Фитнес-клуб "Графит" ИП

Дорогие друзья, приглашаем всех записаться на занятия в группу «Намасте Йога». Расписание занятий: Вт. - Чт. - Сб. в 19:45. Спешите, места ограничены!! Запись производится в Ф/К «Графит» ул. Ленина 102/1. #

Дорогие друзья, 1-2 ноября приглашаем Всех кому интересно правильное питание и здоровый образ жизни!!! В клубе будет проводиться 1). Лекция: «РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, КАК СОСТАВНАЯ ЧАСТЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ» 2). Практический семинар: «ПРОПРИОРЕЦЕПТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: КАК И ЗАЧЕМ РАЗВИВАТЬ ЧУВСТВО ПОЛОЖЕНИЯ ТЕЛА В ПРОСТРАНСТВЕ» Мастер класс: «Body Stretch»

Дорогие друзья, напоминаем, что 7 октября в Фитнес клубе Графит в 10:00 состоится турнир по классическому жиму лёжа приуроченный к празднованию дня города, так же в рамках турнира будет проведена бесплатная дегустация высококачественного спортивного питания компании RLine и призы для победителей!!!!💪💪💪 Спешите записаться и учавствовать!!! Всем желаем удачи! #

Внимание!!! Изменилось расписание групповых занятий, открыта предварительная запись в группы

Внимание!!! Приглашаем всех на групповые занятия по направлению «Пилатес», во вторник и четверг в 17:00. Занятия проводит тренер Савва Нина Юрьевна. Дипломированный специалист направления «пилатес, калланетика»профессионал с большим спортивным прошлым и успешным тренерским опытом. Пилатес – это не просто популярное направление фитнеса, Пилатес – это целая философия, которая была создана человеком, изменившим свою жизнь и жизнь многих людей от бессмысленного безнадежного существования к здоровой насыщенной полноценной жизни. Система упражнений Пилатес имеет свои философские постулаты. Главная мысль, к которой сводится занятие по Пилатесу – хочешь быть здоровым и счастливым - умей привести в гармонию тело и разум. #

В нашем магазине спортивного питания Вы найдете очень много интересных позиций для набора мышечной массы или наоборот для избавления от лишних запасов жировой ткани. Витамины, добавки для суставов, энергетики, аминокислоты и многое другое от известных производителей спортивного питания. Мы рады будем Вас видеть в нашем клубе и магазине с 8:00 до 22:00 в любой из дней недели. P.S. Да, и ещё, 18.09 ожидаем большую поставку спортпита!!!☝

ТУРНИК. 7 СОВЕТОВ: Как правильно подтягиваться на турнике? Как правильно развивать грудные мышцы на турнике? Как стать выше с помощью турника? Турник и 7 профессиональных советов, на самые насущные вопросы. 1. Хочу стать выше ростом! Если вы хотите стать выше ростом, вам следует выполнять упражнения для роста на турнике. Вы подтягиваетесь, потом резко спускаетесь; висите на руках и туловище, вертитесь по кругу. 2. Хочу иметь рельефный пресс! Если ваша цель — укрепить пресс, выполняйте упражнения на турнике для пресса. Для того, чтобы выполнить их правильно, необходимо соблюдать правильную технику. Повисните на турнике и поднимайте прямые ноги к перекладине, а затем прямые ноги опускайте вниз. Ваш пресс станет значительно сильнее и рельефнее. 3. Хочу обладать широкой крепкой спиной! Наиболее эффективно мышцы спины развивают подтягивания средним прямым хватом. Возьмитесь за перекладину хватом, равным ширине плеч. Повисните, прогнув спину и скрестив ноги. Нужно подтягиваться, сводя лопатки и стараясь касаться перекладины верхом груди. В нижней точке желательно полностью выпрямлять руки, это будет способствовать лучшей растяжке мышц спины.Подтягивания средним обратным хватом развивают широчайшие мышцы спины. Такой хват равен ширине плеч, только ладони повернуты к себе. При подтягивании придерживайтесь тех же правил, но, в особенности, сосредоточьтесь на отведении плеч назад и вниз в самом начале движения. 4. Хочу, чтобы мой позвоночник был всегда здоров! Если у вас проблемы с позвоночником или же вы просто хотите поддерживать свою спину здоровой, есть множество вариантов упражнений на турнике для позвоночника. Эффективен простой вис на перекладине. Вам нужно сосредоточиться на расслаблении мышц спины и растяжении поясничного отдела позвоночника. По возможности, это упражнение желательно делать несколько раз в день в течение 15-20 секунд. Для поддержания здоровья позвоночника можно выполнять полувис. Ноги стоят на полу, но на них вы перекладываете только их вес, стараясь подвесить только туловище. Расслабьтесь и почувствуйте, как растягивается грудной отдел позвоночника. Желание 5: Хочу, чтобы у меня были широкие сильные плечи! Подтягивание узким прямым хватом отлично развивает плечевые мышцы. Повисаем на турнике, обхватив сверху перекладину, соблюдая минимальное расстояние между руками. Прогнувшись в спине, подтягиваемся, при этом пытаясь коснуться снаряда нижней частью груди. Частичные подтягивания средним обратным хватом тренируют двуглавую мышцу плеча. Возьмитесь за перекладину средним обратным хватом, и начинайте подтягиваться ровно до половины. В этом положении под прямым углом к полу зафиксируйте корпус и сгибайте руки, стараясь приблизить ключицы максимально близко к перекладине. 6. Хочу иметь красивую грудь! Если вам хочется быть обладателем красивых грудных мышц, приступайте к тренировкам на перекладине. Повисаем на турнике, делая хват ладонями на себя, руки на ширине плеч и выполняем подтягивание. Дышите носом: вдох при подъеме, выдох при опускании. Подтягивания выполняются с минимальной скоростью в сопоставимости с равномерным дыханием. Затем можно поменять хватку: пять пальцев обхватывают сверху перекладину турника. Подтягиваемся, «закладывая турник за голову». Это довольно сложно выполнить. 7. Хочу накачать бицепсы и трицепсы! Если у вас есть желание увеличить бицепс, выполняйте на турнике упражнения для бицепса. Для этого вам следует подтягиваться узким хватом. Нужно взяться за перекладину обратным хватом, по возможности соединив ребра ладоней вместе. Повиснув на прямых руках, прогните спину, при этом желательно смотреть на кисти. Начинайте подтягиваться, сосредоточившись на отведении плеч назад и сведении лопаток. Доходя до верхней точки, старайтесь сильнее прогибаться в спине и касаться грудью турника.