Архитектория

Доцент неврологии и психиатрии Патрик Макнамара рассказал, какие сны чаще всего видят мужчины, женщины и дети, пояснив, как наши сновидения изменяются с возрастом. Ученый пишет также, что люди с ограниченными возможностями, как правило, могут ходить и слышать во сне 😴. Согласно исследованию американца, женщинам одинаково часто снятся люди обоих полов, а вот мужчины гораздо чаще видят во сне других мужчин. Макнамара отмечает, что наиболее яркие сновидения мы испытываем во время фазы быстрого сна. Сюжеты таких видений, как правило, насыщенны и даже агрессивны. Они содержат много отсылок к детству. Отчасти это связано с тем, что фаза быстрого сна характеризуется повышенной активностью мозга и быстрыми движениями глазных яблок. Под утро длительность «экшен-эпизодов» может достигать 45 минут, что сопоставимо с продолжительностью серии телешоу. Макнамара пишет, что наиболее эмоционально насыщенные сны мы видим в детстве. Малышам часто снятся родственники и сверстники, а в кошмарах они видят монстров и страшных животных. В подростковом возрасте сны начинают напоминать своебразные романтические комедии: человеку снятся друзья и возлюбленные. Интересно, что социальные связи между ними могут выстраиваться не так, как в жизни. В зрелом возрасте человек часто видит сны о творчестве и различных повседневных делах. Пожилым снятся потусторонние силы и ушедшие из жизни близкие. Интересно, что сны парализованных, глухонемых или людей с ограниченными возможностями практически ничем не отличаются от сновидений здоровых людей. Пациенты сообщали врачам, что во сне они могут слышать, говорить, ходить, бегать, плавать и даже летать.

Поговорку про то, что утро вечера мудренее, слышал каждый из нас. И правда, часто утром мы гораздо спокойнее воспринимаем проблему, которая приводила нас в ужас вчера вечером. Дело в том, что ночной сон позволяет нам отстраниться от возникшей перед нами проблемы, посмотреть на нее со стороны и принять более взвешенное и разумное решение ☝🏻. Очень часто подсказку о возможном выходе из создавшейся ситуации наш мозг получает во время сна. Эту способность подсознания можно использовать, если мы научимся настраивать себя на получение ответов на определенный вопрос. Это и есть так называемая техника программирования снов, которая реализуется с помощью нескольких способов. В любом случае, засыпая, вы должны хорошенько расслабиться. Расслабление вызывается глубоким ровным дыханием, одновременно снимается напряжение со всех мышц, начиная от ступней и заканчивая областью у основания затылка. Когда вы расслабитесь, вспомните ту проблему, которая вас мучает, сосредоточившись на физических ощущениях. Засыпая, повторяйте про себя, что во сне вы увидите решение этой проблемы - таким образом вы программируете нужное вам сновидение. Запишите на лист бумаги свой вопрос, при этом старайтесь представить свою проблему как можно более ярко в сознании. Положив лист под подушку, ложитесь спать. Ответы на вопросы могут прийти в разных формах, вполне возможно, что вам придется потрудиться, чтобы разгадать подсказку, предложенную вашим подсознанием. Техника программирования снов может сработать не сразу, однако постепенно ваше сознание научится выделять нужную вам информацию.

