Позитив

КАК ПОНЯТЬ, ЧЕГО Я ХОЧУ? ИНСТРУКЦИЯ. Итак, обещанная инструкция по поиску потерянных желаний. КОМУ ЭТО НУЖНО? Эта инструкция для вас, если вы не знаете, чего хотите. Или желания вроде бы есть, но в них нет энергии и они большое похожи на обязательную программу: поесть, помыться, посмотреть телек, потупить в телефон. Главный критерий — все это без огонька и удовольствия. ПОЧЕМУ ТАК ПОЛУЧАЕТСЯ? Обычно это результат решения, принятого в детстве. Когда вы раз за разом не могли получить желаемое. Или вас осуждали, отвергали или наказывали за ваши желания. Еще один вариант — излишне опекающие и тревожные родители, которые знали за вас, что вам нужно и действовали настойчиво. ЗАЧЕМ ЧТО-ТО МЕНЯТЬ? Чтобы чувствовать себя живым. Чтобы получать удовольствие. Чтобы кайфовать от того, что вы делаете. Вообще желания — один из главных видов топлива на этой планете. Убедил? ДОПУСТИМ УБЕДИЛ. ЧТО ДЕЛАТЬ? У меня для вас две новости — хорошая и плохая. Плохая новость: вы тренировались игнорировать свои желания 20, 30, а некоторые — все 40 лет (серьезный стаж!). Для того, чтобы изменить эту привычку, вам нужно какое-то время постоянно возвращаться к практике, нескольких подходов будет явно недостаточно. Хорошая новость: все люди хотят, пока они живы, поэтому желания у вас уже есть, надо просто их обнаружить. Человеческий мозг пластичен и вы можете выработать новый навык, если будете следовать инструкции. Обычно на выработку такого навыка уходит около 30 дней. Поверьте, результат того стоит. САМА ИНСТРУКЦИЯ Подготовка: установите на телефон программу, которая будет напоминать вам о практике каждый час. Для этой цели подойдет любой интервальный таймер. Программа должна работать весь день, с утра до вечера. Можно ли без программы? Можно, но вы забудете и все закончится ничем. Когда вы слышите напоминание, вам следует остановиться, прислушаться к своим ощущениям и ответить на три вопроса: — Каковы мои телесные ощущения? — Что я сейчас чувствую (чувства, эмоции, состояния)? — Чего я сейчас хочу? Почему именно эти вопросы? «Каковы мои телесные ощущения?» К телесным ощущениям необходимо обратиться, чтобы выйти из головы, где проводит жизнь большинство людей, и обнаружить себя, а не идеи о себе. Очень полезный навык, кстати. «Что я сейчас чувствую?» Чувства — важнейшая составляющая жизни, если вы не в контакте с ними или не можете их распознать, скорее всего и с желаниями будет сложно разобраться. Ну и вообще — тема эмоционального интеллекта сейчас продается на каждом углу, а ведь это для начала — способность обнаружить и назвать свои чувства. «Чего я сейчас хочу?» Не ждите сразу новогоднего салюта и парада единорогов. Сначала вам нужно научиться замечать самые простые импульсы. Например, вы увидите, что вам хочется сменить позу или подвигать плечами. Или попить, или сходить в туалет (а вы этого уже час не замечаете). И только восстанавливая такую базовую чувствительность вы постепенно сможете выйти на более «сложные» желания. Важный момент — нужно обязательно сделать то, что хочется (конечно, в рамках уголовного кодекса) и получить от этого удовольствие, хотя бы небольшое. ЧТО ДАЕТ ТАКАЯ ПРАКТИКА? У вас появляется два новых навыка — разворачивать внимание на себя и различать сигналы (поначалу возможно достаточно слабые), говорящие о вашем состоянии и ваших желаниях. Это и есть тот самый «контакт с собой», о котором без конца твердят психологи. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! У этой практики есть один побочный эффект, о котором я хочу вас предупредить. Если вы начнете прислушиваться к себе, вы можете обнаружить, что в вашей жизни происходят вещи, которые вас не устраивают. Что вы делает то, что не хотите делать. Работа, отношения, образ жизни, далее везде. И тогда перед вами в полный рост встанет вопрос — готовы ли вы это менять? И с желаниями — их же потом придется выполнять... Столько беспокойства! ВМЕСТО ПОСЛЕСЛОВИЯ Если вам было полезно прочитать эту инструкцию — напишите в комментариях «спасибо». Мне будет приятно (а значит я буду писать еще), и этот пост увидит в ленте больше людей. Также можно поделиться этой записью у себя и поучаствовать в распространении психологической грамотности. Александр Волынский