Бутово Файт / Butovo Fight

Запись на воскресную тренировку в парке. Бег 4 км бег + ударка + турнички и брусья Воскресенье 12.00 - 13.00 500р Мин запись 3 чел Запись в комментариях ОБЯЗАТЕЛЬНА Записался = пришел!

Не любим мы "МОТИВАШКИ", но одна важная мысль тут есть)) ======== На работе завал, тренировки в сторону и ждете нового года, чтобы снова начать? Краткий пересказ очень актуальной в современной жизни статьи "Почему стратегия сделаю-паузу-продолжу-позже вредит вашему здоровью и физической форме" от Джона Берарди (John Berardi) из Precision Nutrition. ⏸ "Почему в ваши программы не заложена возможность взять небольшой перерыв на время отпуска/завала на работе/беременности/травмы/необходимости ухода за больным членом семьи?" "Не лучше ли будет, если я сделаю паузу и вернусь к режиму, когда у меня появится больше времени?" "Дай мне этот чизкейк, в понедельник я вернусь к диете" ▶️ Такой принцип мышления я называю сделаю-паузу-продолжу-позже и это верный путь разрушить любые ваши благие начинания. В результате, вместо того, чтобы двигаться вперед к намеченной цели хотя бы маленькими шажками в условиях, когда жизнь делает всё против нас, мы развиваем навык брать паузу в удобное нам время. ⏸ "Вот если бы начать заново! Я бы сделал всё как надо..." А что изменится в следующий раз? ▶️ Вместо каждодневной борьбы за свою цель мы учим себя короткое время строго следовать жестким режимам/программам при идеальных условиях и считаем, что это единственный путь к успеху. А когда что-то вдруг выходит из-под контроля, с готовностью нажимаем на паузу. Результаты этих усилий исчезают как только появляется минимальная помеха извне. Так что же изменится в следующий раз? В 9 из 10 случаев ответ - 🙈 НИ 🙊 ЧЕ 🙉 ГО. ⏸ Так давайте просто примем тот факт, что в жизни невозможно нажать кнопку Паузы, что момент, когда всё вдруг магическим образом станет легко, никогда не наступит. Нельзя на время перестать быть родителем или мужем/женой без серьезных негативных последствий. Что-то всегда лучше, чем ничего. Да, иногда у нас всё клеится, но бOльшую часть времени мы только пытаемся соответствовать своим идеалам. ▶️ В свое время мы с женой решили переехать и временно поселились в маленькой комнатушке, тогда я только-только запускал Precision Nutrition. Каждый день я просыпался, прямиком ехал на работу, потом полтора часа мы ехали до нового дома, чтобы управлять процессом ремонта, а затем еще полтора часа мы тратили на обратную дорогу и падали лицом в кровать. На следующий день всё повторялось. Сначала мне казалось, что времени на тренировки просто нет. Но через некоторое время я обратился за помощью к тренеру и мы пришли к следующему решению: - не чаще трех раз в неделю - не дольше 10 минут на тренировку - тренировка сразу же после пробуждения, не отходя от кровати - никакого оборудования Я следовал такому распорядку 6 месяцев. В итоге я минимально поддержал себя в форме, смирясь с тем, что похвастаться своими тренировками в соцсетях у меня не получится. Вышел ли я на пик этой формы? Нет. Но это лучше, чем сдаться и "нажать на паузу". ⏸ Идея в том, чтобы продолжать движение к цели. Пусть с черепашьей скоростью, пусть не всегда это будет принимать красивые формы, но нужно идти в заданном направлении. Когда мы хотим "всё или ничего", мы скорее получим "ничего" нежели "всё". Поэтому я провозгласил новый девиз: "всегда что-нибудь". ▶️ Представим, что наши усилия в тренировках и питании это регулятор громкости от 1 до 10. Если я готовлюсь к соревнованию, моя жизнь перестраивается и это 9-10 из 10 на регуляторе. Если я готовлюсь к переезду в новый дом, жду появления четвертого ребенка и развиваю бизнес, то я могу позволить себе максимум уровень 3-4 в питании и тренировках. Разница между 1, 2 или 3 и 0 колоссальная. Держать "громкость" в сложных условиях на 1-3 настолько реально и просто, что смысл включать режим тишины (читай, жать на паузу) просто отпадает. ⏸ Другой случай. Когда у моей коллеги в семье серьезно заболел отец, она приняла эти обстоятельства и ради поддержания активности шла от машины с дальнего края парковки, быстрым шагом двигалась по коридорам больницы, делала в углу палаты случайное количество приседаний, когда ее отец отдыхал. ▶️ Фитнес в контексте реальной человеческой жизни. Делай максимум возможного с поправкой на беспорядочную и несовершенную реальность двигайся вперед медленно

ТОЛЬКО В МАЕ🖤🖤🖤 🥊🥊НЕТ СМЫСЛА БОЛЬШЕ ЖДАТЬ🥊🥊 все абонементы действую до 31 мая Расписание: http://b-fight.ru/raspisanie/ Запись: +7 495 150 36 07 +79055317858 (для whatsapp) WWW.B-FIGHT.RU Горчакова 11 (пятерочка, МФЦ, KFC) 2 мин от метро ⚠️ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА БЕСПЛАТНО⚠️

ЕДИНОБОРСТВА В МОДЕ ПРИ ЛЮБОЙ ПОГОДЕ 🥊ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА БЕСПЛАТНО🥊 Тренировки ВСЕ ЛЕТО!!! Девушки, Дети, Взрослые 🤜Муай-тай или Тайский бокс 🤜ММА (Смешанные единоборства) 🤜Саньда / кикбоксинг Расписание: http://b-fight.ru/raspisanie/ Запись: +7 495 150 36 07 +79055317858 (для whatsapp) WWW.B-FIGHT.RU Горчакова 11 (пятерочка, МФЦ, KFC) 2 мин от метро [club151038791|R-FIT Фитнес клуб]

Неудачная, контра лоукика😃😱😂 UFC237

Тренируйся тогда, когда другие теряют время! И победишь там, где другие не смогут🔝🖤👊 ⚠️ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА БЕСПЛАТНО⚠️ 🤜Муай-тай или Тайский бокс 🤜ММА (Смешанные единоборства) 🤜Саньда / кикбоксинг Расписание: http://b-fight.ru/raspisanie/ Запись: +7 495 150 36 07 +79055317858 (для whatsapp) WWW.B-FIGHT.RU Горчакова 11 (пятерочка, МФЦ, KFC) 2 мин от метро [club100963954|Бутово Файт / Butovo Fight]

1 мая, 2, 3, ...9 мая... Что дальше?! Вас не остановить!💪👊✊🥊🥊🥊 САНЬДА: Вт, Чт 20.00, Сб 12.30 Запись: +7 495 150 36 07 +79055317858 (для whatsapp) WWW.B-FIGHT.RU Горчакова 11 (пятерочка, МФЦ, KFC) 2 мин от метро ⚠️ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА БЕСПЛАТНО⚠️