Центр здоровой спины

Гипотоники очeнь любят поспaть. И eсли в сpeднeм чeловeку нeобходимо 6-8 ч снa, то для них 9-12 -в сaмый paз это физиологичeскaя потpeбность их оpгaнизмa. 💎никогдa нe встaвaйтe peзко;послe пpобуждeния полeжитe eщe нeсколько минут, двигaя pукaми-ногaми, и тoлькo пoтoм мeдлeннo садитeсь и мeдлeннo вставайтe;так мoжнo избeжать гoлoвoкружeния и утрeнних oбмoрoкoв; 💎выпивайтe в тeчeниe дня oкoлo 2 л жидкoсти; eшьтe 4-5 раз в дeнь (питаниe с дoстатoчным кoличeствoм, витаминoв Β, С, Ε) 💎Γипoтoники крайнe плoхo пeрeнoсят статичecкиe нагpузки,нeoбхoдимo движeниe - активнocтьпoвышает мышeчный и cocудиcтый тoнуc, даeт oщущeниe бoдpocти и нoвых cил: занятия в баcceйнe, игpoвыe виды cпopта - тeнниc, вoлeйбoл. 💎пoлюбитe вoдныe пpoцeдуpы, маccажи и гидpoмаccажи! А eщe кoнтpаcтный душ,ocтopoжнeй c peзкими тeмпepатуpными пepeпадами - их быть нe дoлжнo. 💎Лучшие лeкаpcтвeнныe cpeдcтва для гипoтoника - адаптoгeны: элeутepoкoкк пo 15-30кап в пepвoй пoлoвинe дня, жeньшeнь 15-25кап, лимoнник китайcкий 20-30кап пepeд eдoй. 💎eщe oдин "ceкpeт": гипoтoники - люди эмoциoнальныe, pанимыe, тoнкиe. Общайтесь с людьми положительными. 💎А друзьям гипотоников совет: Окpужитe их забoтoй и любoвью. Чащe балуйтe и удeляйтe вниманиe. Они pаcцвeтут на глазах и ecть нeмалая вepoятнocть, чтo иcчeзнeт пcихoэмoциoнальная cocтавляющая, кoтopая cнижаeт их жизнeнный тонус.

Дорогие друзья!! Детский День каждый понедельник в нашем Центре на 10 советской 1/3 В этот день для малышей и подростков: Осмотр остеопата -1000р( вместо 1500р) Сеанс остеопатии -2500( вместо 3500р) Сеанс массажа спины -1100( вместо 1500) Акцию мы в мае рады Будем деткам предложить На каникулах ведь надо Без проблем со спинкой жить Чтоб поправить им осанку В понедельник каждый раз На массаж, к остеопату В детский день ждём в Центре вас ❤️❤️ Запись по телефонам: 8(812)577-41-11; 8 (931) 951-96-31 ;8( 981)107-02-04 или на сайте zs-center.ru

Видеоотзыв нашей пациентки. Спасибо за тёплые слова . Будьте здоровы! ❤️. И если мы нужны- мы всегда рядом, работаем 10-21 ежедневно, без выходных , запись по телефонам: 8(812)577-41-11; 8 (931) 951-96-31 ;8( 981)107-02-04 или на сайте zs-center.ru

Как правильно сидеть за компьютером? Есть много правил, которые в знаем, но не применяем. Давайте повторим и будем внимательнее относиться к своему позвоночнику В первую очередь надо отрегулировать стул так, чтобы вы могли сидеть ровно, но при этом комфортно. Списка должна слегка опираться на спинку стула. Локти должны быть согнуты под углом в 90 градусов. Монитор и клавиатура должны быть прямо перед вами. Вытяните руку перед собой: если вы не можете дотянуться до верхнего края экрана кончиками пальцев, то подвиньте его к себе немного ближе. Верхняя часть экрана должна располагаться на уровне ваших глаз. И самое главное!!! Каждый час поднимайтесь со своего рабочего места на несколько минут. Дайте отдохнуть глазам и телу. Будьте здоровы! ❤️. И если мы нужны- мы всегда рядом, работаем 10-21 ежедневно, без выходных , запись по телефонам: 8(812)577-41-11; 8 (931) 951-96-31 ;8( 981)107-02-04 или на сайте zs-center.ru

