике 👌 ⠀ Итак. ⠀ ➡️ Эгоизм - его же часто приравнивают к эгоцентризму. Весь мир крутится вокруг меня. У меня есть желания, чувства, мысли. И мне кажется, что весь мир думает/чувствует так же и хочет того же. Если нет - значит 100% понимает меня и знает (телепатически), почему я так думаю/чувствую и чего хочу. Искренне и сильно удивляет, когда мои желания выполнять не хотят. И не понятно, почему свои не хотят замять в пользу моих 🙇‍♀️ ⠀ ➡️ Любовь к себе - у меня есть желания, мысли, чувства. Я их понимаю и умею обозначать окружающим (вслух!). Окружающие могут быть с ними согласны, могут - не согласны. Это их дело. А я пойду реализовывать свои желания 😉 ⠀ Есть ещё важный момент. ⠀ ➡️ Любовь к себе - это когда я наполнена внутри и действую из этого состояния. Наполнена - своими чувствами и своей реализацией. Поэтому и границы свои чувствую, понимаю и могу их обозначать. ⠀ ➡️ Эгоизм - когда внутри пусто. И кажется, что весь мир должен заполнять эту пустоту. Весь мир - потому что не понятно, что сработает. Когда пусто внутри - нет точки отсчета. Не понятно, где я начинаюсь и где заканчиваюсь, где они, мои границы. Поэтому и границ других не чувствую. И не умею их соблюдать. ⠀ Это если вот прям коротенько. ⠀ Тут вот стоит ещё понимать, что эгоистами не рождаются. Пустота внутри просто так не возникает. Там то, чего не хватило. Любви и внимания родителей. Признания. Авторитета. Успешного опыта. Тепла. Близких отношений. Да много чего… ⠀ Но понимать - не значит идти на поводу и позволять заполнять пустоту собой. Скорее, учится с таким человеком обозначать свои границы. Чтобы он мог понять - что-то идёт не так. И тогда, возможно, он захочет с этим разобраться. ⠀ А вот если узнали себя в эгоистах… не страшно. Руки в ноги и учиться заполнять пустоту СОБОЙ! Не понятно как - для есть такие специалисты как я 😉✊ ⠀

А ВДРУГ ЭФФЕКТ ПРОПАДЕТ И СТАНЕТ КАК БЫЛО? ⠀ Один из самых популярных вопросов 👀 ⠀ Здесь всё просто. Не пропадёт. Совсем. Если вы так захотите и будете поддерживать результат 👌 ⠀ Как это? ⠀ Есть эмоции, чувства, мысли, глубинные убеждения. В жизни все они проявляются в конкретных ситуациях, в конкретном поведении, конкретных действиях. ⠀ Так вот… ⠀ Моя зона ответственности - на консультации подобрать адекватные психологические инструменты для работы с некорректными чувствами, мыслями, убеждениями. Так, чтобы они изменились и полегчало. ⠀ Но! ❗Эти изменения подразумевают и изменения поведения. Как именно - мы всегда проговариваем в конце самой консультации. Как можно вести себя по-другому становится понятно, когда легчает 😉 ⠀ И вот здесь наступает не моя зона ответственности. ВАША. Если в своей реальной жизни вы будете использовать наступившие изменения и регулярно проявлять их в своем поведении, своими действиями, всё так и останется. Но это не так просто, как кажется. ⠀ Если на уровне действий вы предпочтете оставить всё по-прежнему… Тогда завернутся обратно все изменения, облегчение будет временным, на круги своя вернуться привычные мысли и чувства. ⠀ Вот так это работает. И, как всегда, аккуратно напомню: это всё не к тому, что какой-то вариант “хороший” и “правильный”, а другой - “ненадотак”. Это только ваш выбор и ваше полное право выбирать, что будет ОК вам. Но если второе - не стоит потом почём зря ругать всех психологов мира за то, что “не помогает” 😉 ⠀ ➡️ А когда в последний раз вы сами что-то меняли в своем поведении? Легко ли это далось? ⠀

Вот и со мной случилось тоже самое, что и с тысячами мам… ⠀ Меньше, чем через месяц заканчивается декрет… А я до сих пор не могу понять, хочу я выходить на работу или нет. ⠀ Слава богу, ребенка всё ж таки взяли в сад. Хотя бы на полдня. Меня пока устраивает 👌 ⠀ Не нравится только делать медкарту к саду - всю неделю, как дежурные, к 8 утра в больницу ходим. Но это уже другая история. ⠀ А сейчас… Столько вопросов и сомнений в голове. ⠀ Да, у меня теперь есть моя частная практика. Которую я горячо люблю и буду дальше развивать 🔝 ⠀ И, однако, работу с которой я уходила в декрет я тоже люблю. Кто не в курсе - медицинский психолог в подростковом отделении наркологического диспансера. ⠀ И люблю. И знаю, какое там “непаханное поле” проблем. И делать умею хорошо. ⠀ Но… Это бюджетное здравоохранение. Отдаю себе отчет в том, что просто делать любимое дело фиг кто даст. Заполни кучу бумажек Поработай за себя и за того парня. Сделай массу никому ненужных дел ради галочки. Даже не буду поднимать вопрос зарплаты… ⠀ Вот раньше как-то было “ну да ладно, штожподелать”. А теперь жалко. Жалко силы впустую тратить на дела для галочки ✔️ ⠀ И вот это вот всё несколько дней в моей голове, паралленьно всем походам по врачам. ⠀ Пока склоняюсь к варианту выйти на пару дней на полставки (а больше и не получится - сад-то только на полдня). ⠀ Сегодня позвоню главврачу. Посмотрим, что скажет. Надеюсь, решу этот вопрос для себя и успокоюсь уже. ⠀

