Центр снижения веса доктора Гаврилова

ЛЕПТИН И ЛИШНИЙ ВЕС Сегодня поговорим о лептине, который вносит большую лепту в наше здоровье. И это не просто игра слов. Жду ваши ♥️ ––––––––––––––––––––– Давайте ещё раз представим и без того знакомую ситуацию: вы хронически переедаете пищу, которая содержит много сахара и не содержит практически никаких питательных веществ. В результате – приобретаете устойчивость к лептину. ⠀ Что это значит❓ Мозг думает, что вы худые и голодные, хотя отражение в зеркале и полнота желудка говорит вам об обратном. Это приводит к указаниям мозга вам больше есть, провоцируя еще большее переедание. Еда – это калории, а калории – энергия. Скопление большого количества энергии в клетках провоцирует клеточные нарушения. Поэтому, чтобы защититься от «переполнения», клетки вырабатывают устойчивость к инсулину. Как только это происходит, они теряют способность слышать сообщение инсулина. ⠀ 👉Это крайне нездоровая ситуация. Устойчивость к инсулину предполагает, что поджелудочная железа будет вырабатывать еще больше инсулина, пока сообщение не станет достаточно интенсивным для того, чтобы принудить питательные вещества проникнуть в уже полностью заполненные клетки. Но такое «принудительное питание» создает оксидативный стресс и повышает уровень жира в крови, что наносит клеткам еще больший вред. Поврежденные клетки продолжают предпринимать попытки защититься, еще сильнее повышая инсулиновую резистентность. Круг замыкается. ⠀ ––––––––––––––––––––– Сообщите мне, если тема вам интересна. И мы продолжим… ⠀ P.S. Осталось буквально несколько постов по гормонам и лишнему весу. Скоро вернемся к психологии. Я расскажу, чем психология может помочь при гормональных нарушениях и лишнем весе. Мне важно, чтобы вы понимали, как устроена работа нашего организма, и как в нем все взаимосвязано.

НОРМАЛИЗУЕМ КОРТИЗОЛ ⠀ Подготовил для вас ТОП-советов, как привести в порядок этот гормон. ♥️ приветствуются. –––––––––––––––––––––– САМИ: 1. Выстраиваем режим питания (обязательно завтракаем и не переедаем по вечерам). 2. Уменьшаем, а лучше исключаем промышленные продукты с содержанием сахара. 3. Обращаем внимание на гликимический индекс продуктов и их пищевую полезность. 4. Следим за гигиеной сна и высыпаемся (ложимся сегодня, а просыпаемся завтра). И как я на фото – допоздна не засиживаемся. 5. Расслабляемся (выделяем хотя бы 15 минут в день на теплую ванну, медитацию, растяжку и т.д.). ⠀ СО СПЕЦИАЛИСТОМ: Анализ на уровень кортизола: сдаём несколько порций слюны - утреннюю (через час после пробуждения), дневную (12-13 часов), вечернюю (17-19 часов). ⠀ Перед анализом: сообщаем врачу о всех принимаемых вами препаратах (таблетки, БАД и т.д), за день никакого кофеина, алкоголя и никотина, за 2 часа до анализа зубы не чистим и жвачку не жуем. ⠀ Анализ можно сделать в любой медицинской лаборатории вашего города. А вот интерпретацию должен сделать квалифицированный врач, который назначит индивидуальную схему лечения. –––––––––––––––––––––– Сдавали анализ на кортизол? Делитесь своим опытом 👇 ⠀

Продолжаю знакомить вас кортизолом. Многие бояться этого гормона, т.к. за ним закрепилось представление как о гормоне стресса. Но не так все просто. –––––––––––––––––––––––– 👉На самом деле, этот «гормон стресса» вырабатывается, чтобы помогать организму восстановиться. Кортизол играет важную роль в метаболизме соли, нормализации кровяного давления и иммунной функции, обладает противовоспалительными свойствами, а также регулирует уровень энергии. ⠀ Как это работает❓ Содержание кортизола в организме характеризуется суточным ритмом, который совпадает с циклом дня и ночи. Самый высокий уровень кортизола отмечается непосредственно перед пробуждением, выступая в качестве гормона «проснись и пой». Он мобилизует энергию и помогает запустить нервную систему. А поздно вечером и ночью снижается, помогая вам расслабиться перед сном и крепко спать до утра. ⠀ Что происходит если вы переедаете на ночь❓ Переедание стимулирует повышение уровня кортизола. И если вы переели на ночь, то вместо полноценного расслабления организм испытывает стресс, вы не можете уснуть, а на утро чувствуете разбитость. –––––––––––––––––––––––– Вывод Не переедать по вечерам, полноценно расслабляться без помощи еды и высыпаться. ⠀