Проводя длительное время на ногах, многие люди к вечеру ощущают тяжесть в ступнях, а иногда замечают отёки. 3 основные причины: 1. Снижение количества белка в крови, связано либо с факторами питания или с тем, как усваивается белок или с массивными потерями белка через почки. 2. Повышение проницаемости капилляров – может быть обусловлено аллергической,посттравматической реакцией, воспалением. 3. Повышение гидростатического давления в просвете капилляров, за счёт чего «выдавливается» жидкость. Это самая распространённая причина отёков. В большинстве случаев возникает из-за предшествующей травмы копчика. Казалось бы, какое отношение это имеет к ногам? Прямое! Травма копчика приводит к опущению внутренних органов, и, сместившись вниз, они давят на венозные и лимфатические сосуды, как магистральные, так и второстепенные, по которым кровь оттекает от ног. Также возникает напряжение мышц и связок тазового дна, и они начинают сдавливать венозные и лимфатические сосуды. 3 Простых упражнения • Если вам приходится долго стоять, периодически поднимайтесь на носочки: кровь от ног оттекает пассивно. За счет действия мышечной помпы вы прокачиваете венозные сосуды.• Представьте, что натягиваете чулок.Обхватите стопу обеими руками достаточно плотно, но не слишком туго, и начинайте «натягивать чулок» сначала на стопу, затем на голеностопный сустав, голень, колено, бедро вплоть до паховой складки. Важно ни на секунду не терять контакта с кожей. •Упражнение «Вакуум» подходит не только для тренировки мышц живота, оно работает на подъём внутренних органов, а, значит, и на предотвращение отёков ног. Положение – лёжа на спине, руки – вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Выдохните воздух из легких и как можно сильнее втяните живот. Задержитесь в таком положении максимально долго, сделайте 10р. В среднем один подход 2,5 мин. Лучшая профилактика отёков ног -внимательное отношение к своем телу. Если в прошлом была травма копчика- обращайтесь к специалисту.

Дорогие друзья! Представляем вам Акции: 🌟5 сеансов массажа спины (полностью шейный, грудной и пояснично крестцовый отделы)= 5500р ( вместо 7500р) 🌟,,2+2,, ( два сеанса массажа спины и два сеанса остеопатии или прикладной кинезиологии ) = 6400р( вместо 10 000р) Процедуры снимают усталость , мышечное напряжение, поднимают настроение, активность и усиливают кровообращение, ведь выравнивается баланс тела, позвоночника и снимаются мышечные блоки. Можно проводить также и с целью профилактики. И , конечно, всегда это можно оформить в подарок близким , любимым и друзьям в виде сертификата( срок действия сертификатов 6 месяцев) Также в Центре есть: 🌟 сеансы ТЭС терапии, нейростимуляции , лазеротерапия. 🌟плазмотерапия для позвоночника и суставов( восстановление хрящевой ткани и последствий травм, операций связок или дисков) 🌟консультируют опытные неврологи 🌟иглотерапия , гирудотерапия Работаем и в выходные. Запись по телефонам: 8(812)577-41-11; 8 (931) 951-96-31 ;8( 981)107-02-04 или на сайте zs-center.ru

Все прекрасно знают, какие продукты вызывают отеки. Но кого это останавливает? Важнее собрать список продуктов, с помощью которых можно решить уже существующую проблему, если вы, вопреки советам, наелись солененького, или в принципе склонны к скоплению воды в организме. Отеки- чрезмерное скопление жидкости в организме. Они могут появляться на лице, на теле,на внутренних органах. Какие продукты следует добавить в рацион чтобы решить проблему? 🌟Гречка. Стакан гречки, отваренный без соли и специй и съеденный перед сном вместо плотного ужина, - гарантия того, что на утро вы проснетесь с лицом такого же размера, как и засыпали. Вообще гречку советуют даже беременным, именно в ключе борьбы с отечностью как внешней, так и внутренних органов. 🌟Яблоки.Эти незамысловатые фрукты отличное средство против отечности. При некоторых заболеваниях даже назначаются разгрузочные дни на яблоках, что выведению лишней жидкости из организма. 🌟Ягоды. Стоит обратить внимание на те экземпляры, которые богаты калием и магнием. Выводя из организма лишнюю жидкость улучшают работу сердца и снимают отеки. На выбор – земляника, вишня, черешня и малина. Эта фантастическая четверка. Особенно, кто перед сном любит плотно поесть, запить все чаем со сладким. Попробуйте заменить чаепитие перед сном горстью любимых ягод – вкусно, полезно и без последствий. 🌟Перец. Самым полезным считается красный сорт, который отличается высоким содержанием калия и магния. Последние и отвечают за успешную борьбу с отеками, с успехом выводят из организма излишки солей и токсины. 🌟Огурцы, особенно хорошо помогают при избавлении от отеков сердечного происхождения. Есть свежими, например, в салате с зеленью и помидорами. Если нужна экстренная помощь, тогда приготовьте свежевыжатый огуречный сок и пейте его натощак. 🌟Петрушка.Любая зелень – верный помощник в борьбе с отеками, но и тут можно выделить лидера. Эти кучерявые листочки ускоряют процесс снятия отеков. Употребление вечером и утром салата из петрушки избавит вас от них 🌟Баклажаны. В восточных странах этот плод часто именуют овощем долголетия и рекомендуют употреблять всем людям без исключения. 🌟Курага. Сушеный абрикос обладает слабительными свойствами и оказывает мочегонное действие, которые способствуют избавлению от отеков, в том числе и внутренних органов. Особенно полезны различные отвары и компоты из кураги, которые могут помочь избавиться от проблемы за считанные часы. 🌟Клюквенный морс, отлично выводит лишнюю жидкость из организма, кроме того не имеет особых противопоказаний и может употребляться даже детьми и беременными. А если нужны будем мы, то телефоны для записи: 8(812)577-41-11; 8 (931)951-96-31 ; 8(981)107-02-04 или запись на сайте: zs- center. ru

