Оздоровительный комплекс "НЕГА" ООО

Одна из самых частых реакций организма на наступление холодов – обострение болей в спине. Однако регулярные визиты в хорошо прогретую сауну способны избавить вас от этой неприятности: 🍃 самое очевидное воздействие – горячий воздух расслабляет мышцы не хуже, чем интенсивные внешние воздействия (например, массаж), 🍃 нагревание расширяет кровеносные сосуды и нормализует водно-солевой баланс – чем меньше ненужной внутренней нагрузки испытывает организм, тем лучше работают все системы, в том числе опорно-двигательная, 🍃 усиление в парной обменных процессов оказывает оздоровительное влияние на состояние хрящевой ткани суставов. Но не забывайте: активное ускорение обменных процессов может повлиять на самочувствие, поэтому в парную нельзя заходить голодным. Будьте здоровы!

Какой банный веник можно считать хорошим? 🍃 Прочный, но с гибкими прутьями. 🍃 С пористыми листьями, легко отстающими от прутьев. Именно такие листья лучше всего впитывают влагу, поэтому идеально подходят для парной. 🍃 Свежий и сохраняющий приятный аромат на протяжении всего пребывания в бане.

Какими способами можно париться веником? Основные вариации парения: • опахивание – маховые движения веником в сторону парящегося, • потряхивание – встряхивание веником под потолком парной (там, где температура выше) и кратковременное прижатие горячих веточек к пояснице, стопам, лопаткам, • похлестывание – хлесткие удары веником по коже, • поглаживание – медленное поглаживание веником вдоль тела, • постегивание – попеременное поглаживание и хлесткие удары веником, • компресс – опускание веника на тело парящегося с плотным прижатием в течение 4-5 секунд. Сразу после парения не спешите резко вставать с полки – подождите пару минут, дайте телу возможность свыкнуться с полученными ощущениями. Затем плавно поднимайтесь и выходите из парилки.

Почему в бане и после бани лучше пить горячие напитки, а не холодные? Доказано, что после холодных напитков температура понижается только в полости рта, а после употребления горячих напитков снижается температура всего тела примерно на 1—2 °С. Однако через 15—20 мин температура может вернуться вновь к той отметке, которая была до чаепития.

А вы знаете, что... пульс здорового человека в парной может повыситься до 170 ударов в минуту. Поэтому безопасным для здоровья временем нахождения в парной считается не более 5-7 минут в одном заходе.

Полезные правила для комфортного парения на банных полках: 🌿 В парной всегда дышите носом. При дыхании через нос, проходя через носоглотку, горячий воздух охлаждается, а сильно сухой увлажняется. 🌿 Войдя в парную первый раз, не следует сразу спешить на верхний полок. На полке лучше лежать, а не сидеть, чтобы ноги и голова располагались на одном уровне. В идеале ноги должны быть немного выше туловища (можно их положить на специальную подножку) – в таком положении облегчается работа сердца. 🌿 Если лечь нет возможности, сидеть на полке надо, поджав ноги, чтобы они были на одной высоте с телом. Стоять в парной нельзя: в районе головы температура воздуха будет на 10-20 градусов больше, чем на уровне туловища, а около ног эта разница будет еще больше. Возникает риск теплового удара. 🌿 Чтобы все тело прогревалось равномерно, время от времени надо менять позу, поворачиваясь с живота на спину, с боку на бок. В любом положении мышцы и суставы должны быть расслабленными, вам должно быть удобно и комфортно.