Может быть, вы будете удивлены, но многие считают, что порой наши сны являются полным отражением эмоционального состояния, где наши страхи и тревоги как бы оживают и предстают в причудливых образах. При этом все мы их видим одинаково. Приведем пример: наверняка вам снилось хоть раз и вы ощущали почти физически, как падаете куда-то в пустоту, это чувство свободного падения, страх… было ведь, правда? Сегодня мы расскажем вам, к чему это снится и что означает, итак, толкование снов… 💤 Когда мы видим, что нас преследуют, и пытаемся убежать. Этот сценарий вам, наверняка, знаком. Ведь это один из наиболее распространенных снов, которые бывают у людей. Вы идете по улице и вдруг чувствуете, что за спиной у вас кто-то есть. Это не обязательно должен быть другой человек, преследователем может стать любое животное или же просто вы будете ощущать какое-то неопределенное присутствие. Объяснение же таким снам следующее: это наш страх столкнуться с какими-либо сложностями в жизни. Или это наши тайны и секреты, которые мы храним и не решаемся никому открыть. Они нас и «преследуют». 💤 Падаем во сне. Это тоже довольно частый сон. Иногда он бывает совсем коротким, но заставляет нас проснуться в поту и с тяжело дыша. Мы идем куда-то и вдруг падаем с обрыва (большой высоты) или под ногами резко появляется пустота. Что же это означает? Такие сны пытаются показать нам, что мы переживаем тяжелый период в своей жизни. А когда нервы на пределе, организм не может на это никак не отреагировать. Если вы часто видите подобные сны, то это сигнал, что в жизни нужно срочно что-то менять, чтобы чувствовать себя лучше. 💤 Оказываемся в ловушке, из которой не выбраться. Так или иначе мы оказываемся в каком-нибудь маленьком помещении, где очень тесно и душно. Мы никак не можем найти выход, выбраться из этой западни, нам не хватает воздуха. Мы чувствуем усталость и одновременно страх, слышим, как бешено стучит наше сердце. Если вы видели такие сны, то попытайтесь вспомнить, когда именно это было. Были ли у вас в то время проблемы, которые тянули за душу? Потому что, скорее всего, это именно нерешенные проблемы «ловят» и «душат» нас. 💤 Идем совершенно голые или у нас выпадают зубы. Такие сновидения, когда мы видим себя абсолютно голыми в каком-либо общественном месте (не у себя дома), обычно связаны с заниженной самооценкой и отсутствием уверенности в себе. То же самое можно сказать и про выпадение зубов во сне: например, когда вы говорите с кем-то и вдруг происходит такое. Возможно, что такие сны появляются, когда вы чувствуете себя слишком уязвимыми. 💤 Нам снятся стихийные бедствия и конец света. Снежные бури, наводнения, пожары и ураганы, способные смести на своем пути вековые деревья и дома… Почему нам может сниться такое? Это типичный пример беспокойства, которое мы испытываем. Только здесь речь идет об очень высоком уровне тревожности, когда мы чувствуем себя хрупкими и абсолютно беззащитными перед лицом надвигающейся опасности. Стихийные бедствия представляют собой нашу реальность, которая разбушевалась и готова «проглотить» нас. Это может быть и работа, и личная жизнь.

В этот знаменательный день, фабрика мебели поздравляет вас с днём Великой Победы! Пусть будет ясным небо над головой, пусть будет красочным и добрым мир вокруг 🙏🏻

Как правило, чтобы хорошо высыпаться, взрослому здоровому человеку требуется 7-8 часов отдыха. Но случаются и исключения. Одним, чтобы выспаться, достаточно 4-5, а другим - не менее 10-12. Чтобы самостоятельно проснуться бодрым и полным сил, организм должен пройти необходимое количество циклов сна и проснуться в начальной медленной фазе. Существует несколько способов определения фаз сна. 📍 Во-первых, можно обратиться в клинику. Человека на ночь подключают к аппаратуре, определяющей активность мозга и получают подробный расчет фаз. Допустима погрешность, потому что дома сон крепче и наступает быстрее. 📍 Во-вторых, можно попросить кого-то из домочадцев понаблюдать за спящим хотя бы несколько часов. Медленный сон определяется по глубокому дыханию. Во время быстрого сна хорошо заметно движение глаз под веками. Зафиксировав начало, продолжительность и завершение фаз, можно составить личный график и вывести подходящее время пробуждения. 📍 Еще один способ рассчитать циклы сна - приобретение «умного будильника». Это специальное устройство, которое в течение ночи фиксирует деятельность мозга и другие данные. По этой информации определяется подходящая для пробуждения фаза. Затем на будильнике выставляется время, в пределах которого нужно проснуться. Устройство, отталкиваясь от этого значения, выбирает нужную фазу и будит спящего. 📍 Для того, чтобы понять, сколько взрослому человеку стоит спать по времени, нужно учитывать и генетические особенности. Благодаря наследственности формируется хронологический тип и определяется количество времени, необходимого для отдыха. Изучив этот фактор, можно установить собственные периоды засыпания и просыпания. Таким образом, сказать, во сколько правильно просыпаться утром, сложно. Это время индивидуально для каждого, потому что на него влияет ряд факторов. Рекомендуется понаблюдать за собой, определить хронотип и необходимое для полноценного отдыха количество сна.

