ВСЕМ БОЛЬШОЙ ПРИВЕТ, ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ!
Наступила долгожданная весна и вместе с ней наступает истощение нашего организма, а это влияет и на настроение. Это самое время позаботиться о нем и пересмотреть свое питание.
Мы подобрали для Вас витамины, которые так необходимы весной.
ВИТАМИН С
Содержание: цитрусовые, квашеная капуста, шиповник, киви, черная смородина, болгарский перец, все виды капусты, зеленый горошек, клубника, малина, зеленый лук, облепиха, шпинат.
Не рекомендуем потребление аптечного С т.к. норма его ограничена, а для желудка это нагрузка! В природном содержании витамина ограничений нет!
ВИТАМИН D
Содержание: рыбий жир десертная ложка в день, икра до 70 гр, красная рыба 200 гр, яичный желток 1 штука, печень до 120 гр, сметана 85 гр, сливочное масло до 30 гр, молоко и молочные продукты (вымывают кальций, на Ваше усмотрение), хлеб из муки грубого помола.
Лучше выбирать совместимые продукты (рыбный день, мясной, овощной) и чередовать. Главное принимать пищу и напитки с интервалом (раздельно)
ВИТАМИН А
Содержание: морковь, тыква, свекла, крапива, помидоры, кукуруза, красный перец, абрикосы, печень.
Витамин А не разрушается при (недолгой) Тепловой Обработке, экспериментируйте, варите щи из молодой крапивки (собирать не в городе)), запекайте тыкву, а лучше все в сыром виде! до 300 гр сырых овощей с оливковым маслом и соком лимона в день, изменит настроение и тело!)
ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B1, B2
Содержание: пшеничная мука грубого помола и продукты из нее, овес, гречка, рис, рожь, яичный желток,, бобовые, орехи, говядина, спаржа, брокколи, брюссельская капуста
дрожжи (если живые из эко магазинов/другие дрожжи губительно воздействуют на организм), злаки, молоко, мясо, рыба, яйца, свежие овощи, печень, почки, листовые зеленые овощи.
Гемоглобин, рост новых клеток, флора кишечника, упругость сосудов, восстановление нервной системы, все это Вы получите от этих витаминов! Потребление так же следует разделить по продуктовой линейке.
ВИТАМИН Е
Содержание: растительное масло (рекомндую морковное, тыквенное, льняное, амарантовое, оливковое), семечки и орехи(лучше в скорлупе, не ленитесь чистить), яичный желток, шиповник, зеленые листья, зерна злаковых, ростки пшеницы, ягоды шиповника и облепихи, черешня, рябина (осень)
Е - витамин Вашей молодости, не забывайте о нем ни весной, ни зимой, ни летом!! Влияет на ногти, волосы, зрение. Это мощный природный антиоксидант. Отвечает за функционирование работы половых желез и всей мышечной системы!
Заваривайте шиповник в термосе и пейте по утрам. Кушайте много зелени, а орешков на дне ладошки не более 30 гр в день.
ВИТАМИН PP
Содержание: молоко, говядина, говяжья печень, яйца, сыр, свинина, рыба, помидоры, картофель, морковь, брокколи, финики, кукуруза, пшеница, гречка, злаки.
Этот витамин играет важную роль в процессе выделения энергии из белков и углеводов. Он также входит в состав ферментов, которые обеспечивают клеточное дыхание. Витамин РР положительно влияет на работу желудка и поджелудочной железы. Кроме того, он поддерживает в хорошем состоянии кожу, волосы и ногти, улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы.
Насыщайтесь и будьте здоровы!!!)
Добавить фото
