Есть или не есть: вот в чем вопрос?!🍛🥧🍨🍦🥮🥓🧀🥐🍞
4 ПРОСТЫХ ПРАВИЛА, КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ В ПРАЗДНИКИ!
Вопрос: как не переедать в праздники, стал уже больше риторическим. Его задает себе не только практически каждая женщина, но и значительное количество мужчин. А эту статью мне захотелось написать после того, как я услышала перед Новым годом такую фразу: «И главное, ограничивайте себя в новогодние праздники за столом!»
Одно слово «ограничивайте» приводит нас в состояние отрицания и сопротивления. Ведь это означает лишить себя чего-то. Это напрягает нервную систему и запускает негативные чувства. В итоге, мы не получим удовольствия, так как преследуют мысли о переедании и захлестывает чувство вины, от того, что это не получается. Замкнутый круг и отсутствие легкости и удовольствия от праздников.
Как избежать этого всекарающего чувства вины, которое гложет изнутри, не дает чувствовать спокойствие и уверенность, а главное, никак не помогает ограничивать себя в еде и оставаться в хорошей форме?
Предлагаю придерживаться нескольких эффективных правил:
1. Абсолютно согласна с высказыванием Ф. Ницше “Если у человека есть “зачем” жить, он может выдержать любое “как””. Первоначально, необходимо найти свою сферу мотивации. И это самый главный и непростой момент. Надо разобраться, что будет для тебя этим толчком. Мотивация должна быть именно ТВОЯ! Быть стройной – это не мотивация. Абстрактное понятие, не известно о чем. Тогда углубимся: Иметь стройную талию, красивые ноги! Опять же, зачем? Может быть, чтобы найти человека, который будет любить (ухаживать, заботиться, принесет статус...)? А может быть это соперничество с подружкой (коллегой, соседкой...)? Вариантов может быть множество. Для каждого свой. Главное, быть честным с собой и поставить правильные вопросы, чтобы прийти к своему «зачем». Какой это будет путь: сами углубитесь в изучение себя или при помощи специалиста, решает каждый сам. Очевидно главное: Мотивация является ключевым моментом на пути к гармонии со своим аппетитом и самим собой.
2. Принципы питания – их необходимо знать. В интернете вы можете найти их великое множество. Выберите приемлемые для себя. Те, которых просто будет придерживаться и внедрить в свою жизнь. Например, парочка из своих по приготовления самого новогоднего салата «Оливье»: я заменяю майонез на сметану, смешанную с соевым соусом, колбасу на курицу гриль, и огурцы 50\50 маринованные и свежие. Можно майонез перемешать со сметаной, а от курицы взять красное мясо. И это будут те маленькие шаги, которые вас приведут к гармонии с собой. Здесь главное не раскачивайте себя как «на качелях»: от полного ограничения до бескрайнего обжорства. Неделю (три дня, месяц...) ограничение до изнеможения, злости и агрессии на всех подряд, до переедания и жалости к себе, когда на всех обидишься и разозлишься, а потом опять вылезет чувство вины. И пошли качаться от одной крайности до другой. Наберитесь терпения, станьте тактиком и продвигайтесь целенаправленно.
3. Балуйте себя, ухаживайте за собой! Если хочется иногда (может раз в делю, месяц) наестся всех возможных вкусностей, определите это для себя и получайте удовольствие.
Все зависит опять же от мотивации: если вы ее действительно правильно поставите, это
все пойдет легко.
4. Найдите хорошего фитнес тренера. Обзвоните знакомых, у которых есть реальные
результаты и выберете профессионала. Даже при медицинских ограничениях грамотный специалист это учтет. Занятия на протяжении 3-4 месяцев, когда вам подберут индивидуальную программу, объяснят правила выполнения упражнений, расскажут алгоритм, могут дать ошеломительный эффект и, повторюсь, при наличии правильной мотивации, придерживаться этого будет достаточно просто. Обращение к профессионалам облегчает нашу жизнь и помогает легче и быстрее прийти к намеченной цели.
Любите себя, балуйте, выработайте основные принципы питания и найдите СВОЮ мотивационную сферу!
С Новым годом! Любви, счастья и благосостояния вам и вашей семье!
Ваш психолог, семейный системный терапевт, бизнес тренер, [id391740463|Ольга Шарлова] .
Запись на консультацию по тел. 8 (902) 7 680-299
̆год,
Добавить фото
