Master-club

Здравствуйте, друзья!👋🏻 Хотели рассказать о постоянном клиенте MASTERCLUB Пятибратове Максиме . Стаж персональных тренировок Максима составляет 3 года. Он тренируется под руководством Климова Алексея.🙍‍♂ Когда Максим впервые пришел на тренировку в наш клуб, то при росте 1,88 он весил 81 кг. Он не мог выполнять подтягивания и отжимания и очень быстро уставал. Через месяц тренировок он смог сделать приседание со штангой весом 55 кг на 1 раз, а в жиме лёжа смог поднять лишь 35 кг. Целью тренировок Максима было повышение силовых показателей💪🏻 и набор мышечной массы🏋‍♂. Он упорно тренировался, проявил целеустремленность, силу воли и самодисциплину. На сегодняшний день Максим готов выступать в соревнованиях по пауэрлифтингу, гиревому спорту, легкой атлетике! Сейчас собственный вес атлета составляет 97 кг. Рабочий вес в становой тяге - 150 кг и более, в жиме лёжа - 80 кг, в приседаниях со штангой на плечах -100 кг и более. Он может легко толкнуть две гири 16 кг более 50-ти раз, две гири 24 кг более 20-ти раз, в упражнении "рывок гири" выполнить с гирей 16 кг - более 100 подъемов, с гирей 24 кг - более 50 подъемов! Отжимания и подтягивания уже не составляют для него особого труда. 👏🏻Подтянуться он может 8 раз и более, отжаться в упоре лёжа - более 20 раз. Атлет продолжает упорно тренироваться и прогрессировать. Ждем от него новых рекордов. Желаем Максиму и всем нашим клиентам здоровья, отличной физической формы и результативных тренировок в нашем клубе! Фрагменты тренировок Максима Пятибратова: фронтальные приседания со штангой, горизонтальные подтягивания и рывок с гирей 24 кг.

Лето не за горами😍 Сегодня наш замечательный тренер [id124256991|Юля Смирнова] запустила челледж за 1 неделю🙃 В прошлый раз Юля, выполняла 2000 приседаний за неделю, сегодня поставлена новая цель! Пожелаем нашей красотке удачи, мы не сомневаемся в том, что она справится! P.S. На момент написания поста было уже сделано 500 приседаний! 😎Круто же! Присоединяйтесь🤗

Доброе утро понедельника!☀ Помни, все начинается с тебя! 🙌🏻 Стройная фигура, здоровье - это только твой выбор. Хочешь работать в режиме сохранения, случайно проливать майонез в свой салат, а во время упражнений лишь слегка подёргивать ножкой перед телевизором - получаешь соответствующее отражение в зеркале. Но если придерживаешься плана питания, выкладываешься на тренировках, не пренебрегаешь процедурами по уходу за телом - приобретаешь тело мечты. Используй свой шанс - присоединяйся к нам и добивайся потрясающих результатов вместе с 💪🏻

☀Доброе утро всем ранним пташкам!☀ Сегодня наш тренер [id61198790|Николай Рукша] 🏋‍♂ расскажет нам что же такое интуитивное питание?🍕🥦 ✅Если открыть Википедию, то там указано следующее: " Интуитивное питание - это современный подход к питанию, основанный на представлениях, что внимание к сигналам собственного тела -голоду и насыщению - является более эффективным методом регуляции веса и пищевого поведения, чем тактика ограничения в питании, подсчёта калорий или разделения пищевых продуктов на "полезные" и "вредные"." Именно с результатами интуитивного питания люди борются в тренажёрных залах всего мира! ❗Возможно данный метод и работает, но только после того как вы научились чувствовать свою меру в еде❗ ✅Для того, что бы научиться чувствовать свою меру в еде, необходимо какое-то время считать калории, взвешивать еду и вести дневник питания📝. И именно об этом я напишу в следующий раз😉.

❗❗❗Дорогие друзья❗❗❗ Обращаем ваше внимание на изменения в расписании на АПРЕЛЬ в клубе по адресу пр. Мира 20/1🌺 Теперь йогу🤸 будет вести замечательный тренер Александра ([id187151675|Sasha Sasha] )🌹 по вторникам и четвергам с 8:30🧘‍♂ Ваш MASTERCLUB❤

🔥Гиря🔥 – это спортивный снаряд для силовых и кардио-тренировок, выполненный в форме сферы с литой рукоятью. ✅Упражнения с гирей имеют свои особенности и отличаются от более привычных нам упражнений с гантелями. ✅Упражнения с гирей предназначены для тренировки всего тела☝️, развития функциональной силы☝️, ловкости☝️ и выносливости☝️. ✅Гиревые тренировки одновременно дают силовую и кардио-нагрузку, поэтому с помощью этого снаряда вы сможете укреплять мышцы, сжигать жир и улучшать рельеф тела. ✅Гиревой тренинг одинаково подходит как мужчинам, так и женщинам. Упражнения с гирями особенно часто используют в таких направлениях как: 📍высокоинтенсивный интервальный тренинг 📍кардио-тренировки 📍кроссфит 📍табата-тренировки 📍игровые виды спорта Не стоит путать гиревой тренинг с классической силовой тренировкой для роста мышц. ✅Во время упражнения с гирями вы будете фокусироваться на движениях, а не на мышцах. ✅Гиревой тренинг развивает вашу функциональную силу, то есть он в большей степени направлен на обучение двигательным действиям и на развитие физических качеств: сила, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способности. Этот спортивный снаряд отлично подходит не только для занятий в зале, но и для тренировок в домашних условиях. Во время упражнений с гирей максимально включаются в работу большие мышечные группы: спина и ноги. Также работают мышцы рук и плеч, груди, ягодиц, пресса. ✅Тренировки с гирей идеально подходят для общей физической подготовки, базовые гиревые упражнения помогают развивать все основные группы мышц одновременно. Вы можете использовать гирю и в изолирующих упражнениях вместо гантелей, но истинное предназначение гири все-таки — это тренировка всего тела. Отличных тренировок! 👍

Семейные тренировки Владимира и Нины Гавриловых по сплит-программе [id17259951|Александра Мельникова] в 🏋‍♂ Хочешь тренироваться с Александром? 💪🏻 О времени занятий договоримся! 😉 Звони📱8-923-036-26-50 или ☎ 955-319 🏠 ул.Шебалдина, 199/2! Тренируйся, меняйся, улыбайся с ❤