Центр йоги "Золотой Лотос" ООО

9 причин, чтобы начать заниматься йогой 1. Снятие стресса: Йога снижает концентрацию стрессового гормона кортизола в теле и помогает расслабиться. Кроме того, йога понижает артериальное давление и успокаивает сердцебиение, улучшает пищеварение и укрепляет иммунную систему. Йога - лучшее средство против страха, депрессии, переутомления и бессонницы. 2. Ослабление болей: Йога способствует ослаблению болей. Исследования показали, что выполнение упражнений и медитация могут укрепить ослабленный иммунитет, избавиться от артрита, болей в спине и в шее, хронических болезней и др. Йога также помогает снять хроническую напряженность мышц. 3. Здоровое дыхание: Йога учит дышать медленнее и глубже, благодаря чему улучшаются функции легких, что в свою очередь стимулирует аутогенные механизмы расслабления и обмен веществ. 4. Больше гибкости: Йога улучшает гибкость мышц и сухожилий, а также подвижность суставов. Уже скоро Ваша осанка, походка и Ваша манера держаться на людях улучшатся. 5. Больше энергии: Упражнения йоги приводят в движение каждый мускул Вашего тела и помогут Вам буквально с головы до пят набраться новых сил. 6. Снижение веса: Благодаря снижению концентрации стрессового гормона кортизола даже менее динамичные виды йоги могут способствовать избавлению от лишнего веса. Йога способствует соблюдению здорового режима питания и усиливает ощущение собственного тела, добавляет уверенности в себе. 7. Улучшение кровообращения: Йога улучшает кровообращение, поскольку приток к клеткам организма крови, богатой кислородом, становится более интенсивным. Заметно улучшается текстура Вашей кожи. 8. Укрепление сердечно-сосудистой системы: Даже не интенсивная практика йоги может укрепить сердечно-сосудистую систему, поскольку она успокаивает сердцебиение, повышает выносливость и улучшает способность к усвоению кислорода. 9. Способность сосредоточиться на настоящем: Йога помогает лучше сосредотачиваться на происходящем здесь и сейчас, тонко чувствовать свое тело в данном контексте.

Мининский пер., д. 3, Центр йоги "Золотой Лотос", ☎ 685-265, 60-28-52! yoganovgorod.ru⠀

