"Территория фитнеса" Чебоксары

Дорогие друзья, поздравляем вас с 1 мая! Пусть любой труд всегда будет плодотворным и радостным для вас. А результаты вдохновляют на новые свершения. Желаем провести майские дни бодро и активно в кругу близких людей и единомышленников!

Друзья! Обратите внимание на график работы клубов в праздничные дни. Точные часы работы вашего клуба уточняйте на рецепции. Хорошего отдыха и тренировок😉

Ты перепробовал все групповые занятия в нашем клубе, но так и ни разу не посетил пилатес? Ниже 5 причин исправить эту несправедливость: 1. Борьба со стрессом 😌 Техника пилатеса построена на управлении дыханием. Таким образом, мы учимся концентрироваться на настоящем, контролировать свое эмоциональное состояние и приводить мысли в порядок. 2. Улучшение качества сна 😴 Здоровое эмоциональное состояние также приводит к положительным изменениям качества сна. Такой успокаивающий ритуал поможет справиться с накопившейся усталостью и расслабиться перед ночным восстановлением. 3. Улучшение кровообращения 🤗 Пилатес приводит спину в правильное положение, что, в свою очередь, приводит к улучшению циркуляции крови и снижению кровяного давления. 4. Развитие гибкости 💃 Благодаря упражнениям на сопротивление, растяжку и дыхательным техникам, входящим в программу пилатеса, происходит заметное увеличение гибкости тела и улучшение качества жизни. 5. Укрепление мышц кора 💪 В пилатесе упражнения начинаются с активации мышц кора, что позволяет привести их в тонус в наиболее короткие сроки. Это обусловлено одним из принципов пилатеса – созданию сильного центра. Приятных тренировок!

20-21 в клубе ТФ Курск состоялись выездные сетевые соревнования по плаванию для детей от 7 до 17 лет🏊 Юные пловцы Территории Фитнеса собрались все вместе и показали свои лучшие результаты. В соревнованиях приняли участие более 300 детей. С подробным протоколом можно ознакомиться здесь: https://vk.cc/9l0yKe Фотоотчет смотрите в альбоме.

Является ли бег эффективным способом похудеть?🏃 Вокруг этого вопроса бытует много противоречащих убеждений. Сегодня мы обратимся к комментарию от эксперта нашей сети, куратора Outdoor-направления Территории Фитнеса, Никиты Адодина. Циклические виды активности наиболее эффективны для сжигания жировой ткани. Одной из самых распространенных циклических тренировок является бег. Но непродолжительные пробежки с низкой интенсивностью не принесут желаемого результата. В этом случае необходимы интервальные тренировки с чередованием физических нагрузок высокой и низкой интенсивности. Предварительно необходимо подготовить связки к такой серьезной нагрузке, а также не забывать чередовать короткие интервальные тренировки с длительными (более часа), но низкоинтенсивными. Помимо жиросжигания во время бега вовлекается порядка 45% мышц тела, что очень благотворно влияет на укрепление всех систем организма💪 Важно также подготовить организм к высокой интенсивности. Для этого отлично подойдет скандинавская ходьба в сочетании с упражнениями с собственным весом (глубокие выпады, махи ногами, приседы и наклоны, ходьба широким шагом с высоким подниманием бедра и т.д.). Тренируйтесь грамотно!

Начиная подготовку к летнему сезону, не забудь включить в свою программу курс антицеллюлитного массажа 👌 Результаты такого массажа: • Выравнивание кожи; • Нормализация функционирования сальных желез; • Раскрытие пор и насыщение тканей кислородом; • Улучшение функционирования иммунной системы; • Ускорение процесса регенерации тканей; • Выведение шлаков и токсинов из клеток; • Улучшение процессов метаболизма. Эта процедура позволяет бороться с пораженными участками с помощью механического воздействия, локально. На протяжении всего сеанса массажа ткани активно прогреваются, а прилив крови к клеткам значительно ускоряется. Благодаря этим процессам происходит восстановление нарушенной структуры подкожно-жировой клетчатки. ❗Внимание! Чтобы посетить наш СПА-центр, не обязательно быть членом клуба ТФ! Подробности уточняй в клубе. Телефон единой линии СПА ТФ: 8 (495) 542-64-08.