ДОРОГО ЛИ НАПИСАТЬ НОВУЮ ГЛАВУ ЖИЗНЕННОЙ ИСТОРИИ? Актуальную информацию о стоимости консультаций всегда можно посмотреть в вечных сторис ⬆️ ⠀ На данный момент стоимость индивидуальной консультации 2000 руб. ⠀ Если у вас в голове мелькнула мысль про “дорого”, рекомендую почитать отзывы. Тогда вы сможете убедиться в том, что мои клиентки за эти деньги получают гораздо больше 😉 ⠀ Каждая - что-то своё. Но если посмотреть глобально… я бы сказала, что каждая получает возможность жить свободно от страхов и ограничений. Идти с удовольствием к своим целям. Возможность жить СВОЕЙ жизнью. ⠀ И я точно знаю, что каждая, кто остаётся в терапии эту возможность использует. И пишет новые главы своей жизненной истории 📝 Кто-то строит счастливые отношения. Кто-то начинает свободно дышать. Кто-то реализует себя в любимом деле и повышает уровень финансовой свободы. Всего не перечислить 😌💕 ⠀ Однозначно, это одна из лучших инвестиций в себя 👌 ⠀ Отзывы по тэгу и в вечных сторис. ⠀ Кстати, после Нового года я планирую повышение стоимости. Так что если хочется, но сомневаетесь - прекрасная возможность успеть ⠀

Хей, как ваши выходные? ⠀ У меня - поровну и семейные, и рабочие 😊 ⠀ Но я свою работу очень люблю, и работать даже в выходные в кайф 💕 (ни один член семьи от недостатка внимания при этом не страдает 💯😁). ⠀ Так вот, работа полным ходом. Сейчас на повестке дня: паническая атака, психология похудения, самореализация. И всё это уложится в 6 консультаций на этой неделе. Это те, которые уже запланированы, может ещё будут 📔 ⠀ Работа не проходит даром. И сегодня радуюсь и делюсь отзывом ⬇️⬇️ ⠀ Как всегда спасибо за обратную связь. Как всегда невероятно рада и вдохновлена. У меня очень много идей, что делать и чем делиться. Но именно отзывы окрыляют и добавляют в работу искру 🌠 ⠀ Пошла реализовывать искру 😄 А вам желаю провести последний выходной по принципу - “кто хорошо отдыхает, тот хорошо работает” 😉 ⠀ P.s: напоминаю, что сегодня последний день можно скачать крутую медитацию "Внутренняя улыбка". По ссылке в шапке профиля ⠀

Добрый день, дорогие! 😊 ⠀ Мы много говорили о том, как можно проявлять любовь к себе. ⠀ Вот вам бонусный пункт, которого не было в постах: ⠀ 💕благодарить себя💕 ⠀ За что, спросят многие. ⠀ Давайте начнем с самого простого. Благодарность своему телу. За то, что оно ежедневно выполняет столько работы. ⠀ Просто мы привыкли и нам кажется, что всё так и должно быть, работать, как часы. Но любое недомогание быстро напоминает, как хорошо просто дышать полной грудью, иметь возможность двигаться, ходить и делать свои дела... ⠀ А вот задумайтесь, сколько ЕЖЕДНЕВНО, ГОД ЗА ГОДОМ делают для вас ваши руки, ноги, мышцы, скелет, лицо, все внутренние органы... ⠀ Вам в помощь сегодня дарю медитацию "Внутренняя улыбка". Улыбнитесь с благодарностью своему телу 😉 Можно прослушать или скачать по ссылке ⠀ Медитация даёт целых 3 эффекта: ✔️ общеоздоровительный ✔️ релаксирующий ✔️ наполнение ресурсами ⠀ В общем, проведите выходные с пользой 🙌 ⠀ Какие, у вас кстати планы на эти 3 дня? 😊 ⠀ Желаю вам тёплых выходных. Вне зависимости от погоды ❤️ ⠀ P.s.: кто захочет, может поделиться потом в комментариях впечатлениями после медитации 😉 http://taplink.cc/svetlanazhubrova