Корпорация "Сибирское здоровье"

ПРОГРАММА КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ И РЕЛЬЕФА КОЖИ😻 Мы убеждены, что сохранить стройность можно только при комплексном подходе. Обязательные составляющие красивого тела – физическая активность, правильное питание и натуральные вещества для нормализации обмена веществ. Программа Body Compliment – это идеально подобранные БАД и косметические средства с адресным воздействием на проблемы избыточного веса, неровности кожи и лишних сантиметров. BODY COMPLIMENT поможет вам добиться желанных результатов в моделировании фигуры! ФОРМУЛА КРАСИВОГО ТЕЛА BODY COMPLIMENT

Новый каталог уже в группе 😊

Туалетная вода для женщин Empress (Императрица) – новый аромат для тех, кто готов обладать диадемой из комплиментов и восхищений. Ослепительной улыбкой Она озаряет миллиарды сердец. Величественно восседая на троне, способна покорить одним лишь царственным взглядом. И каждый готов на все, чтобы заслужить признание несравненной Богини красоты. Она роскошна и пленительна. Она идеал и достойна восхищения тысячи своих подданных. Empress – Ее Королевское Величество.

L-Карнитин Активатор расщепления жира Направлен на активизацию аэробного расщепления жиров. Активный компонент L-карнитин обеспечивает мобилизацию и транспорт жирных кислот в мышечные клетки, где они метаболизируются с образованием энергии, повышает выносливость организма, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, уменьшает количество общего и подкожного жира, а также способствует более быстрому восстановлению организма после тренировок.

18 правил безопасной тренировки 1)В начале тренировки всегда необходимо выполнять разминку. Так ты подготовишь мышцы к предстоящим нагрузкам 2)Отдых между тренировками одной и той же мышечной группы должен составлять не менее 48 часов. Это минимальное время, нужное для восстановления тканей. 3)Не тренируйся в утомлённом, болезненном состоянии. Многие травмы возникают вследствие перетренированности. 4)Осваивая новое упражнение, работай с минимальной нагрузкой, пока не изучишь технику. Лучше это делать под руководством тренера. 5)Полностью концентрируйся на выполнении упражнения. Не отвлекайся на разговоры и разглядывание девушек (сделаешь это во время отдыха). Контролируй поднятие веса, также будь внимателен во время негативной фазы. 6)При разгибаниях никогда не выключай суставы полностью (не распрямляй полностью руки и ноги под отягощением). Это только перенесёт всю нагрузку на суставы, что чревато травмой. Также избегай избыточного растягивания связок и сухожилий. 7)Старайся удерживать мышцы кора в подобранном состоянии — так ты стабилизируешь позвоночник и убережёшь его от травм. 8)Выполняя упражнение, держи отягощение ближе к телу. Избегай рывковых движений. Соблюдай технику! 9)Никогда не откидывай голову назад при выполнении упражнения, не поднимай слишком высоко вверх и не опускай сильно вниз. Так ты рискуешь повредить очень хрупкие шейные позвонки. 10)Работая в положении стоя, всегда принимай устойчивое положение и сохраняй равновесие. 11)При работе сидя, ступни должны полностью касаться пола, а согнутые в коленях ноги составлять прямой угол. Так ты стабилизируешь поясничный отдел позвоночника. 12)Тренируя мышцы ног, ходи по залу между подходами, чтобы кровь циркулировала по сосудам. В положении сидя кровь застаивается, что может вызвать отёк. 13)Дыши правильно. Выдох всегда на усилии, а вдох на негативной фазе. Не следует надолго задерживать дыхание на усилии. Это может привести к головокружению, разрыву сосудов и потере сознания. 14)Поддерживай водный баланс. Пей воду, даже если не чувствуешь жажды. Первые признаки обезвоживания трудно заметить. 15)Работая с предельными весами, используй страховку. 16)Убедись в исправности спортивного снаряжения. Используй замки на штанги и гантели, надевай тяжелоатлетический ремень, при необходимости бинтуй запястья и используй перчатки. 17)Твоя одежда должна быть не модной, а удобной, не ограничивать движения. Особое внимание удели обуви — никаких шлёпанец и вьетнамок. Обувь должна быть достаточно жёсткой, на нескользкой подошве, плотно шнуроваться. Идеальный вариант — штангетки. 18)После тренировки проводи заминку, растягивайся, делай массаж.

