Атлас-Стандарт

😜 Не секрет, что многие профессиональные методики массажа используются при различных заболеваниях и для профилактики возможных заболеваний. Массаж шеи, воротниковой зоны, применяется в неврологии очень часто. Обычно его назначают при различной патологии позвоночника, например, при остеохондрозе. Конечно, в идеале это должен делать специалист, но если нет времени, денег и существуют прочие непреодолимые препятствия. Тогда всего 5⃣ минут в день самостоятельной работы — и вы очень удивитесь полученному результату. При правильном применении массажа польза от него ощутима уже в первые минуты 👇 🔺 снимает боль при защемлении позвонков; 🔺 отлично расслабляет и имеет хорошо выраженный седативный эффект; 🔺 отлично снимает усталость и помогает расслабиться в конце тяжёлого трудового дня; 🔺 восстанавливает эластичность кожи и предотвращает преждевременное её старение; 🔺 устраняет симптомы искривления позвоночника, снимает излишний тонус мышц и препятствует появлению мигрени; 🔺 повышает иммунитет; 🔺 улучшает кровоток и помогает бороться с целлюлитом спины; 🔺 восстанавливает тонус слабых мышц; 🔺 эффективен в борьбе с отложением солей. Лайфхак, или вместо заключения: Чтобы увеличить эффект от массажа, по его завершении проведите небольшую зарядку, выполнив наклоны головы вправо-влево, вперёд-назад, покрутив её по сторонам и просто сделав вращения по кругу ☝ . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Польза плавания или 1⃣1⃣ причин быть здоровым! Плаванье – это уникальный вид спорта, которым может заниматься каждый человек вне зависимости от возраста и состояния здоровья☝ 1⃣ Улучшение мышечного тонуса. Во время плаванья прорабатываются все группы мускулов, так как для поддержания тела на поверхности воды необходимо участие каждой мышцы. 2⃣ Развитие подвижности позвоночника и суставов. Во время плавания на суставы, в отличие от прочих видов спорта, не оказывается нагрузка, снижается вероятность получить травму. 3⃣ Улучшение состояния позвоночника. Особую пользу имеет плаванье для позвоночника, так как во время занятий с позвоночного столба уходит вся нагрузка, за счет чего позвонки становятся на свое место. 4⃣ Избавление от лишнего веса. Это самый эффективный с точки зрения жиросжигания вид спортивных занятий, позволяющий быстро терять лишний вес и формировать спортивную фигуру. 5⃣ Восстановление после травм. Долгое нахождение в воде увеличивает способность мышц оставаться в тонусе на протяжении длительного времени без риска перенапряжения. 6⃣ Укрепление сердечно-сосудистой системы. Во время занятий тело занимает практически горизонтальное положение, за счет чего сердечной мышце гораздо легче перегонять жидкую ткань по кровеносной системе. 7⃣ Улучшение работы дыхательной системы. Занятия плаваньем требуют большого количества воздуха, который у пловцов согласован с движениями руками и ногами и является основным движущим инструментом. 8⃣ Уравновешивание работы нервной системы. Плавание положительно влияет на протекание нервных импульсов в организме, уравновешивая процессы торможения и возбуждения. 9⃣ Укрепление иммунной защиты. Водные процедуры являются действенным инструментом закаливания, способствующим укреплению иммунной системы. 🔟 Снижение влияния стресса на организм. В ходе занятий плаваньем в организме повышается выработка эндорфинов. 1⃣1⃣ Минимальные ограничения. Плавание является щадящим видом спорта и не имеет никакого вреда для здоровья человека. У кого тут уже есть абонемент в бассейн? Так если есть почему ты все еще читаешь этот текст, а не плаваешь там?) . . . . . . . . . . . . . . . . . .

📢 Ну что друзья, мир-труд-май! А все ли знают историю Первомая⁉ Традиция праздновать Первомай возникла очень давно, еще в конце 19 века. 1⃣ мая 1886 года рабочие многих стран мира вышли на демонстрации с требованием введения восьмичасового рабочего дня. В результате жестоких действий властей по разгону демонстрантов несколько человек погибло, многие получили ранения, а организаторы были приговорены к казни. Именно в память об этих событиях 1 мая стал Днем международной солидарности трудящихся и по всему миру отмечался выступлениями рабочих с социальными требованиями. 🔴 Социальное звучание этого праздника сегодня изменилось. Сейчас Первомай (1 мая) - это праздник весны и труда, праздник всех людей, кто трудится , создавая богатство страны . Этот день символизирует начало весны и несет в себе большой эмоциональный заряд весеннего пробуждения. И пусть традиция широко отмечать этот праздник уходит в прошлое, он все равно привносит в нашу жизнь много дружелюбия, радости и света. Признаемся, все ли знали историю праздника? Или есть те для кого это просто первые теплые выходные на даче с шашлыком?) . . . . . . . . . . . . . . . . . .

