Психологический центр Юрия Вагина

🐼 Родители против чипсов и газировки Закон кулинарии гласит: все самое вкусное — вредно, а все самое полезное — невкусно. Взять хотя бы чипсы. Когда они смотрят на тебя из шуршащей пачки — золотистые, ароматные, присыпанные специями, сразу хочется ощутить во рту их хруст и соль. Рука сама так и тянется за ломтиком картофельной вкусняшки. Или взять газировку. Это же песня, как она шипит. Открываешь бутылочку и слышишь призывное: «Пш-ш-ш...» И аромат. Непередаваемый, сладкий, манящий. А в стакане пузырьки целое шоу устраивают: кто вперёд вырвется на поверхность? Самые умные не торопятся и нас стенках стакана отдыхают. Поднесёшь стакан к губам, а пузырьки — «щелк-щёлк», вылетают тебе прямо в нос. Вкусно! Но мама и папа говорят, что эти замечательные, вкуснейшие лакомства вредны. Слишком неестественный у них состав. Над их созданием работают химические лаборатории, а не природа. У природы тоже своя лаборатория. Она создаёт продукты натуральные, полезные нашему организму. Ты уже с детского сада усвоил, что человеку нужны овощи, фрукты, каши. Хорошие продукты в рекламе не нуждаются. Их просто покупают и едят. Кое-что ты ешь охотно, а кое-что с трудом. А взрослые настаивают: «Ешь цветную капусту, это полезно!» Взрослые — хитрые. Сами они если и едят цветную капусту, то только потому, что она им действительно нравится. Их не заставишь есть то, что им невкусно. Да и цветную капусту не каждый взрослый будет есть. Папа, например, вообще с большим сомнением относится к брокколи, спарже, чечевице и кабачкам. Ему мясо подавай, он мясо любит. Мама пирожные любит и конфеты шоколадные. Где от них польза? Сплошной вред. Но маленький ребёнок внутри взрослого тоже имеет свои слабости. И любит он не только чипсы и газировку, но и копченую колбасу, шашлыки, тортики, бургеры, шампанское и пиво. Вкусная еда приносит сиюминутную радость, поэтому от неё бывает трудно отказаться. Из книги Марии Шапошниковой "Детям о родителях"

📌 ВОЗВРАЩЕНИЕ К РЕАЛЬНОСТИ ⠀ — Доктор, мой мужчина сказал мне, что когда у него все плохо, это возвращает его к реальности, и он понимает, что я самая лучшая и что лучше ему никогда не найти. Что мне ему сказать? ⠀ — Скажите, что хотели бы, чтобы у него всегда все было плохо... Автор директор нашего центра, Юрий Вагин.

В последнее время мы столкнулись с необходимостью дистанционного обучения наших детей. А поскольку система образования была к этому не готова, все участники этого процесса — и родители, и учителя, и дети подверглись стрессу. В разных семьях этот стресс проявляется по разному. Где-то семья даже не пытается справиться с теми задачами, которые ставит перед семьей школа. А где-то родители настолько вовлеклись в обучение детей, что большую часть своего далеко несвободного времени проводят в роли педагога. Только вот беда, в педагоги нас никто не готовил. Трудно учить собственного ребёнка, особенно когда своих дел хватает. Родители начинают нервничать. Родители начинают ругаться на ребёнка. Родители начинают ссорится между собой. Беда от этого дистанционного обучения. Что делать? 1. Давайте примет тот факт, что соответствовать сейчас всем стандартам обучения просто невозможно. Да, мы находимся в трудных обстоятельствах, поэтому планку придётся снизить. Задача самоизоляции — это сохранение здоровья, а не соответствие привычным стандартам любой ценой. 2. Не надо ждать, чтобы дети делали абсолютно все, что требует школа. Тем более за счёт ваших ресурсов или, допустим, вашего компьютера в тот момент, когда он больше нужен вам. Если вы сами находитесь на удаленной работе, вполне естественно, что вы не успеваете следить за качеством дистанционного обучения. Выбирайте работу. Дети гибки и обучаемы. Изменятся условия, дети догонят все,что упустили сейчас. 3. Если вы, как родители, сами находитесь в стрессе, если вы завалены заботами, проблемами, займитесь прежде всего собой, потому что именно от вашего состояния зависит благополучие семьи — эмоциональное и материальное. 4. Получается у вас справляться с дистанционным обучением — это чудесно. Не получается — не стоит из этого делать ещё один стресс, разрушающий вас и вашу семью. Оставайтесь просто родителем: проявляйте заботу, общайтесь, обучайте детей домашнему труду, контролируйте в учебе то, что можете. А то, что не можете, отложите до лучших времён. Автор статьи Мария Шапошникова, детский психолог нашего центра.