Тонизирующая маска с ягодами для нормальной и комбинированной кожи Ароматное желе из лесных ягод обогащает кожу витаминами, сужает расширенные поры, обладает выраженными тонизирующими и вяжущими свойствами. Кожа увлажняется, освобождается от шлаков и токсинов, выравнивается цвет лица.

Как правильно делать растяжку ног? 1. Растяжка паха, внутренней части бедер Сядьте на коврик, ступни ног прижмите друг к другу. Ладонями возьмитесь за ступни. Шея и плечи прямые. Начинайте плавное движение от бедер вниз к полу. Остановитесь на той точке, когда почувствуете сильное, но безболезненное растяжение. Находитесь в этой точке 50-60 секунд. Плавно вернитесь в исходное положение. 2. Растяжка задней поверхности бедер Сядьте на коврик, левую ногу согните, правую выпрямите перед собой. Ступня левой ноги должна касаться внутреннего бедра правой ноги. Возьмитесь руками за голень вытянутой ноги и начинайте медленно наклоняться пока не почувствуете хорошего безболезненного растяжения. Оставайтесь в этом положении минимум 50-60 секунд и возвращайтесь в исходное положение. Повторите то же самое для другой ноги. Помните, любое представленное здесь упражнение будет эффективной растяжкой ног лишь в том случае, если ваши движения будут медленными и ровными, без рывков и резких движений. 3. Растяжка верхней части мышц ноги Сядьте на коврик, левую ногу согните так, чтобы пятка находилась возле внешней стороны бедра. Правую ногу согните в колене, ступня правой ноги должна находиться рядом с внутренней стороной бедра левой ноги. Руки заведите назад и упритесь ладонями в пол. Медленно опускайтесь назад до мягкого растяжения верхних мышц левой ноги. Оставайтесь в точке растяжения около минуты и медленно поднимайтесь в исходное положение.Правильная растяжка ног также обязывает вас следить за дыханием. В максимальной для вас точке растяжения вы делаете выдох. Не задерживайте дыхание, дышите ровно и ритмично .4. Растяжка подколенных сухожилий Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите одну ноги, возьмитесь руками за бедро и начинайте медленно тянуть ногу на себя. Нога должна быть слегка согнута в колене. Повторите упражнение для другой ноги.Еще один нюанс - упражнения для растяжки мышц ног будут наиболее результативными, если вы начнете занятия после "разогрева" всего организма. Например, можете провести 5 минут на велотренажере и после этого начинать растяжку. 5. Растяжка с выпадом одной ноги вперед Одним коленом опуститесь на пол, вытянув ногу назад. Второе колено выставите вперед под углом 90 градусов. Руки положите на ногу, находящуюся спереди и начинайте медленные ритмичные наклоны вперед до тех пор, пока не почувствуете растяжение верней части ноги. Повторите то же самое для другой ноги. 6. Растяжка для икр Встаньте на колени и на руки в позу "собачки". Выставите вперед одну ногу под углом 90 градусов, положите на нее руки и медленно давите вниз и вперед. Вы почувствуете мягкое растяжение икроножных мышц. Повторите упражнение для другой ноги.Все вышеописанные здесь упражнения для растяжки ног не должны вызывать у вас сильную или острую боль в мышцах или сухожилиях. Если боль появилась, ослабьте давление или уменьшите наклон - ни в коем случае нельзя растягивать мышцы сквозь боль. Так как сделать идеальную растяжку ног с первого раза у вас не получится, для этого надо регулярно тренироваться. Старайтесь не торопиться - лучше медленно, планомерно и качественно выполняйте каждое упражнение для растяжки мышц ваших ног. Главное, должно быть желание работать над своим телом, а результат не заставит себя долго ждать!