Estetic Hall

Начало недели ....понедельник - тяжелый день🤔😥😓а занятие ПИЛАТЕСОМ может сделать его легче😁🤸‍♀💖 Жду всех на тренировки!!! . 🏃‍♀ Центр красоты и здоровья "Estetic Hall"[id223890763|@estetic.hall] Пн.Ср.Пт.⏱9.00 Вт.Чт. ⏱ 10.00

✨ Планка - одно из самых популярных упражнений. Несмотря на кажущуюся простоту, упражнение планка действительно эффективно и является одним из лучших не просто для укрепления мышц брюшного пресса, но и для исправления осанки. При этом техника выполнения играет решающую роль — если вы не знаете, как правильно делать планку, вы вовсе не качаете пресс, а скорее наносите вред своему позвоночнику и провоцируете боли в спине. 🤸🏻‍♂ 👍🏻👍🏻👍🏻Один из советов, который заметно улучшит вашу планку, — дышите. Сначала уделять внимание дыханию будет достаточно трудно, но через время вы поймёте, что, правильно вдыхая и выдыхая, можно существенно увеличить время в планке. 👯В состоянии покоя мы дышим 12 раз в минуту. А при интенсивной нагрузке это число увеличивается до 80! Неплохой повод начать задумываться о правильном дыхании??? Планка укрепляет мышцы кора, которые отвечают за стабилизацию позвоночника, таза и бедер. Во время статичной нагрузки происходит напряжение этих мышц. Время под нагрузкой значительно выше, чем в динамических упражнениях, в которых мышцы совершают работу изменяя свою длину. Это упражнение не накачает Вам пресс, ягодицы, не уберет Вашу талию или живот. Оно приведет в тонус соответствующие мышцы (подтянет их), увеличит их силу, укрепит связки и сухожилия и создаст хорошую базу для других упражнений. Самое главное в упражнении планка – это занять правильное исходное положение, которое заключается в прямом позвоночнике. От таза до макушки головы Ваше тело должно представлять прямую линию. Голову держите так, чтобы подбородок был перпендикулярен позвоночнику. Взгляд устремите в пол. ✨✨✨Упражнение носит общеукрепляющий и тонизирующий эффект, кроме того, Вы тренируете свою волю. Попробуйте простоять в планке 5 минут. Центр красоты и здоровья "Estetic Hall" ул.Октябрьская 11,3 этаж Вт.Чт в 10.00 ☎8915 675 8393 https://vk.com/id225616376

Мяу!!! 🐈

Палитры новых коллекций гель-лаков «Мюзикл» и «Раут» обновленная коллекция French с новым цветом Ice Milk.💥

Пилатес с фитболом -это всегда интересно и впечатляюще !!!🤸🏻‍♂👍🏻Сначала думаешь как бы с него не упасть,потом понимаешь,что на нем можно жить...Спина и мышцы всего тела будут благодарны вам за этот незабываемый опыт движения!!! . Жду всех, кто хочет быть здоровыми и красивыми, на своих занятиях. 🏃‍♀🏃 Центр красоты и здоровья "Estetic Hall" ул.Октябрьская 11,3 этаж Вт.Чт в 10.00 ☎8915 675 8393 https://vk.com/id225616376

Друзья, с новым годом!🍷🌲 Поздравляем вас с этим прекрасным праздником, с обнулением всех счетчиков, с новой точкой отсчета! ✨ Желаем, чтобы мир перевернулся: Если слезы, то от смеха, 😍 Если тяжело, то из-за мешков со слитками золота,🎁 Если спиливание, то только по желанию клиента! Коллеги, новых удивительных открытий, мощных идей и атомного движка в сердце.❤

Канун Нового года❄🌲 - самое жаркое время для всех мастеров beauty-сферы без сомнений. Ведь все хотят сиять✨, а мы им в этом помогаем.💃 Поэтому терпения, дорогие мастера, в нашей важной миссии - делать мир прекраснее, а людей счастливее.😍

💣Аппетитные новинки 💥 Два новых масла для кутикулы 😍 Бархатистый персик и красное яблоко 🍎🍑 Миндальное масло в его основе содержит большое количество питательных веществ: протеин, минеральные соли, витамины A, E, D и витамины из группы В, благодаря которым масло увлажняет и хорошо впитывается. Персиковое масло укрепляет ногтевую пластину, предотвращает расслоение и ломкость. Cuticle Oil - ароматный штрих для каждой процедуры Теперь и в объеме 50 мл.