Дорогие друзья! Сейчас у многих наблюдается искривление (сколиоз) позвоночника.Из-за сидячей работы, сидячего образа жизни за компьютером, за рулем, после работы - на диванчике или даже в кафе и ресторанчиках в основном только сидят. Что делать? Надо больше двигаться, делать массажи, проходить курс физиотерапии и сеансы остеопатии, принимать витамины, следить за своим весом и, разумеется, соблюдать принципы здорового питания. Сбалансированная диета - реальная помощь позвоночнику и суставам. Микроэлементы и витамины для костной и соединительной ткани. 🌟Кальций - больше всего содержится в молочных продуктах ( молоке, кефире, твороге сыре и т. д.), свежих овощах и фруктах, рыбе, ржаном хлебе и орехах. Среди овощей можно выделить капусту всех видов. 🌟Медь - содержится в мясе, печени, сливках, морепродуктах, какао, изюм вишня тыквенные и подсолнечные семечках. 🌟Цинк - содержится в мясе, раках, крабах, орехах, грибах, сырах, чесноке и яйцах.Полезные рецепты: 🌟Салат "зимний" 300 г. отварного куриного мяса, 3 отварные картофелины, 1 отварная свекла, 1 отварная морковь, 200 г. белокочанной капусты, зелень, 2 ст. ложки сметаны, молотый чёрный перец, соль. Отварное куриное мясо, картофель, свеклу и морковь нарезать небольшими кубиками. Капусту мелко нашинковать. Подготовленные продукты соединить, добавить сметану, соль, перец и аккуратно перемешать. Подавать на стол, украсив зеленью. 🌟Салат из моркови с яблоками. Ингредиенты: 150 г. моркови, 200 г. яблок, 120 г. зелёного горошка ( свежего или консервированного), 150 г. сметаны, лимонный сок, соль. Морковь отварить, очистить, нарезать кубиками. Яблоки очистить от кожуры и семян, нарезать такими же кубиками, полить лимонным соком. Свежий горошек отварить в подсолнечной воде. Подготовленные продукты соединить, посолить, заправить сметаной и аккуратно перемешать . Приятного аппетита) А если мы нужны будем , то телефоны для записи: 8(812)577-41-11; 8 (931) 951-96-31 ; 8(981)107-02-04 . Работаем: 10-21 и в выходные.

Дорогие друзья! Представляем вам праздничные Акции: 🌟,,2+2,, ( два сеанса массажа спины и два сеанса остеопатии или прикладной кинезиологии ) = 6400р( вместо 10 000р) ; 🌟5 сеансов массажа спины (полностью шейный, грудной и пояснично крестцовый отделы)= 5000р( вместо 7500р). Процедуры снимают усталость , мышечное напряжение, поднимают настроение, активность и усиливают кровообращение, ведь выравнивается баланс тела, позвоночника и снимаются мышечные блоки. Можно проводить также и с целью профилактики. И , конечно, всегда это можно оформить в подарок к праздникам близким , любимым и друзьям в виде сертификата( срок действия сертификатов 6 месяцев) Также в Центре есть: 🌟 сеансы ТЭС терапии, нейростимуляции 🌟плазмотерапия для позвоночника и суставов 🌟консультируют опытные неврологи 🌟иглотерапия ,гирудотерапия Работаем и в выходные. Запись по телефонам: 8(812)577-41-11; 8 (931) 951-96-31 ;8( 981)107-02-04 или на сайте zs-center.ru