📌Вебинар Николая Стрелкова 11 мая 18:00 Пермь 16:00 МСК ✅ Отношения — инструкция по выживанию В период самоизоляции мы все находимся вместе. На одной территории. Люди сейчас устают друг от друга. Причина этого стресс, который приводит к перенапряжению адаптационных механизмов. Как следствие, люди становятся более восприимчивы к внутренним и внешним раздражениям. Умение в той ситуации понимать и защищать свои границы, не искать источник своего раздражения в другом, правильно утилизировать свое раздражение может помочь не разрушить отношения. Научимся диагностировать отношения, понимать свои границы, разберемся с ревностью и её источниками. Поймем, как не попасть в токсичные отношения и разберемся, как из них выбраться, если вы уже там. Объясним, как правильно утилизировать внутреннее напряжение и решать возникаюие конфликты Приобрести билет на вебинар можно по ссылке 👇🏻 https://ptsdv.timepad.ru/event/1309698/ 🙂До встречи! 11 мая в 16:00 МСК, 18:00 Пермь

📌 Банка джема Когда я в конце 90-х учился в ординатуре по психиатрии в Пермской областной психиатрической больнице, на кафедре психиатрии у нас был (а) дружный и спаянный коллектив и (б) жуткая ситуация в стране. Намного более жуткая, чем сейчас, но правительство уже работает над этим упущением. ⠀ И учился со мной в ординатуре молодой человек, которого звали Николай, и была у него бабушка. Бабушка в силу преклонного возраста однажды решила умереть и позвала Колю, чтобы сказать ему последнее слово. ⠀ — Коля, — сказала бабушка, — я прожила долгую жизнь в этой стране. Я ее хорошо знаю, Коля. Поэтому пообещай мне, что ты прямо сегодня пойдешь в магазин, купишь пятилитровую банку консервированного джема и поставишь ее под кровать на черный день. Просто пообещай мне. ⠀ После чего бабушка, как и обещала, умерла. Коля выполнил последнюю волю бабушки, купил банку джема и поставил ее под кровать. ⠀ Мы же после этого много лет начинали свой рабочий день в психиатрическом отделении с двух вещей — врачебной линейки и вопроса Коле: ⠀ — Коля, банка джема на месте? — На месте. — Ну, слава Богу! В стране все спокойно. Можно работать. ⠀ Однажды я сидел в ординаторской и думал, есть ли у меня музыкальный слух. Ничего не надумав, я решил поделиться проблемой с коллегами. В ординаторской было человек десять врачей, ординаторов, ассистентов и доцентов. ⠀ — Слушайте, коллеги, — сказал я, — мне вот уже 24 года, а я так и не знаю, есть у меня музыкальный слух или нет. ⠀ Эти негодяи (коллеги) катались со смеху по полу целую минуту, хохотали, утирали слезы, снова хохотали, а когда отсмеялись, сказали: ⠀ — Успокойся, Юра, если ты к 24 годам об этом не знаешь, у тебя его нет. ⠀ А к чему это я? А к тому, что в моменты сомнений и кризиса никто не поможет тебе так, как близкие люди и банка джема под кроватью. Автор директор нашего центра, Юрий Вагин.

📌Привычки, которые делают нас несчастливыми. ⠀ 🔹Застревание в прошлом. Постоянное размышление об ошибках и неудачах прошлого приводит к неудовлетворению в настоящем. Сгрызающее изнутри самоистязание мешает нам осознавать, что различные неудачи это всего лишь препятствия на пути, а не конец его. ⠀ 🔹Постоянно думать о будущем. Это вторая крайность, которая приводит к несчастью. Невозможно составить идеальный план и следовать ему. Будущее всегда вытекает из настоящего. Обеспечьте хорошее настоящее, и будет вам хорошее будущее. ⠀ 🔹Неумение сказать «нет!». Невозможность отказывать приводит к постоянному чувству вины. Из этого возникает отсутствие личной жизни и радостей в ней. Вы для всех хороший, но на себя времени совсем нет. ⠀ 🔹Зацикливание на одной сфере жизни. Любые зависимости: химические, любовные, игровые, от труда и тд, показывает нам о наличии нерешенных проблем в жизни. Зависимость успокаивает нас, даёт забыть о проблемах, но не решает их. Со временем это приводит к несчастью. ⠀ А что делаете вы, для того чтобы каждый день ваш был наполнен радостью?🤗 Автор психолог нашего центра Светлана Сивкова