Человек треть жизни проводит во сне. А это значит, что его кровать должна быть надлежащего качества. Но многие покупатели совершают серьезные ошибки, которые потом им стоят комфортного сна и здоровья в целом. ✅ Первая ошибка - забывают о необходимости измерения комнаты и не учитывают общий стиль и цветовую гамму интерьера помещения. Необходимо определить, насколько подойдет вам по размеру та или иная модель, и не будет ли она слишком загромождать спальню. Кроме того, вы должны убедиться, что размер самой модели будет достаточным для вашего комфортного размещения на ней. А определение стиля и сочетания цветов позволит сохранить гармонию и красоту. ✅ Вторая ошибка - отказываются от проверки на прочность несущей конструкции - каркаса и основания кровати. Наиболее надежные и прочные каркасы - из металла и массива дерева. Экономия на их стоимости в итоге оборачивается лишними расходами на ремонт и частую замену. Надежность находится в прямой зависимости от основания, на которое укладывается матрас. Рамы изготавливают, как и каркас, из металла, дерева и ДСП. На них кладутся гибкие латы (ламели) из пластика или дерева. Чем больше ламелей уложено, тем основание надежнее. Ну и, разумеется, прочность зависит от производителя. ✅ Третья ошибка - пренебрегают безопасностью материалов, из которых изготовлена кровать. От решения вопроса безопасности, экологичности и гигиеничности материала зависит ваше самочувствие и здоровье вашего организма. Нередко кровати становятся источником опасных для здоровья веществ и вызывают тяжелые аллергические реакции. Идеальным в этом отношении материалом является современная экокожа. Прежде чем принять окончательное решение купить кровать, ознакомьтесь с сертификатами качества. ✅ Четвертая ошибка - недостаточно серьезно относятся к выбору матраса. Качество вашего отдыха и, в конечном итоге, здоровье и настроение находится в тесной связи с качеством и комфортностью матраса. У каждого свои представления об удобстве. Но главное, чтобы он обеспечивал полноценный отдых, не был источником вредных для здоровья химических соединений, не вызывал аллергии и хорошо вентилировался. ✅ Пятая ошибка - экономят средства на качестве и здоровье. Удобный и комфортный сон, здоровье, хорошее самочувствие, отличное настроение - это вечные ценности. Так стоит ли экономить на них? Вспомните, что сказал барон Ротшильд о покупке дешевых вещей: «Я не настолько богат, чтобы покупать дешевые вещи». Так может быть стоит прислушаться к человеку, который знает цену деньгам?

Ортопедические матрасы разработаны, чтобы обеспечивать спокойный и здоровый сон. Обычно они используются ежедневно, т.е. каждую ночь. Но конечно, любой, даже самый хороший матрас, рано или поздно достигает такого состояния, когда материал теряет свою функциональность. Это так называемое явление усталости. Со временем изнашивается ткань матраса, а качество наполнителя, например пенополиуретана или виско-пены, становится недостаточным для исполнения его функции. Общей формулой считается срок от 8 до 10 лет. Потом ортопедические матрасы больше не могут обеспечивать необходимый комфорт и поддержку. Кроме того, за эти 10 лет меняется наше тело и потребности. Чтобы длительно и эффективно защитить матрас от этих негативных факторов и, следовательно, продлить его срок службы, следует использовать подходящий наматрасник. Существуют наматрасники, которые надеваются сверху, снизу или со всех сторон. Уход за матрасом - это прежде всего правильное обращение с ним. Обычно достаточно раз в месяц переворачивать его: менять местами верхнюю и нижнюю стороны и стороны «голова-ноги». Во-первых, это обеспечивает дополнительное проветривание матраса, а во-вторых, так лучше распределяется нагрузка. Нельзя выбивать матрас и пылесосить мощным пылесосом, потому что таким образом частички пыли и кожи только еще глубже проникнут через ткань внутрь матраса и могут нанести значительный ущерб. Нельзя использовать для очистки матраса воду или мыльную пену, потому что влага губительна для наполнителя матраса. Также может появиться плесень, которая очень опасна для здоровья. Читайте также на нашем сайте как избежать быстрого изнашивания матраса 👉🏻 https://clck.ru/Ft9bz

Чтобы лучше просыпаться по утрам, а тем более без будильника, рекомендуется ложиться вовремя и спать определенное количество времени. Чтобы этого добиться, нужно понять, что такое фазы сна 💤. Сон человека делится на быструю и медленную фазу. Последняя имеет четыре подфазы длительностью 15, 25 и две по 40 минут. Быстрая фаза длится около 20% отдыха. В это время организм отдыхает, но работает мозг. Сновидения, которые люди видят в этой фазе, лучше запоминаются. Медленная начинается с 1 подфазы, дремоты, длящейся 15 минут. В ходе второй подфазы внутренние органы работают медленнее. Основной отдых организм получает во время третьей и четвертой, каждая из них равна примерно 40 минутам. Сон начинается с медленной фазы и завершается быстрой, такой цикл длится около двух часов. Чтобы полноценно отдохнуть, рекомендуется спать не менее четырех таких циклов, что равно примерно восьми часам. Чтобы легко проснуться, пробуждение должно произойти в быстрой фазе или в начальной подфазе медленной. Если разбудить человека во время глубокого сна, он будет ощущать себя уставшим, организм не отдохнет. К примеру, чтобы легко встать в 7 утра, рекомендуется отправляться спать в 23 часа, в соответствии с фазами сна.