Что больше всего нужно мужскому телу? 6 асан для мужчин. Распределяйте силу сбалансированно и целостно в каждой позе. Что нужно мужчине, который проводит много времени в офисе, но и о спорте не забывает? Современным парням необходимо мягкое растяжение жестких мышц, чтобы большие группы мышц двигались свободно и плавно. Распределяйте силу сбалансированно и целостно в каждой позе. Дело не в том, что позы сильно отличаются. Просто нужно применять принципы йоги к тому, что больше всего нужно мужскому телу. 1. Поза вытянутого треугольника (Уттхита Триконасана) Акцент на выравнивание в позах стоя помогает вытягивать ноги и создает сильный, сбалансированный фундамент. Если делать позы в быстрой последовательности, скоординировав движения с дыханием (входить в позу на выдохе и выходить из нее на вдохе), это способствует плавным ритмичным движениям. Встаньте в начале коврика. На выдохе прыжком разведите стопы на расстояние разведенных в сторону рук. Разверните обе стопы вправо. Поместите правую ладонь на пол или на голень. Левую ладонь поместите на талию. Укрепите свой баланс: Приподнимите пальцы ног и разведите их в стороны. Втяните колени и бедра и толкайте вниз в пол пятки. На вдохе удлините туловище, а на выдохе разверните грудь наверх. Поднимите вверх левую руку. Расширяйте ключицы и удерживайте позу 2-3 дыхания. На вдохе поднимайтесь. Повторите на левую сторону. 2. Поза вытянутого бокового угла (Уттхита Паршваконасана) Когда стоите в позе, обращайте особое внимание на вдох и выдох, вытягивайте руку к полу, стоя на устойчивых сбалансированных ногах. Ноги стоят широко, сделайте выдох и согните правую ногу в колене, пока бедро не будет параллельно полу и не образует угол 90° с голенью. Поместите кончики пальцев правой руки на пол рядом с правой стопой. Поднимите подъемы и вдавливайте пятки в пол. На выдохе вытягивайте левую руку над левым ухом. Удерживайте позу 2-3 вдоха-выдоха. На вдохе поднимайтесь при помощи левой руки и выпрямляйте правую ногу. 3. Поза, Изгоняющая ветер, с одной ногой (Эка Пада Павана муктасана) Эта поза избавляет от напряжения в ягодицах, расширяет нижнюю часть спины и снимает напряжение в ней. Лягте на спину и вытяните обе ноги, пальцы стоп смотрят вверх. Согните левую ногу, приводя колено к груди, и держите голень руками. Представляйте, как расслабляется и смягчается согнутая нога, одновременно уделяя столько же внимания тому, чтобы задействовать и укрепить согнутую ногу. Оставайтесь в позе 3-5 вдохов-выдохов. Вернитесь в исходное положение, поменяйте ноги и повторите позу еще два раза на каждую сторону. 4. Поза с захватом большого пальца ноги в положении лежа (Супта Падангуштхасана) Если лечь на спину, то трудная поза на растяжку станет более доступной. Ремешок дает возможность полностью выпрямить ногу без напряжения и расслабить подколенные сухожилия. Лежа на спине, согните левую ногу по направлению к груди. Поместите вокруг левой стопы ремень и вытягивайте ногу вверх, пока она не станет перпендикулярной полу. Держите ремень двумя руками и сгибайте локти в сторону, пока тыльная часть рук не ляжет на пол на уровне плеч. Раскройте грудь, держите обе ноги вытянутыми, а колени подтянутыми. Удерживайте позу 3-5 вдохов-выдохов. Держите ремень левой рукой. Правая нога устойчивая, сделайте выдох и двигайте левую руку и ногу налево, пока нога не окажется на полу. Удерживайте позу 2-3 вдоха-выдоха. Сделайте вдох, приведите левую ногу перпендикулярно полу, затем отпустите ремень и опустите ногу. Повторите последовательность на правую ногу. 5. Поза мудреца Маричи (Маричиасана III) Скрутки освобождают от напряжения в нижней части спины и позвоночника, тонизируют мышцы живота и внутренние органы, успокаивают ум и готовят тело к расслаблению в Шавасане. Сядьте на два одеяла, ноги вытянуты вперед. Согните правое колено и поместите стопу на пол. Правая рука на полу, вытягивайте левую руку, чтобы поднять позвоночник. На выдохе развернитесь вправо, удерживая колено левой рукой. Переместите правую ладонь за ягодицы. С каждым вдохом вытягивайте позвоночник. С каждым выдохом скручивайтесь немного дальше, начиная с живота и перемещаясь к ребрам, груди, плечам и голове. Сделайте 5-8 вдохов-выдохов, чтобы завершить скрутку. На вдохе отпустите. Повторите на другую сторону. 6. Поза построения моста (Сету Бандха Сарвангасана) В этой позе укрепляются мышцы спины, позвоночник оздоравливается и наполняется энергией. Это противостоит тенденции сутулиться и проваливать грудь, которая есть у тех, кто работает за компьютером и много сидит перед монитором. Лягте на спину и согните колени, приводя пятки к ягодицам. Возьмитесь за края коврика и подверните под себя внешнюю часть плеч, чтобы приподнять грудину и грудь. На выдохе поднимите таз. Оторвите пятки от пола, поднимите таз еще немного и еще больше подверните под себя плечи. Держите таз высоко и опускайте пятки на пол. Подтягивайте голени по направлению к груди, толкая пол вниз через пятки. Повторите 3-5 раз.

