Растяжка и Pole Dance Петрозаводск

Продолжаем наше домашнее задание. Простая тренировка на гибкость спины и ног. Естественно, все делаем на обе стороны, и имеем ввиду, что видео немного ускорено ☺ Количество повторений/ времени на каждое упражнение - выбирайте подходящее для себя самостоятельно. Не забывайте снимать и делиться со мной выполнением своих заданий, отмечая нашу группу 😉 а я постараюсь вас за это похвалить 😇.

Я уже сижу на чемоданах, но для моих учеников это не повод расслабляться! 😉 Первым обязательным заданием будет разминка. На выбор - либо наша стандартная, либо вот такая вот "ленивая". Ее можно выполнить хоть сидя в кровати, хоть в офисе - так что не говорите, что не нашли возможность.

💪🏻

С детства в нашей голове существует утверждение, что завтрак - это обязательный и самый важный прием пищи.🤓.⠀ ⠀ Однако, как показывают разные исследования, нет каких-то жестких правил в отношении утреннего приема пищи.⠀ ⠀ Первое, что нужно организму после сна – это большой стакан чистой негазированной воды💧, который восполнит истощившиеся за ночь запасы жидкости в организме и поможет проснуться.⠀ Далее нам необходима совсем не яичница с колбасой или большой бутерброд с сыром, а физическая нагрузка💪.⠀ ⠀ Многие специалисты по здоровому образу жизни и правильному питанию рекомендуют обязательно делать с утра зарядку, так как после сна обменные процессы в нашем организме запускаются намного активнее. ⠀ ⠀ А как встречаете утро вы? 🥑⠀ Я вот совсем не могу есть сразу после того как встала. Да и то, это обычно что-то легкое.⠀

❤ЛЮБИТЕ СВОЕ ТЕЛО - ОНО СПОСОБНО НА УДИВИТЕЛЬНЫЕ ВЕЩИ ❤

Чтобы достигать своих целей, к несчастью, приходится над ними работать.⠀ А заставить себя работать можно с помощью мотивации и с помощью дисциплины.⠀ ⠀ Поначалу кажется, что сверх-замотивированные люди движутся семимильными шагами. Однако мотивация не вечна.. и в то время как она уже иссякла, люди с дисциплиной продолжают работать над собой. ⠀ Как следствие - более продолжительный и качественный результат. ⠀ ⠀ А вы за счет какой силы себя двигаете?⠀

ИСТОРИЯ ФИТНЕСА 📗 Происхождение слова «фитнес» английское: означает «соответствие», «приспособленность». Термин этот появился в 70-е годы прошлого века в Америке. Но история фитнеса, фактически, насчитывает тысячи лет.⠀ ⠀ 🦍Ведь даже самые примитивные жители земли должны были быть здоровыми для того, чтобы выживать, находить пропитание для себя, защищаться.⠀ Правда, у них фитнес был неосознанным занятием – они много ходили, бегали, приседали и наклонялись. И поэтому имели хорошую физическую форму, развивали хорошую скорость, были сильными.⠀ ⠀ 🏋Современный фитнес зародился и начал развиваться в США на рубеже 19-20 веков. Считается, что возрождению античных традиций поспособствовали, прежде всего, анаболические стероиды, которыми начали увлекаться спортсмены, что занимались бодибилдингом: эти препараты буквально уродовали и мужчин, и женщин. Фитнес стал некой альтернативой бодибилдингу, что в XX веке покорил Америку.⠀ ⠀ 🍔Решение о популяризации фитнеса было принято правительством США в 70-х годах, после того, как масштабы распространения различных заболеваний и ожирения среди американцев приобрели характер эпидемии.⠀ ⠀ 🇷🇺 В нашей стране, нужно сказать, такого понятия, как фитнес не было. В СССР существовали только спорт и физическая культура, что и являются прообразом отечественного фитнеса. ⠀ ⠀ 💪В современном мире фитнес – это не только физические упражнения. Это целая философия,включающая режим, питание, мировоззрение.⠀ ⠀ Очевидно лишь одно: физическая активность, как и тысячелетия назад, имеет огромное значение для здоровья, гармоничного развития и благополучия человека.⠀ ⠀

😅

ПОЧЕМУ ЙОГУ ПРАКТИКУЮТ БОСИКОМ? Новички в йоге часто задаются вопросом, почему необходимо снимать обувь и носки во время занятий? 🤷.⠀ ⠀ 👣 Первая причина проста – гигиена. ⠀ В различных асанах в контакте с ковриком находятся не только ваши стопы, но и тело и даже лицо. А подошва нашей обуви несет грязь. ⠀ Если вы опасаетесь грибковых заболеваний, то оправданным будет использование личного коврика. ⠀ Однако при соблюдении правил гигиены, подобной опасности не существует. Чтобы кожа ваших стоп оставалась всегда здоровой, достаточно после практики вымыть ноги с мылом и вытереть насухо.⠀ ⠀ 👣 Во-вторых, занимаясь в носках или чулках, ноги будут скользить по коврику, что может помешать правильному выполнению асан, а иногда — привести к неожиданной травме.⠀ ⠀ 👣 Также, стоит помнить, что в йоге многие асаны работают со стопами: совершаются разнообразные вращения, равномерно распределяется вес, уделяется большое внимание правильной отстройке. Выполнить все эти моменты довольно проблематично, находясь в кроссовках или носках.⠀ ⠀ 👣 Другая причина связана с чувствительностью подошв стоп.⠀ Говорят, что более семи тысяч нервных окончаний расположены в этой части нашего тела, и с точки зрения восточной медицины весь организм отражается в подошвах стоп. И будет очень полезно для всего организма освободить свои ноги от тесной обуви и поразмяться босиком.⠀ ⠀ 👣 К тому же проработка корневой чакры возможна только в практике босиком.⠀ Босые стопы позволяют вашему собственному потоку энергии более свободно сопровождать все изменения, которые происходят во время занятий йогой. Таким образом обеспечивается осуществление жизненного обмена энергией между вами, солнечной энергией и энергией Земли.⠀ ⠀