📌Бесплатный вебинар Николая Стрелкова «Самоизоляция - инструкция по выживанию» ✅Самоизоляция является несомненным стрессовым фактором резко провоцирующим наше психоэмоциональное напряжение. Ситуация, несомненно, уникальная для всех нас. И чтобы выйти из неё без потерь, необходимо взвешенное и верное решение возникающих перед нами вопросов. ✅Поговорим: - о том из-за чего может возникать эмоциональное напряжение - и какие стратегические решения можно им противопоставить - о том как успеть поймать свое внутреннее безумие, прежде чем оно поймает вас - как уберечь себя от самих себя. И, конечно, же вопрос-ответ в прямом эфире! 🌏 4 мая в 19.00 Пермь 17:00 МСК 👉🏻 Регистрация на вебинар по ссылке https://vk.cc/atvlm2 До встречи на вебинаре 🙂 P/S: Огромная просьба к читателям нашей группы, сделайте пожалуйста репост этой записи к себе на страничку, может Вашим близким или друзьям, будет полезен этот вебинар и они примут в нем участие. За ранее вас благодарим.

✅Контролировать ли социальные сети подростка? Социальные сети — неизбежная часть жизни наших детей. Но мы, родители, напуганы тем, что социальные сети не всегда бывают безопасными. Мы боимся, что ребёнок заведёт сомнительные знакомства, попадет под влияние плохих людей, вступит в опасные группы. Особенно это касается подростков. Они уже не так прислушиваются к родителям, ищут пример для подражания на стороне. И поэтому перед нами встаёт вопрос: контролировать или не контролировать с кем подросток и о чем переписывается? Вопрос неоднозначный. Сама попытка контролировать подростка очень рискованна. Подросток расценит это как недоверие, а недоверие делают некачественными в целом ваши взаимоотношения. А если вы делаете это в тайне, то это опасно вдвойне. Что будет чувствовать подросток, когда обнаружит, что вы за ним долгое время шпионили? Возможно, воспримет как предательство. Но бывают ситуации, когда контроль за ребёнком необходим. Например, вы заметили, что поведение и настроение ребёнка изменилось, ухудшились его дела в школе, ваши отношения испортились, он стал скрытным, появились странные друзья. В таком случае контроль над социальной сетью может быть полезен. Любые признаки неблагополучия — сигнал к тому, чтобы обратить более пристальное внимание на жизнь подростка. И тогда вы можете открыто объявить: « Я переживаю за тебя и вынужден проверить круг твоих интересов, круг твоего общения, чтобы убедиться, что с тобой ничего страшного не происходит». Но помните, что как правило в этих случаях одного контроля над интернетом бывает недостаточно. Потому что причина детских проблем не в интернете, она в окружающей действительности, в том числе и в отношениях с родителями. Если же подросток в целом благополучен, здоров, гармоничен, у него порядок во всех сферах и с родителями нормальные отношения, то не стоит напрасно обижать ребёнка подозрениями и контроле. Автор статьи Мария Шапошникова, детский психолог нашего центра. ✅Открыта запись на консультации психологов нашего центра ☎ Запись по телефону +7 (342) 288-08-68

✅Вебинар Юрия Вагина «Точка опоры или как не откладывать жизнь на потом» 📌7 мая в 18:00 Пермь (16:00 мск) 🔔На вебинаре вы узнаете: "Выполнение взятых на себя обязательств — та самая точка опоры, которая перевернет вашу жизнь, даже не сомневайтесь". Юрий Вагин. На вебинаре Юрия Вагина «Точка опоры или как не откладывать жизнь на потом» вы узнаете: — почему не выполнение взятых на себя обязательств влечет за собой серьезные последствия в жизни любого человека — что такое синдром «откладывания дел на потом» — что конкретно нужно сделать, чтобы выбраться из замкнутого круга — сколько нужно времени, чтобы начать радоваться жизни 📝Регистрируйтесь. Не откладывайте свою жизнь на потом. Цена участия 390 р Приобрести билет можно по ссылке https://ptsdv.timepad.ru/event/1306432/ 🏡 До встречи на вебинаре