7⃣ советов для здоровья суставов и костей: 1⃣ Узнайте историю своей семьи. Семейная история является одним из ключевых показателей здоровья костей. Например, человек входит в группу риска развития данного заболевания, если хотя бы одному из его родителей, братьев или сестер был поставлен диагноз остеопороз. 2⃣ Употребляйте больше кальция Для большинства людей здоровье опорно-двигательного аппарата вполне обосновано ассоциируется с приемом кальция. Это минеральное вещество имеет важное значение для правильного развития скелетно-мышечной системы, обеспечивает оптимальное функционирование мышц, нервов, эффективную секрецию гормонов и регулирует кровяное давление. 3⃣ Не забывайте о витамине D Там, где есть кальций, должен быть витамин D: два нутриента призваны работать вместе, чтобы помочь организму получать и поглощать строительный материал для костей и суставов. 4⃣ Употребляйте достаточное количество витамина К Витамин K больше известен, как помощник в процессе свертывания крови. Но, кроме того, он помогает организму производить белки, необходимые для здоровья костей и суставов. 5⃣ Включите калий в рацион Калий не считается гарантом здоровья костей и суставов. Данное минеральное вещество помогает обмениваться сигналами нервам и мышцам, а также обеспечивает возможность удалять отходы из клеток. Но оказывается, что калий способен нейтрализовать кислоты, которые удаляют кальций из организма. 6⃣ Занимайтесь фитнесом Регулярные занятия спортом является ключевым условием, способствующим сохранению здоровья, в том числе скелетно-мышечной системы. 7⃣ Пейте меньше кофеиносодержащих напитков Кофеин действительно имеет некоторые преимущества для здоровья. Но не для опорно-двигательного аппарата. Бесконтрольное потребление кофеиносодержащих напитков может негативно повлиять на способность организма усваивать кальций. Ну что признаемся, кто готов галочки напротив всех пунктов поставить? . . . . . . . . . . . . . . . . . .

🤓 Ну чтож, вот и апрель подходит к концу, а мы готовы Вам представить расписание на май: 🔷 02-05.05 Алматы 🔷 06-07.05 Тараз 🔷 08.05 Шымкент 🔷 16-17.05 Махачкала 🔷 18.05 Моздок 🔷 18-19.05 Тюмень 🔷 18-19.05 Белгород 🔷 19.05 Нальчик 🔷 21-22.05 Владикавказ 🔷 22.05 Иркутск 🔷 24-25.05 Улан-Удэ 🔷 25-26.05 Сургут 🔷 26.05 Чита 🔷 30.05 Тында Успейте записаться на сайте atlasprof.ru (ссылка в шапке профиля)☝ . . . . . . . . . . . . . . . . . .

🔴 Растяжка: инструкция по применению Растяжка или стретчинг – комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела. Занятие делает связки и суставы более эластичными, позволяя человеку выполнять движения по полной амплитуде. К тому же, стретчинг стимулирует кровообращение и снимает психоэмоциональное напряжение. 👌 ⬆ Существует много различных видов растяжки, однако все их можно условно поделить на две большие группы: 1⃣ Статическая растяжка. При таком виде стретчинга, человек принимает определённое положение, в котором застывает на 30-60 секунд. Всё внимание в этот момент направлено на задействованные мышцы. При этом не должно быть сильных болевых ощущений. 2⃣ Динамическая растяжка. Она подразумевает мягкие «пружинящие» движения. С каждым таким действием увеличивается амплитуда движения, постепенно вытягивая мышцы. 🔷 В свою очередь любая растяжка может быть как пассивной (с помощью партнёра), так и активной (самостоятельной). 🔷 Что касается времени проведения растяжки, то недолгую динамическую растяжку можно и нужно проводить перед активной тренировкой. Этот вид стретчинга хорошо разогревает мышцы и служит хорошей разминкой. 🔷 К тому же такие действия помогут избежать неприятных ощущений в мышцах после тренировки. Упражнения же статической растяжки замечательно подойдут для заминки или полноценной тренировки по стретчингу. . . . . . . . . . . . . . . . . . .

