О пользе занятия плаванием.
Укрепление здоровья.
Плавание в бассейне или на открытом воздухе - неоценимая польза для здоровья человека. Плавание укрепляет мышцы (в процессе участвуют все группы мышц), стимулирует нервную систему, нормализует работу всего организма, позволяет увеличить гибкость и выносливость, положительно влияет на дыхательную систему:
* вырабатывает правильный ритм дыхания,
* увеличивает объем легких,
* развивает грудную клетку,
* укрепляет дыхательную мускулатуру.
Кроме всего этого плавание укрепляет иммунитет, закаливает организм, приводит в порядок нервы, повышает тонус кожи и мышц, улучшает подвижность суставов, исправляет осанку, а активное движение ног в воде укрепляет стопы и предупреждает плоскостопие.
Плавание можно рассматривать как щадящую гимнастику для профилактики сердечнососудистых заболеваний и восстановления после перенесенных болезней. Регулярные занятия плаванием позволяют снизит артериальное давление, предотвратить сердечнососудистые заболевания, улучшить кровообращение. Недаром врачи советуют после перенесенных сердечнососудистых заболеваний наряду с ходьбой и плавание.
Занятия плаванием полезны как взрослым, так и детям - особенно если в раннем возрасте замечены нарушение осанки или опорно-двигательного аппарата. В связи с тем, что наблюдается эффект выталкивания из воды, уменьшается нагрузка на позвоночник, щадяще действуют нагрузки на костную систему, уменьшаются риски травм. Регулярные занятия плаванием стимулирует у маленьких детей правильное развитие скелета, подвижность суставов. Плавание полезно (и разрешено) тем у кого есть проблемы с лишним весом, болезнями сердца и дыхания, тем кому противопоказаны силовые нагрузки и активное занятие спортом. Для пожилых людей - это отличная возможность поддержать активный образ жизни, повысить эмоциональный тонус, повысить выносливость организма.
Путь к похудению и стройности.
Плавание можно отнести к аэробным тренировкам, так как во время занятий идет не только увеличенное получение и расходование кислорода, но и активное сжигание калорий. Сегодня модной стала аквааэробика - активная методика занятий, где нагрузки на тело больше, чем при таких же занятиях в зале, но переносятся они гораздо легче. Плавание, пожалуй, один из самых легких и приятных способов похудеть, подтянуть мышцы, улучшить осанку и стройность фигуры. Это гораздо приятней, чем изнурять себя диетами и утомительными физическими нагрузками. Ко всему прочему вода отлично снимает стрессы, "смывает" негатив, что гораздо лучше, чем "заедать" стрессы, постоянно сопровождающие человека.
Тридцатиминутное активное занятие плаванием может сжечь до 400 калорий и устранить последствия неправильного питания, а привыкнув к регулярным занятиям можно значительно улучшить свою фигуру. К тому же разные стили плавания могут скорректировать разные группы мышц, что позволяет исправить те или иные недостатки фигуры.
Подведя итог можно сказать, что водные упражнения имеют следующие преимущества:
* способствуют повышению выносливости и гибкости
* оптимизируют мышечный баланс (многие спортсмены-профессионалы часть тренировок обязательно проводят в бассейне)
* делают фигуру стройной и грациозной
* активизируют кровообращение
* применяются в качестве реабилитационной терапии при мышечных и суставных травмах
* позволяют контролировать оптимальный вес
* служат прекрасным средством снятия напряжения
* повышают работоспособность, дают жизненные силы
Добавить фото