💭САМОИЗОЛЯЦИЯ – ИНСТРУКЦИЯ ПО ВЫЖИВАНИЮ Часть 2 Гиподинамия По своей сущности животные мы бродячие. Долгое малоподвижное состояние не является для нас естественным. Поэтому ограничение движения, как правило, негативно сказывается на нашем здоровье – организм начинает тихонько разваливаться, а психика закипать. Еще в прошлом веке физиологи доказали, что долгие монотонные физические нагрузки оказывают великолепное антистрессовое воздействие на организм. Но до тех самых нужных 10-15 тысяч шагов в день нам сейчас бесконечно далеко. Поэтому не забывайте в период самоизоляции хотя бы регулярно выходить в магазин. И нагружайте организм физически. Благо, онлайн программ сейчас по различным тренировкам более чем достаточно. Ну и помните, в каждом доме есть отличный фитнес-тренажер – это ступеньки. Поверьте, 1000 ступеней в день в хорошем темпе – это отличный антидепрессант! Недостаток общения Потребность общаться в нас заложена не в меньшей степени, чем потребность двигаться. Современные средства связи позволяют это делать легко на любом расстоянии. Многие мои клиенты и знакомые отмечают, что общаться в период самоизоляции стали гораздо больше. И даже устраивать виртуальные вечеринки за бокалом вина. Категория людей, которые в большей степени сейчас страдают от недостатка общения – это наши пожилые родственники. Интернет для них часто непонятен, а потребность быть включенным в жизнь своих детей и внуков велика, ибо часто других больших включенностей в жизнь практически и нет. Поэтому старайтесь не обделять их вниманием в этот сложный период. Звоните им чаще, спрашивайте совета, интересуйтесь их жизнь, пеките, в конце концов, совместные шанежки через скайп! Помните, что общение для них будет лучшим лекарством от стресса. Избыток негативной информации Еще Булгаков словами профессора Преображенского в «Собачьем сердце» советовал не читать перед обедом советских газет. «Вы знаете, я произвёл 30 наблюдений у себя в клинике. И что же вы думаете? Пациенты, не читающие газет, чувствуют себя превосходно. Те же, которых я специально заставлял читать «Правду», теряли в весе. Мало этого. Пониженные коленные рефлексы, скверный аппетит, угнетённое состояние духа». По прошествии уже практически ста лет мало что поменялось. Сегодняшние СМИ пестрят негативной напряженной информацией. Чуть ли не каждый новый случай заражения (не говоря уж о смерти от коронавируса) выносится на первые полосы новостей. На всех проблемах, которые есть в мире из-за пандемии, акцентируется внимание. Да, у человечества, переживающего сильнейший стресс, есть потребность выговориться. Но вы совсем не обязаны все это слушать и читать. Поэтому, во возможности, оградите себя и своих близких от «советских газет». Потеря чувства свободы Такое массовое ограничение свободы является беспрецедентным для нашего поколения. Изменить мы это никак не можем. Остается только приспосабливаться. Кроме того, что не забывать двигаться по разрешенным маршрутам, важно напомнить о свободе внутри своей квартиры, о которой, порой, не думаем ни мы, ни наши близкие. Говоря, о свободе внутри квартиры, я имею в виду то, что у каждого члена семьи, по возможности, должна быть своя территория, внутри которой он может быть свободен и делать то, что ему заблагорассудиться. Это может быть комната. Или даже балкон. Или какой-то свой уголок в комнате. Наличие такой «свободной» территории во многом проще позволит пережить ограничения за её пределами. Чувство страха Как говорит старая поговорка – надейся на лучшее, готовься к худшему. Зачем готовиться к худшему? Для того, чтобы уменьшить тревогу (по поводу легенд о материализации негативных мыслей мы поговорим как-нибудь в другой раз). Наличие эмоциональной готовности к худшему варианту развития ситуации значительно снижает тревогу, которая является чрезвычайно энергоемким процессом. Как итог мы освобождаем энергию и уменьшаем уровень стрессовой нагрузки на организм. Вообще, как показывают исследования, одним из качеств отличающих здоровую личность от невротической является умеренный фатализм. Поэтому, гипотетически будьте готовы пойти работать кассиром в ближайший магазин или кондуктором в автобус, и подумайте кто, если что, унаследует все ваше имущество. Следуйте этим несложным рекомендациям, прибывайте в настоящем и не забывайте радоваться первой весенней листве, пусть даже и наблюдая за ней из окна. Автор статьи, Николай Стрелков психолог нашего центра