Фитнес-клуб "Спарта" ООО

🤔Если вы мечтаете о красивой фигуре, но не знаете как достичь нужного вам результата, то стоит обратиться к профессионалу! ✅Записывайтесь на персональные тренировки к нашим тренерам!📝 💯% результат 📖Программа тренировок плюс 🍴контроль питания и индивидуальные рекомендации специально для тебя 📝Для записи звоните по телефону или уточняйте информацию у администратора в клубе. ⠀ 🏆Наши клубы 《СПАРТА》: 🚊 м. Речной вокзал, Валдайский пр, 8 ☎ 8(985) 774-80-51 ⠀ 🚊 м. Бабушкинская, Ясный пр., 10 ☎ 8(985) 222-09-75 ⠀

@spartafitmsk 🏃Тренировки — лучший способ похудеть❓ Если вы хотите похудеть, важно понимать, что недостаточно будет просто отработать все, что вы съели. 🍽 Диетологи отмечают, что заметное похудение в большинстве случаев начинается после значительных изменений в пищевых привычках. Иными словами, диета играет здесь более важную роль, чем упражнения. Однако и без физической активности говорить о здоровом образе жизни не придется.

☀🕶А у нас, лето не заканчивается никогда! Сохрани свой загар, до следующего сезона😉 В [club18952768|"СПАРТЕ" ] Вы всегда сможете прогреться в солярии😎 Да ещё и по выгодной цене! ⚡ мощные лампы; ♻ зеркальный пол для равномерного загара; 🔝 профессиональная косметика и аксессуары для естественного оттенка; 💳 абонементы. 💰приятная цена по акции (2⃣0⃣ руб./мин) 📝Для записи звоните по телефону или уточняйте информацию у администратора в клубе. 🏆Наши клубы 《СПАРТА》: 🚊 м. Речной вокзал, Валдайский пр, 8 ☎ 8(985) 774-80-51 🚊 м. Бабушкинская, Ясный пр.,10 ☎ 8(985) 222-09-75

@spartafitmsk @spartafitmsk Друзья, ваш спутник на ближайшую неделю 👇 И помните, чем бы вы не занимались, главное делать это с душой 😋 ⠀ 🏆Наши клубы 《СПАРТА》: 🚊 м. Речной вокзал, Валдайский пр., 8 ☎ 8(985) 774-80-51 ⠀ 🚊 м. Бабушкинская, Ясный пр., 10 ☎ 8(985) 222-09-75 ⠀

👊Когда говорят — «боксер от Бога», я утверждаю — «боксер от Тренера». ©Петр Квятковский

‍💁‍♀Body Balance — это особое занятие. Развивает вашу гибкость, укрепляет суставы, увеличивает их подвижность и дает ощущение расслабления и гармонии. ⚡Исключены резкие и интенсивные движения, все внимание нацелено на сосредоточенную и сбалансированную работу. ✅Если вы любитель йоги или пилатеса, то вы обязательно найдете общий язык с программой, ведь большинство элементов из Боди Баланс взято именно оттуда. 💢Подобраны такие упражнения, которые позволяют не только растягивать, но и укреплять мышцы. Именно поэтому Body Balance считается одной из самых энергозатратных тренировок среди «спокойного фитнеса». 📝Для записи звоните по телефону или уточняйте информацию у администратора в клубе. 🏆Наши клубы 《СПАРТА》: 🚊 м. Речной вокзал, Валдайский пр, 8 ☎ 8(985) 774-80-51 🚊 м. Бабушкинская, Ясный пр.,10 ☎ 8(985) 222-09-75

@spartafitmsk 🏋Упражнения со свободными весами превращают жир в мускулы❓ ❌Занятия с гантелями и штангой не способны избавить вас от лишних килограммов. Но с их помощью можно нарастить мышечную ткань. А избавиться от жировой массы поможет правильное питание, в основу которого должны входить овощи, цельные зерна, продукты с высоким содержанием белка, а также здоровые жиры — оливковое масло и рыба.

🍽👟Питание и тренировки Если ты хочешь тренироваться максимально продуктивно, то не забывай правильно питаться перед тренировками: именно благодаря еде организм получает необходимую энергию и подготавливается к предстоящим нагрузкам. 📌 Старайся принимать пищу за полтора-два часа до тренировки. Если вы не успеваете так, то съешьте что-то лёгкое:фрукты, йогурт, смузи. 📌 Не забывай: тренировка на голодный желудок приведет к снижению силы и выносливости, и может повлечь за собой обморок. Переедание же вызовет чувство вялости и тошноты. Также питание напрямую зависит от целей тренировок. 🔸 Если у тебя сегодня ожидается аэробная тренировка, то делай упор на сложные углеводы. Включи в рацион овощи и фрукты, овсянку, макароны и рис неочищенных и твердых сортов, цельнозерновой хлеб. Также можно позволить себе небольшое количество белка – йогурт, творог, твердый сыр. 🔸 Перед силовой тренировкой налегай на белковую пищу. Именно белок выступает как источник аминокислот, нужных для наращивания и восстановления мышц. Можешь съесть творог с фруктами, мясо птицы, нежирную рыбу, омлет с овощами.

🍖Котлеты куриные с кабачком 🔸 на 100 грамм: 95 ккал 🔸Б/Ж/У 9,4/1,7/9,9 Ингредиенты (на 3 порции): 🔹Курица филе, без кожи - 300г 🔹Кабачок - 300г 🔹Яйцо куриное - 2 шт 🔹Соль поваренная пищевая 🔹Перец черный молотый 🔹Лук репчатый - 1шт Приготовление: 1. Почистить и порезать кабачки. 2. Порезать куриное филе кусочками 3. Пропустить через мясорубку кабачки, куриное филе и лук. 4. Добавить яйца, соль, специи и тщательно вымешать. 5. Пожарить на антипригарной сковороде без масла. Можно так же в пароварке или мультиварке. Приятного аппетита! 😉

👉🏻 Занимайся фитнесом ВЫГОДНО 👈🏻 🏋‍♀ Дорогие клиенты и все желающие ими стать, напоминаем Вам, что фитнес-клуб [club18952768|"СПАРТА" ] предоставляет рассрочку БЕЗ переплат. Все для любимых клиентов 💛 У нас вы можете приобрести любую услугу клуба в рассрочку: абонементы или основные тренировочные блоки. 📝Для записи звоните по телефону или уточняйте информацию у администратора в клубе. 🏆Наши клубы 《СПАРТА》: 🚊 м. Речной вокзал, Валдайский пр, 8 ☎ 8(985) 774-80-51 🚊 м. Бабушкинская, Ясный пр.,10 ☎ 8(985) 222-09-75