Мининский пер., д. 3, Центр йоги "Золотой Лотос", ☎ 685-265, 60-28-52! yoganovgorod.ru⠀

☘ ВНИМАНИЕ! АКЦИЯ - ВСЕ по 1000! ☘ ❗❗❗ Акция с 13 мая по 13 июня на Антицеллюлитные программы (8 зон - бедра, ягодицы, живот)❗❗❗ ‼ ЦЕНА СО СКИДКОЙ - 1000 руб. за программу! ‼ ✅ Длительность программ - 120 мин.! Подарите себе удовольствие! 🌺 ✅ Состав программы "Черный перчик": - скраб-маска с черным перцем (оливковое масло, черный перец, корица, эфирное апельсиновое масло); - массаж Абхьянга по маске (ноги, ягодицы, живот) с последующим обертыванием; - финальный крем на основе масла Ши. Курс – 10-12 процедур 3 раза в неделю. ✅ Состав программы "Тонус": - антицеллюлитный скраб-маска (оливковое масло, эфирные масла розмарина и можжевельника, анис, кардамон, корица, имбирь, куркума, мед, морская соль, коричневый сахар) с последующим обертыванием; - массаж Абхьянга по маслу (ноги, ягодицы, живот); Курс – 10-12 процедур 3 раза в неделю. ☀ Специалист: Ольга Филина, тел. +79212002564 Мининский пер., д. 3, Центр йоги "Золотой Лотос", yoganovgorod.ru⠀ ☎ Звоните! 685-265 ⏰ Ежедневно с 10:00 до 22:00 🌍 Мининский пер, д. 3, Центр йоги "Золотой Лотос", Кабинет массажа. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

☀️Аэройога с утра бодрит лучше, чем кофе ☀️ Вот так мы занимаемся в лучах утреннего солнца. После практики - чашечка бодрящего чая. И все разлетаются на работу 👌🏻 Осталось ПОСЛЕДНЕЕ место! Кому? Занятия проходят во вторник и пятницу с 08.15 до 09.30. Запись по телефону ☎️ 60-28-52 Пробное занятие 100 рублей

❗❗❗ВНИМАНИЕ! 😊 Утренняя группа "Здоровая спина" в ЧЕТВЕРГ, 16 мая начнет заниматься в 10.00 вместо 09.30!!! 😊 Уважаемые клиенты, будьте внимательны! ☘ Справки по тел. 60-28-52.

🙏🏻 КЛАССИЧЕСКАЯ ЙОГА!!! 🙏🏻 ☀ Вторник, Пятница - 18.30-19.45 😊 Преподаватель - Марина Жукова. ☘ Занятия йогой сегодня стали достаточно популярны и приобретают все больше и больше поклонников. Почему? С чем это связано? Древние философы считали природу человека двойственной – они предположили, что духовную часть можно отделить от физической, материальной. В этом контексте человеческое тело рассматривалось как вместилище бессмертной души. Но жизнь слишком коротка, поэтому йоги решили научиться максимально продлевать ее, занимаясь практиками, существенно омолаживающими весь организм и делающими его удивительно крепким и выносливым. ☘ Физиология и методы йоги совсем другие и результаты воздействия йоги не похожи на те, которых люди добиваются, занимаясь физической культурой и спортом. Атлетического сложения и ярко выраженных красивых мышц у йогов практически не бывает, но при этом они чувствуют себя здоровыми, могут выдерживать интенсивные нагрузки; у них ничего не болит, не бывает травм, всегда спокойное состояние – их невозможно «вывести из себя». ☘ Йога делает человека целостным, как внешне, так и внутренне. Уникальность йоги, как учения, заключается в комбинировании активного мышечного напряжения и глубокого телесного расслабления, при этом в обязательном сочетании с правильным дыханием и концентрацией внимания, а также с контролем сознания. Мининский пер., д. 3, Центр йоги "Золотой Лотос", ☎ 685-265, 60-28-52! yoganovgorod.ru⠀

🌷Будни аэройогинь 🌷 - Девочки, смотрите какую классную позу покажу! У нас так бывает. Всем непременно сразу надо попробовать, всем интересно «А я так смогу?» Да ещё и на тренерском гамаке 😉 Говорят все дело в нем... но это не точно))) Фотоотчет с занятия по аэройоге - дневная группа. Хочешь к нам в команду? Осталось несколько мест, звони и записывайся ☎️ 60-28-52 Пн, чт 13.00 Вт, пт 08.15 Ср 18.00 Вс 12.00 Твой гамак ждёт тебя❤️