Что делать при переедании?!
Добрый день, друзья!
Завтра светлый праздник Пасха! И завершения самого долгого в году Великого поста. Чем же это может быть опасно?
Сытная и вкусная еда в большом количестве - несомненное удовольствие, за которое, однако, приходится расплачиваться. В долгосрочной перспективе - это лишние килограммы и проблемы со здоровьем. Но даже единичное переедание способно доставить немало неприятных ощущений.
Переедание может сопровождаться несколькими неприятными последствиями, причем чаще всего они возникают одновременно.
* Чувство распирания в области желудка, давящие боли, в редких случаях - рези;
* Отрыжка;
* Изжога;
* Вздутие живота, повышенное газообразование;
* Общая слабость, нередко сопровождающаяся тошнотой, сонливостью.
Ситуация усугубляется, если вы переели не один продукт, а слишком много видов блюд, не сочетающихся между собой, а также при параллельном употреблении алкоголя даже в небольших дозах.
Для здорового организма последствия будут не очень серьезными, однако, если в вашем организме есть проблемы, справиться с симптомами переедания естественным путем будет тяжело. Неприятные ощущения могут затянуться на несколько часов, а порой и давать о себе знать даже на следующий день: последствия переедания могут быть похожими на похмельный синдром.
📍Экстренная помощь при переедании.
Если вы съели слишком много, и чувствуете себя плохо, лучше всего принять экстренные меры в течение 30 минут после обильного застолья. Так вы значительно сократите время восстановления и облегчения организма.
Примите ферментный препарат. Помните о том, что данная группа лекарств не должна применяться без рекомендации доктора и может быть использована разово в качестве экстренной меры, поэтому, если есть возможность, свяжитесь с лечащим врачом и уточните необходимость приема препарата и оптимальную дозировку.
При злоупотреблении продуктами, которые плохо сочетаются между собой, нередко возникает весьма деликатная проблема - повышенное газообразование и, как следствие, вздутие живота. Это как раз тот случай, когда сдерживаться нельзя. Чтобы облегчить отхождение газов, вы можете принять коленно-локтевое положение и расслабить мышцы живота.
Постарайтесь сходить в туалет и опорожнить кишечник. Это не снимет все симптомы переедания, но вам обязательно станет немного легче физически.
В первые часы после чрезмерного употребления пищи не пейте слишком много обычной воды. Отдайте предпочтение напиткам, повышающим секрецию желудочного сока и улучшающих пищеварение.
* Натуральный черный кофе без добавок;
* Чай с имбирем;
* Чай с лимоном;
* Стакан теплой воды с 1 ч.л. яблочного уксуса;
* Отвар корня аира или тысячелистника;
❌Что нельзя делать при переедании?!
Поскольку многие сталкиваются с перееданием довольно часто, вокруг этой проблемы бытует немало стереотипов, некоторые из которых не просто бессмысленны, а даже вредоносны, поэтому следовать им категорически нельзя.
* Выпить алкоголь для «пищеварения».
* Активно двигаться.
* Ложиться спать.
👆Что делать на следующий день?!
Основная ошибка - голодать на следующий день после переедания. Если вы накануне съели слишком много, ваш желудок растянут, а процесс переваривания вчерашней пищи все еще идет. Ваша задача - облегчить свое состояние и помочь организму, а не наказывать его новым стрессом.
Пейте как можно больше воды, травяного или зеленого чая. Не возбраняется выпить чашечку крепкого кофе, но не на голодный желудок.
Завтрак лучше всего сделать достаточно легким, но сытным. Оптимальный вариант - несладкая каша и белковый омлет. Отдайте предпочтение свежим овощам и фруктам, йогурту с отрубями, овощным супам. Впрочем, даже полезной едой нельзя объедаться: ешьте небольшими порциями каждые 2-3 часа.
Именно сейчас можно активно двигаться, гулять, заниматься спортом, а день закончить легким ужином. После всех принятых мер вы забудете о вчерашнем переедании и легче войдете в привычный ритм.
Берегите своё здоровье, не откладывайте визит в клинику!❤️
МЦ «Медина+»: мы всегда рады Вам помочь! 😊
_____________________________________________
Первичная консультация врача терапевта - 1300 руб.
_____________________________________________
Записаться на приём можно по ☎️248-32-52
Или на нашем сайте http://medinaplus.ru/