АвелонСпорт ООО

4 причин есть больше белка каждый день 🔹Уменьшает аппетит Исследования показывают, что хотя и белки, и жиры, и углеводы важны для нормального функционирования организма, белок наполняет наш желудок лучше всего. 🔹Укрепляет мышцы Являясь строительным материалом для наших мышц, белок в рационе поддерживает мышечную массу и способствует ее адекватному увеличению, если вы занимаетесь спортом. 🔹Защищает кости Возможно, вы слышали, что животный белок вреден для костной ткани. Это утверждение основано на том, что белковые продукты увеличивают кислотную нагрузку в организме, приводя к вымыванию кальция из костей для нейтрализации кислоты. И в теории такое действительно возможно. Только вот большинство исследований заявляет как раз об обратном: животный и растительный белок полезен для костей. Кроме того, люди, в рационах которых много белка, как правило, имеют меньший риск остеопороза и переломов в пожилом возрасте. 🔹Понижает давление Повышенное давление — частая причина сердечно-сосудистых нарушений и хронических заболеваний почек. И белок, по-видимому, может здесь помочь. Обзор, в котором были проанализированы результаты 40 контролируемых исследований, показывает, что увеличение количества белка в рационе снижает систолическое (верхнее) артериальное давление в среднем на 1,76 мм рт.ст., а диастолическое  (нижнее) — в среднем на 1,15 мм рт.ст. Источник: Вести.Медицина

Меньше сахара - больше пользы! 👌

Самое полезное кардио 💪 Эллиптический тренажер - это лучшее решение для аэробных нагрузок. Занятия на этом тренажере подходят любому возрасту и не нагружают колени. Главное - это соблюдать технику 😉 🔹Если возможно, отрегулируйте длину шага в зависимости от роста 🔹Удерживаясь за стационарный поручень, встаньте на педали тренажера. 🔹Придайте корпусу вертикальное положение и выровняйте спину. 🔹Переместите руки на подвижные рычаги машины. Это будет вашим исходным положением. 🔹Стопы плотно поставьте на педали тренажера. Движение: 1⃣ Начните движение: совершите толчок ведущей ногой вперед, одновременно притягивая к себе поручень противоположной рукой. 2⃣ Сразу за этим, без остановок выполните аналогичное движение со второй ноги, задействуя разноименную руку. 3⃣В финальной части тренировочной сессии замедлите темп движения, переходя на ходьбу Эллиптически тренажер - это ваша гарантия необходимой физической активности 👌 Переходите на сайт АвелонСпорт и выбирайте лучший эллиптический тренажер

Правила эффективного фитнеса 🔹Последовательность. Посещайте зал регулярно, фиксируйте количество повторений и вес в тренажерах. 🔹Терпение. Не ждите, что после пары занятий в тренажерном зале, все лишние килограммы уйдут, а тело станет упругим и рельефным. Готовьтесь к тому, что процесс будет не быстрый. Терять больше 5 кг в месяц небезопасно для здоровья. 🔹 Правильное питание. От него зависит большая часть вашего успеха! В процентном соотношении примерно так: на 80% результат зависит от правильного питания, и на 20% от тренировок. Ешьте часто, небольшими порциями и правильную пищу. 🔹 Питание до и после тренировки. За 1-2 часа до тренировки необходимо небольшая порция углеводов: овощи, фрукты (но не бананы и виноград),  а также небольшая порция овсянки. Через 1-2 часа после тренировки ваш организм нуждается в белке, это может быть  обезжиренный творог, яичные белки, варёная куриная грудка. 🔹Отдых. Обязательно давайте отдых своим мышцам, вашему организму нужно время на восстановление. Изнурительные тренировки без отдыха приведут к переутомлению организма. 🔹Вода. Не забывайте пить воду. Во время тренировок организм с потом теряет очень много жидкости и баланс в организме нужно восстанавливать

Хорошего дня! 😉

Все получится! 👌

Хорошие идеи для салата 👍

Красота и грация 👀