📢 МИФЫ О КАЛЬЦИИ Сегодня так много говорят и пишут о кальции, что стало трудно разобраться, где правда, а где – реклама. Особенно продавцы БАДов запутали женщин. 😥 Попробуем разоблачить несколько популярных мифов о химическом элементе, который у всех на устах👇 1⃣ От недостатка потребления кальция возникает остеопороз 🔺 Остеопороз – снижение плотности костей и усиление их хрупкости, как говорят врачи, "полиэтиологическое заболевание", то есть имеющее целый ряд причин. И недостаток кальция в пище среди этих причин стоит далеко не на первом месте. В первую очередь это гормональные нарушения (заболевания щитовидной железы, сахарный диабет и др.), генетические и возрастные факторы, болезни крови и пищеварения. Поэтому прежде чем заниматься "профилактикой" или "лечением" остеопороза, глотая БАДы, необходимо пройти обследование☝ 2⃣ Яичная скорлупа – лучший источник кальция Как источник кальция яичная скорлупа ничем не лучше таблеток, тем более что для приема внутрь ее еще необходимо продезинфицировать и растолочь в порошок. 🔺Но надо помнить, что карбонат кальция нерастворим в воде, поэтому пить "кальциевую" воду, настоянную на порошке из яичной скорлупы, как рекомендуют многие "народные лечебники", абсолютно бессмысленно. А вот сам порошок прекрасно растворит соляная кислота, содержащаяся в желудке. 3⃣ От нехватки кальция портятся волосы и ногти Волосы и ногти являются придатками кожи и имеют белковую природу. Их строение не имеет ничего общего со строением костей или зубов. Основой волоса и ногтевой пластинки является плотный белок кератин. 4⃣ У любителей кофе кальций из костей вымывается быстрее Существуют научные исследования, которые доказывают связь между количеством кофеина в напитках и скоростью выведения кальция из костей. Но количество вымытого кальция при этом довольно незначительно. 🔺Одна чашка кофе или крепкого чая может нанести костям урон, который компенсируется всего одной чайной ложкой молока. . . . . . . . . . . . . . . . . . .

• Сколиоз и его профилактика Знакомьтесь - Павлова Тупсууна Георгиевна, наш атлас-специалист с медицинским стажем работы более 30 лет. Тупсууна рекомендует комплексное применение следующих профилактических мер, которые помогают не допустить искривления позвоночника. 1⃣ С раннего возраста нужно следить за тем, чтобы постель у ребенка была достаточно жесткой, а подушка небольшой – мягкие перинки и большие подушки категорически противопоказаны. Нельзя применять мягкие складные коляски типа «гамак», в которых ребенок сидит, согнув спину. 2⃣ Регулярные занятия физической культурой, включая прогулки, являются самым эффективным средством профилактики нарушений осанки. 3⃣ Необходимо следить, чтобы у ребенка была правильная и удобная обувь. 4⃣ Обратите внимание на свои привычки и ребенка. Очень вредно закидывать ногу на ногу, класть ногу под себя, облокачиваться головой на руку. Приучите себя и ребенка сидеть прямо и через каждые 30-40 минут делать перерывы с двигательной нагрузкой. 5⃣ Необходимо следить за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок, портфелей и др. До 3 класса школьникам лучше носить ранец с жесткой спинкой. Если ребенок ходит в школу с сумкой, то он должен нести ее попеременно то в одной, то в другой руке. ⚠ Соблюдение всех этих несложных требований способствует гармоничному физическому развитию детей, выработки у них правильной осанки, длительному сохранению работоспособности. Позвоночник и осанка являются одним из показателей здоровья и отражают не только физическое, но и психическое состояние человека. ☝ Успейте записаться на бесплатную консультацию на сайте atlasprof.ru (ссылка в шапке профиля)☝ . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Поздравляем наших соседей с выбором нового главы государства - Зеленского Владимира Александровича! Хоть инаугурации еще и не было, мы все ее уже ждем😍 Так же хочется отметить что наши выездные приемы проходят не только на территории РФ, но и на территории Украины мы тоже часто бываем 😉 Ищи свой город на сайте www.atlasprof.ru☝ . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Прихватило поясницу? Как эффективно бороться с проблемами спины ⁉ 2-е место по частоте после ОРВИ занимают боли в спине. Естественно, столь серьёзную проблему игнорировать нельзя. Что делать, если вас настигла острая боль в спине? ☝ В первую очередь – лечь в постель, на жесткий или полужесткий матрас, на спину. Такое положение обеспечивает покой мышцам спины и межпозвонковым дискам, благодаря чему мышцы расслабляются, спазм несколько уменьшается и боль утихает. Намазать больной участок мазью с обезболивающим или согревающим эффектом. Если боль после этого не уменьшилась, принять нестероидный противовоспалительный препарат. Такие средства дают быстрый обезболивающий эффект. Однако помните: принимать их в большом количестве нельзя – у них много побочных эффектов. До обращения к врачу использовать такие лекарства можно лишь по мере необходимости, когда боль становится труднопереносимой. Знакомы вышеперечисленные симптомы? ✍ Запишитесь прямо сейчас на БЕСПЛАТНУЮ консультацию На нашем сайте 👉 www.atlasprof.ru Или в сообщения группы👆 . . . . . . . . . . . . . . . . . .