29 апреля и 2 мая приглашаем тебя посетить интересные и занимательные активности от команды Территории Фитнеса. Ниже предлагаем ознакомиться с расписанием: 29 апреля (Площадь Революции) Танцевальные выступления на главной сцене: 16:00-16:20 - мастер-класс по художественной гимнастике 16:20-16:35 - показательные выступления: 🔹 Команда " Marcy" Тренер - Цветкова Елизавета, мастер спорта по художественной гимнастике. 🔹Якутяночки Тренер - Пакшенкова Василиса, мастер спорта по художественной гимнастике. 🔹Total Energy Crew (Break Dance). Номер "That’s Fresh" Тренер - Венц Рома, участник европейской команды Motion Bang Crew. 16:40-17:00 - мастер-класс по Break Dance&Jam 2 мая (Кузьминки) Мастер-классы на открытом воздухе: 13:00 - Футбол (Пундык Дарья и Мурадян Вардгес) 14:00 - Hip-Hop (Курков Сергей) 15:00 - Художественная гимнастика (Цветкова Елизавета и Пакшенкова Василиса) 16:00 - Sport Classe (Волков Александр) 17:00 - Break Dance (Венц Роман) 18:00 Бокс (Гудков Александр) Более подробную информацию можно получить в Детском клубе ТФ. До встречи!😉

Друзья, у нас прекрасная новость 🎉 Полный фотоотчет блока ВЗРОСЛЫЕ уже ждет вас в альбоме vk.cc/9k7fJ0 Отличная возможность снова погрузиться в праздничную танцевальную атмосферу этого дня!💃 Желаем приятного просмотра 😊

Как же сложно дойти до тренажерного зала после насыщенного рабочего дня … НО скажем «нет!» отговоркам!✋ Сегодня мы подготовили для тебя 5 способов мотивировать себя не пропустить вечернюю тренировку: 1. Составь план Если ты структурируешь свой тренировочный процесс, тебе будет проще не отходить от намеченного плана. Это поможет тебе избежать соблазна отложить тренировку «на завтра». Также в конце каждой недели ты сможешь проанализировать свой тренировочный план и скорректировать его в зависимости от результатов. 2. Завтракай правильно и сытно 🍎 Хороший, здоровый завтрак – залог успешного, активного дня. Начинай утро правильно, чтобы сохранить силы и энергию на целый день и быть готовым к активному вечеру. 3. Поставь цель Возьми лист бумаги и опиши результаты, которых хотелось бы достичь. Каждый раз в минуты слабости возвращайся к ним и помни о том, что каждая тренировка делает тебя на шаг ближе к главной цели. 4. Не оставляй спортивную форму дома Если тебе придется заезжать за формой домой, шансы никуда после этого не пойти сильно возрастут. Подготовь форму с утра и возьми ее с собой. Для удобства воспользуйся услугой шкафчика в аренду. В нашей сети ты всегда можешь арендовать шкафчик и решить вопрос с хранением формы навсегда. 5. Делись результатами Проверенный факт – мотивация значительно повышается, когда мы делимся достижениями и получаем поддержку окружающих. И мы готовы тебе в этом помочь! Выкладывай фото с тренировки в свои истории, отмечай наш аккаунт, и мы сразу сделаем репост! Запускаем программу активной мотивации! 💪

Занятия на фитболе имеют множество плюсов 👍 Среди них: • Правильная осанка • Рельефный пресс • Общая мышечная сила и выносливость • Сильные мышцы «кора» • Гибкость тела • Эффективное похудение Именно поэтому сегодня мы подготовили для тебя подборку из 5 упражнений на фитболе на различные группы мышц: ✅ Приседания с фитболом перед собой. Выполняется по аналогии с обычными приседаниями. При этом руки с фитболом вытянуты перед собой. Выполни 3 подхода по 20-25 приседаний. ✅ Обратные выпады с упором ноги на гимнастический мяч. Встань прямо, при этом одна нога должна быть отведена назад и упираться в мяч. Отведи ногу с мячом назад и согни прямую ногу под углом в 90 градусов. Колено не должно выходить за носок. Затем вернись в исходное положение. Выполни 3 подхода по 20 выпадов. ✅ Планка на фитболе. Исходная позиция - упор лежа. Локти должны упираться в фитбол. Ноги можно немного развести в стороны. Постарайся удержать такое положение в течение минуты. ✅ Подъемы корпуса. Ляг на спину, ноги размести на фитболе. Медленно подними корпус вверх, зафиксируй положение на 5-6 секунд и плавно опусти вниз. Повтори 15-20 раз. Ноги при этом необходимо сохранять прямыми. ✅ Перекладывание фитбола из ног в руки. Исходное положение лежа. Зажми фитбол между ногами. После чего подними ноги вверх и возьми фитбол руками, опустив при этом ноги. Затем снова подними ноги, верни мяч в исходное положение и опусти вниз. Выполни упражнение 15-20 раз. Отличных тренировок!💪