Фитнес клуб "FitTime"

Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа😌

Запеченный минтай с лимоном 😋 Итого на 100 грамм 60 ккал Б/Ж/У 12.2 / 0.8 / 1.3 Ингредиенты: Филе минтая — 400 г Лимон — 1 шт. Соль — по вкусу Перец — по вкусу Специи для рыбы — 1-2 ч. л. Приготовление: 1. Включите духовку нагреваться на 200 градусов. 2. Филе минтая промокните бумажным полотенцем. Оно должно быть сухое. 3. Приготовьте два больших листа фольги, каждый лист согните напополам. 4. Филе выложите в центр фольги. 5. Посыпьте рыбу специями, солью, перцем. 6. Лимон нарежьте кружочками и положите сверху. 7. Заверните плотно фольгу. Шов должен быть сверху. 8. Филе минтая в фольге выложите на противень. 9. Запекайте рыбу в разогретой до 200 градусов духовке в течение 20 минут. 10. Готовый минтай в духовке будет мягким и сочным. Приятного аппетита!😌

‼️‼️Кроссфит 23.04 в 20 00‼️‼️

К черту все! Берись и делай! 💪🏻💥

Доброе утро

Если стыдно раздеваться. Значит хватит обжираться

Успех - это лестница, на нее не взобраться, держа руки в карманах💥

🥕Мягкое банановое печенье!🥕 🔸 На 100 гр - 67,12 ккал 🔸 белки - 17 🔸 жиры - 5.29🔸 углеводы -2.89 🔸 🥕Ингредиенты: Творог — 150 г Овсянка — 100 г Банан — 1 шт. Мак, грецкие орехи, кокосовая стружка — по вкусу 🥕Приготовление: 1. Творог вместе с бананом перетереть блендером в однородное пюре. Добавить овсяную крупу/хлопья, замесить тесто руками. 2. Убрать в холодильник на час. Сформировать шарики, обвалять их в маке, орехах или стружке, слегка приплющить и выложить на противень, застеленный бумагой для выпечки. 3. Духовку разогреть и отправить печенье на минут 12-15. Приятного аппетита!

Итак результаты! 🥳🥳🥳⠀ Я их очень ждала, думаю и тебе интересен итог! Давай сравним мои замеры в начале нашего проекта: 🍒Грудь - 100 см⠀ 🧜Талия - 85 см⠀ ♥Бедра - 106 см⠀ Середина бедра - 65 см⠀ Под грудью - 88⠀ ⚖Вес - 76 кг⠀ ⠀ И новые, самые свежие замеры:⠀ 🍒Грудь - 85 см⠀ 🧜Талия - 68 см⠀ ♥Бедра - 95 см⠀ Середина бедра - 55 см⠀ Под грудью - 75⠀ ⚖Вес - 67 кг⠀ ⠀ Какие выводы мне хотелось бы донести до тебя, мой неутомимый спортивный друг: ⠀ 1. Самое важное - это то, что человек делает себя сам! Если хочешь измениться - никакие внешние факторы не помешают тебе совершить это волшебное перевоплощение!⠀ 2. В течении 3 месяцев РЕАЛЬНО измениться! Благодаря правильному питанию и тренировкам я привела свою фигуру в порядок и сбросила почти 10 кг!!!⠀ 3. Рядом с тобой есть профессионалы, готовые помочь! Своим примером я показала тебе, что знаю, как добиться результатов! Приходи на тренировки - ВМЕСТЕ МЫ СИЛА! Я ГОТОВА ПОМОГАТЬ!⠀ 4. Немного усилий и упорства - и ты сильный, спортивный, подтянутый, полный жизненной энергии ЧЕЛОВЕК!⠀ ⠀ Я думаю, что не остановлюсь на этом проекте! 😉 Есть у меня еще интересные мысли. Следи за нашей историей в социальных сетях! Делись нашими контактами с близкими людьми! Спасибо, что был с проектом ​ ✋♥♥♥⠀ ‼Оставляй свои комментарии: изменилось ли в твоей жизни что то, за время проекта?) Что тебе понравилось, а может что то не понравилось?) Может быть у тебя есть интересные мысли по поводу новых проектов? ‼