У всех людей утренний подъем выглядит по-разному. Некоторые легко встают в 6 утра и ощущают себя выспавшимися и бодрыми, а для других пробуждение в такую рань равносильно пытке. Чтобы ночью отдохнуть и набраться сил, следует определить, во сколько утром нужно вставать и какое время считается подходящим для пробуждения. В течение суток люди ведут разную умственную и физическую активность. Одни считают, что утро - это идеальное время для пробуждения. Они эффективно работают в первой половине дня. Другие просыпаются ближе к полудню и оптимальным временем для работы у них становится вторая половина дня или вечер. Обратив внимание на эти особенности, ученые выделили хронологические типы людей и разделили на жаворонков, сов и промежуточное звено - голубей. Для каждого хронотипа людей рассчитано время, оптимальное для пробуждения. Оно определяется биологическими часами, на которые влияет ряд факторов, включая генетическую предрасположенность, работу и образ жизни. Жаворонки 🐧. Лучшее время для пробуждения представителей этого хронологического типа - раннее утро, с 6 до 7. По утрам у жаворонков наблюдается активная физическая и умственная деятельность, которая снижается к полудню. Днем, в период с 13 до 15, необходим отдых. После сна люди снова полны сил и могут эффективно трудиться с 16 до 18. Ложиться спать следует в 21-22 часа, к 23 часам жаворонки ощущают себя переутомленными, поэтому будут испытывать сложности с засыпанием. Совы 🦉. Согласно биологическим часам, совам для пробуждения подойдет период с 8 до 10 утра. Окончательно проснуться такие люди смогут только после 11, а эффективно трудиться - с 13 до 14 или вечером, до 23 часов. В то время, когда жаворонки уже прошли несколько фаз медленного сна, совы еще бодрствуют, хотя спать им рекомендуется ложиться до полуночи. Позже уснуть будет сложнее из-за сниженной выработки мелатонина. Голуби 🐦. Это промежуточный хронологический тип между совами и жаворонками. Этим людям следует просыпаться между 7 и 9 утра и ложиться не позже 23 часов вечера, чтобы накопить больше сил за ночь и испытывать бодрость в течение дня. Оптимальное время для сна у голубей - 8 стандартных часов.

С древнейших времен дверям в жилище приписывали роль проводника в другие миры. Для отпугивания нечистых сил рядом с ними располагали тыквы, обереги и подковы. Считалось, что дверь представляет собой своеобразный портал в потустороннюю реальность. Поэтому спать напротив двери ногами вперед никто не решался. Расположившись таким образом, человек рисковал стать уязвимым для нечисти. Причин, почему нельзя спать ногами к дверям комнаты, огромное множество. Но каждый сам для себя решает, учитывать их или нет 🤔. Психологи считают, что качество сна при положении кровати ногами вперед зависит от восприимчивости человека к приметам. Если он в них верит, то будет испытывать сильнейший дискомфорт во время сна. На этой почве появляются кошмары и нервная напряженность. Тогда, конечно же, позицию потребуется сменить немедленно. Человека, заснувшего вперед ногами, может испугать темнота в дверном проеме. Это происходит на подсознательном уровне из-за особенностей психики. При целенаправленном вглядывании в темноту удается увидеть несуществующие объекты. Считается, что чем дальше находится кровать от двери, тем комфортнее спящий чувствует себя во время сна. Также рекомендуется закрывать дверь в спальню на ночь, чтобы избежать лишнего шума и тревожных снов, связанных с этим. Нет универсального ответа для каждого относительно оптимального расположения кровати. Все зависит от личных убеждений. Ставить кровать ногами к двери нежелательно, но не запрещено. Главное, чувствовать себя защищенным и расслабленным во время сна 😴. Чтобы избавиться от страха, можно установить спальное место изголовьем к боковой стене комнаты. Тогда спать вперед ногами не получится ни в сторону комнатной двери, ни в сторону балконной. При подготовке ко сну важно помнить не только о расположении кровати, но и о других факторах. Необходимо проверить температуру и влажность в комнате, а также позаботиться о приобретении удобных постельных принадлежностей.