Шейпинг клуб

Дорогие девушки! Все наши занятия проходят по адресу м. Крылатское, ул. Осенняя 23 ГК Мобиком Ждём Вас на наши тренировки!!!! А так же вы можете присоединиться к нашему Марафону!!! Все вопросы по телефону 89850626107. .

При занятиях шейпингом учтите особенности женского организма!⠀ Идеальный месячный цикл у женщины продолжается 28 дней.⠀ Условно его можно разделить на три фазы:⠀ 💪ПЕРВАЯ ФАЗА — идеальное время для похудения и разгрузочных дней. С 3-4 го дня цикла и длится около 10 дней. В организме растёт количество эстрогенов, усиливается обмен веществ, поэтому повышается эффективность похудения и занятий, улучшается настроение и появляется позитивный настрой.⠀ 👌ВТОРАЯ ФАЗА — время для удержания веса. Длится этот период около 7-10 дней. В это время растёт количество не эстрогенов, а других половых гормонов-прогестеронов. Чтобы сохранить и улучшить результат, достигнутый в первой фазе, и удержать вес, продолжайте правильно питаться и не пропускайте тренировок!⠀ 🤐ТРЕТЬЯ ФАЗА — старайтесь не поправиться. Происходит спад эстрогенов, а значит, и настроения, и хочется порадовать себя сладостями. Откажитесь от жирного. Ешьте продукты с низким гликемическим индексом, в которых много клетчатки и железа: мясо, печень (телёнка, курицы), мидии, рыбу, яйца, сухофрукты, пшеничные отруби, фасоль, миндаль.

ГОРМОНЫ и ЛИШНИЙ ВЕС! Важную роль в поддержании весового баланса играет женский половой гормон – ЭСТРОГЕН При высоком его уровне отмечаются жировые накопления на бёдрах. С возрастом и при наступлении менопаузы его показатели снижаются и жир начинает откладываться главным образом на руках, талии и животе. После 40 лет организм получает выработку эстрогена из жировых клеток. Поэтому их запас становится жизненно необходимым и похудеть гораздо труднее, чем в молодые годы.НО это не оправдания себе! Следить за собой необходимо влюбим возрасте! Для нормализации уровня эстрогена необходимо потребление достаточного количества овощей, богатых клетчаткой. Они помогают вывести не только шлаки, но и излишек гормонов. Чтобы избежать сильного газообразования, овощи надо вводить постепенно, доводя норму до 45 гр клетчатки в день. Остались вопросы? ⬇⬇⬇⬇ Мы ответим 📱+79850626107 www.shaping-ocharovanie.ru

Девчоночки,Вы действительно решили заняться собой и сделать себе фигуру? 🌟 Если ДА, то в Федерации Шейпинга, 👩‍🎓 Тренеры помогут Вам достичь желаемых результатов! Всего за 55 минут два занятия в неделю! К каждой кто к нам приходит: ✅индивидуальный подбор упражнений с учетом конституционного типа фигуры; ✅составление индивидуального рациона питания и примерного меню; ✅контроль за динамикой изменений состава тела с помощью научного подхода! . Запишись на ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ Сейчас и получи ПОДАРОК 🎁! Ждем Вас в нашем клубе! 💻www.shaping-ocharovanie.ru 📱+79850626107

Существует ряд гормонов, отвечающих за вес у женщин. Они влияют на скорость обменных процессов, работоспособность, регуляцию аппетита и полноту инсулин; пролактин; кортизол; адреналин; грелин, лептин; мелатонин, эндорфин; эстроген, прогестерон; териоидная группа. Влияние гормонов на вес очень высоко. Они способны стимулировать или угнетать функции организма, отвечающие за массу тела. Поэтому для эффективного похудения необходимо сбалансировать их показатели...⬇⬇⬇⬇⬇ 📱+79850626107

ЛИШНИЙ ВЕС и ГОРМОНЫ есть ли ВЗАИМОСВЯЗЬ?🤔 👩‍🎓Негативные жизненные обстоятельства,например, стресс или депрессия, неправильное питание и малоподвижный образ жизни вызывают нарушения в работе эндокринной системы. Вследствие нарушения функционирования которой, происходит набор килограммов. Именно поэтому очень важно сперва урегулировать гормоны для похудения и восстановления их здорового баланса. 🌼🌼🌼 Как похудеть после гормонального сбоя Многие убеждены, что залогом похудения является потребление меньшего количества калорий к их расходу за день. Но данная формула идеально работает в том случае, если эндокринная система находится в норме. Поэтому актуальным становится вопрос: можно ли похудеть при гормональном сбое? Ответ на него вполне простой: ⬇⬇⬇ он корректируется .... Возникли вопросы? Задавай⬇⬇⬇ 📱+79850626107

Милые девушки😊 Ждем Вас сегодня в зале!!! Утренняя группа: 10:00 ✔ Вечерняя группа: 18:15; 19:15; 20:15 ✔ 📞+79850626107

Овощи и фрукты — основа здорового питания! В них много витаминов и минералов, они содержат цинк, фолиевую кислоту и клетчатку. Свежие, вареные, тушеные, они помогают бороться с инсультами, высоким давлением, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кажется логичным, что, превращая их в сок, мы меняем лишь форму, но не содержание, и они по-прежнему остаются полезными для здоровья. На самом деле нет🤔 Выжимая из фруктов и овощей все соки, мы избавляемся от кожуры, семян, сердцевины — пищевых волокон, чрезвычайно важных для пищеварительной системы. Именно клетчатка помогает быстрее насыщаться и дольше чувствовать сытость, уменьшает содержание холестерина и сахара в крови, способствует правильной перистальтике кишечника и ускоряет выведение токсинов из организма. Переваривание жидкостей происходит значительно быстрее переваривания твердых продуктов☝🏻 При добавлении в соки различных компонентов — отрубей, клетчатки, водорослей, зелени — можно получить здоровые и вкусные смузи. Они усваиваются медленно, богаты антиокисдантами, пищевыми волокнами. Все свежевыжатые соки необходимо разбавить водой, чистая вода составит не менее половины объема получившегося коктейля. 💪

Добрый день!💙 Меняя культуру питания в Вашей семье сегодня, Вы заботитесь о здоровье своего ребенка завтра!)

В этот день хочется сказать спасибо всем мамам на планете за самый лучший подарок — жизнь! Дорогие наши мамы поздравляем вас с днем матери и желаем душевных сил, жизненной мудрости, ангельского терпения, женского счастья, взаимной любви и домашнего уюта. Спасибо вам родные за то тепло, нежность, ласку и заботу, которые вы так искренне нам отдаете. Желаем вам наши дорогие всегда и везде чувствовать себя нужными и любимыми!