Человек рожден, чтобы быть стройным, здоровым и счастливым💪 В нашем организме заложено все для этого. Главное, уметь этим пользоваться. О том, как это сделать, расскажут врачи функциональной и антивозрастной медицины доктор Гаврилов и Ирина Мальцева на бесплатном вебинаре «Мозг: управляем стройностью и здоровьем», который состоится в это воскресенье, 28 июля в 10:00. ⠀ 👉Что вы узнаете на вебинаре ✅особенности работы мозга, которые связаны с зависимостями; ✅почему человек склонен переедать, курить или употреблять алкоголь; ✅какие инструменты управления нашим мозгом по настоящему действуют эффективно; ✅как заставить мозг быть продуктивным в любом возрасте; ✅эффективные практики избавления от зависимостей, нормализации пищевого поведения; ✅принципы самодиагностики функций мозга. ⠀ 👉Всех зарегистрировавшихся ждет подарок – Видеоурок «Система контроля аппетита: новые способы управления аппетитом» и возможность задать свой вопрос эксперту. 🎁 👌Переходите по ссылке и регистрируйтесь: http://webinar.doctorgavrilov.com/2807?utm_source=insta&utm_medium=storis&utm_campaign=web28 До встречи на вебинаре❗️

Ставьте ♥️. На повестке дня инсулин. Расскажу, как этот гормон связан с нашим весом, голодом и тягой к сладкому. ––––––––––––––––––––– Он воздействует практически на все клетки организма и напрямую контролирует запасы энергии, рост и восстановление клеток, репродуктивную функцию и, что самое важное, уровень сахара в крови. Он эффективно сохраняет все макронутриенты — белки, жиры и углеводы, — но его выделение тесно связано с потреблением углеводов. ⠀ Когда мы потребляем углеводы, особенно быстрые, они расщепляются в организме на простой сахар и абсорбируются в кровоток. Это приводит к повышению в крови уровня сахара (глюкозы). ⠀ Инсулин приказывает клеткам в организме извлечь глюкозу из кровотока и переместить ее на хранение, чтобы уровень сахара в крови снова снизился. ⠀ Регулирование уровня сахара в крови посредством инсулина очень важно для организма, ведь повышенный уровень глюкозы пагубно действует на многие системы организма, включая печень, почки, кровеносные сосуды, мозг и периферические нервы. ⠀ Описанный сценарий называется чувствительностью к инсулину. Если у вас здоровый обмен веществ, то при потреблении здоровых продуктов уровень сахара в крови будет повышаться умеренно, а поджелудочная железа выделять достаточное количество инсулина, чтобы передать клеткам сообщение о том, сколько сахара следует сохранить в крови. ⠀ Но если вы перебарщиваете с быстрыми углеводами и делаете это систематически, сценарий ломается. ––––––––––––––––––––– В следующем посте расскажу, что происходит, когда теряется чувствительность к инсулину, и что с этим делать. Хотите❓Поддержите тему ♥️♥️♥️ ⠀

ЕСЛИ У ВАС ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ И ЛИШНИЙ ВЕС Советую пересмотреть свое питание. Ставьте ❤️ расскажу почему. ⠀ 👉Гормоны можно сравнить с курьером, который несет сообщение от одного человека другому. Курьеры бывают разные и отвечают за разные функции. Но каждый из них, делая свое дело, работают на одну цель – поддерживать баланс в организме. Гормоны – курьеры очень чуткие и обходительные, поэтому тут же реагируют на любые внешние факторы. И на пищу в том числе. Когда вы едите и перевариваете пищу, ее биохимические компоненты провоцируют в организме определенные гормональные реакции. Такие реакции контролируют использование, хранение и доставку нутриентов в разные отделы организма. Разные нутриенты вызывают и разные гормональные реакции, но все они должны корректировать изменения здорового равновесия в результате притока переваренной пищи. ⠀ 👌Хотя таких гормональных курьеров много, в плане лишнего веса нам наиболее интересны 4 игрока – инсулин, лептин, глюкагон и кортизол. Все они взаимодействуют друг с другом, действуя в организме как команда. В правильных количествах эти гормоны не являются ни «хорошими», ни «плохими». Но когда определенного гормона слишком много или недостаточно, ваше здоровье в опасности. ⠀ Хотите подробнее❓Больше ❤️ – быстрее пост. ⠀

В интернете учат худеть все, кому не лень🆘 ⠀ 👉Если вы прошли очередной марафон у очередного инста-похудальщика, но талия так и продолжает расти, то вам пора посетить наш новый бесплатный вебинар «Instagram-похудение: о чем молчат блогеры-похудальщики и почему марафоны не работают». ⠀ 11 июля в 19:00 я, Ирина Мальцева и Антон Поляков разложим по полочкам: 🔸что скрывается за идеальными картинками в соцсетях и каковы настоящие результаты инста-похудальщиков. 🔸почему так популярны марафоны и почему они не работают. -что нужно знать, чтобы не попасться на крючок недоврачей-блогеров. 🔸как определить компетентного специалиста 🔸какими знаниями и навыками должны обладать вы сами, чтобы снижать вес вопреки генетике, хроническим заболеваниям, уловкам пищевой промышленности и рекламы, а также собственной лени. ⠀ 👉Не поленитесь и примите участие в нашем бесплатном вебинаре. В конце вебинара вас ждет сюрприз 🎁 ⠀ Переходите по ссылке и регистрируйтесь: http://bit.ly/2FZQMjk ⠀ До встречи на вебинаре! ⠀

Пациентка задала вопрос: почему меня так тянет на сладкое, соленое и жирное? Хотите знать мой ответ – ставьте ♥️ под фото. –––––––––––––––––––––––– ОТВЕТ 👉Эту тягу можно назвать зовом предков нашего мозга. Поясняю: ⠀ Когда на деревьях конфеты не росли, а гамбургеры не паслись на диких полях, первобытному человеку приходилось изрядно постараться, чтобы добыть пропитание. И его телу потребовались сигналы, дающие знать, что он нашел что-то стоящее. Благодаря природе и нашей биологии наш мозг так устроен, что ярче всего воспринимает 3 основных вкуса: сладкий (безопасный источник энергии), жирный (источник калорий) и соленый (средство сохранения жидкости). ⠀ Как только мозг встречается с тремя этими вкусами, нейромедиаторы напоминают нам, что это полезные продукты, посылая сигналы удовольствия и этим усиливая положительный опыт в нашей памяти. ⠀ Проблема в том, что и в современном мире мы продолжаем получать сигналы из древнего мира. Но сегодня еда, на которую они указывают, представляет собой все что угодно, но только не источник здоровья. ⠀ Пищевые технологи поняли, что наш мозг интенсивно реагирует на определенные вкусы, и начали видоизменять продукты, чтобы человек покупал больше. Поэтому каждый раз, когда вас тянет на сладкую, жирную солёную вредную пищу задумайтесь, ваш ли это выбор или манипуляция пищевой промышленности. Как говорится, осведомлен –значит вооружен. ⠀

☝️Памятка для тех, кто хочет жить стройной жизнью. Покажите ее тем, кто хочет и не знает, как. И, конечно, жду ваши ♥️ ⠀ 1. Определите свой тип переедания. ⠀ 2. Пройдите полный медосмотр и сдайте анализы на содержание витамина D, ДГЭА (дегидроэпиандростерон) и гормонов щитовидной железы. ⠀ 3. Вычислите свой ИМТ и требуемое количество калорий. ⠀ 4. Узнайте приблизительное количество калорий, потребляемых в день (ведите пищевой дневник) и работайте в направлении потребления качественных калорий (пищевая полезность). ⠀ 5. Тренируйтесь, начав с ходьбы 10 000 шагов в день. ⠀ 6. Сбалансируйте свои гормоны. ⠀ 7. Высыпайтесь. ⠀ 8. Используйте техники борьбы со стрессом. ⠀ 9. Перестаньте следовать каждой мелькнувшей в голове негативной мысли. ⠀ 10. Принимайте пищевые добавки для здоровья мозга. ⠀ 11. Контролируйте свой вес и не позволяйте другим людям заставлять вас толстеть. ⠀ Как это сделать? Я каждый день об этом пишу в своем аккаунте. Не переключайтесь и подписывайтесь. ⠀

Я в ресторане🍽И вот, наблюдаю, как вместе с меню официант приносит за соседний столик корзиночку хлеба. А ведь посетители еще не успели ничего заказать… К чему я все это? Ставьте ❤️ и читайте ⠀ 👉Задумайтесь, почему рестораны бесплатно подают перед едой корзинки с хлебом? Почему не орешки, овощные палочки... Причина в том, что хлеб заставляет съесть больше - стимулирует аппетит. Особенно белый, сделанный из обработанной муки, резко повышает уровень сахара в крови и обеспечивает выброс нейромедиатора серотонина, который помогает нам чувствовать себя счастливее и беззаботнее. Поэтому не ешьте хлеб перед едой. Да и вообще, относитесь к нему осторожно - всегда лучше знать, из какой муки он сделан. ⠀