Фитнес студия "BeFiT!" ООО

Студия «BeFiT» начинает подготовительные курсы "Основа йоги" Пн., Ср.:19:00. (Свободное посещение без предварительной записи) 1занятия в подарок Занятия йогой имеют свои особенности.   Основа йоги — управление дыханием. Контроль дыхания — важнейшая составляющая йоги. Без осознанного дыхания, асаны будут обычными упражнениями без особого эффекта. Работа с дыханием в асанах является полноценной психофизической тренировкой. Расслабление или отсутствие напряжености. Наша задача научиться управлять напряжением и расслаблением в теле. Наши мышцы должны быть напряжены ровно настолько, насколько необходимо, чтобы удержать положение тела в асане. Дело в том, что мы очень часто держим ненужное напряжение из-за стресса, страхов, неприятных эмоций. Со временем это напряжение становится хроническим и приводит к болезням и нарушениям осанки. Занимаясь йогой, мы постепенно находим такие ненужные напряженные участки в теле и отпускаем напряжение. В результате уходят психические зажимы, фобии, неуверенность, депрессия. Таким образом, йога совершенствует не только тело, но и психику, улучшает душевное самочувствие и эмоциональный фон.

😋

Желейный торт без выпечки с лаймовым вкусом. Вам потребуется: печенье (подобное «Юбилейному») — 200 гр.; сметана — 500 г; масло сливочное — 100 г; творог (или сливочный сыр) — 150 г; сахар — 100 г; желатин — 1 пакетик (10 г); ванильный сахар — 1 пакетик (10 г); лайм (или лимон) — 1 шт.; желе «Киви» зеленого цвета — 1 пакет; мята — 1 веточка (можно не добавлять). Как готовить: 1. Начните готовить торт с основы. Для этого в комбайне или блендере в крошку измельчите печенье. Если бытовой техники под рукой нет, возьмите скалку, заверните печенье в пакет и раскатайте скалкой. 2. Сливочное масло желательно заранее подержать в тепле, чтобы оно стало мягким. Если вы не успели или забыли это сделать, подтопите масло в микроволновке или на водяной бане. 3. Высыпаете в миску крошки печенья и масло, хорошенько перемешиваете. После берете разъемную форму для торта, классический вариант — 22 см в диаметре. Дно формы застилаете пергаментной бумагой и выкладываете полученное тесто из крошек на дно формы, ровно распределяя и утрамбовывая. 4. Теперь отправляете тесто на полчаса в холодильник и приступаете к основной части торта — желейному крему. Заливаете желатин водой (100 мл) и оставляете гранулы набухать на 10 минут (или по рекомендации производителя, указанной на упаковке). После чего ставите на маленький огонь желатин и подогреваете максимум до 50 градусов — кипятить ни в коем случае нельзя! Не забывайте помешивать жидкость до полного растворения желатина. Остудите. 5. Творог предварительно протираете через сито, чтобы получилась не зернистая, а гладкая консистенция, добавляете сахар, сметану и ванильный сахар. Берете лайм, с двух краев срезаете приблизительно по 1/4 его части и выжимаете сок (должно получиться 2 ст. л.). Средняя оставшаяся часть лайма пригодится для украшения. 6. Взбиваете все до момента растворения сахара. Взбивать желательно в глубокой посуде, чтобы сметана не разбрызгивалась. После чего медленной струйкой во взбитую массу вливаете желатин, продолжая взбивать. Выливаете полученный крем в форму на слой печенья и опять ставите торт в холодильник на час или два. 7. Берете желе «Киви» и готовите по инструкции на упаковке, при этом количество воды уменьшаете на 100 мл. Даете желе возможность остыть, достаете торт и на застывший творожно-сметанный слой наливаете желе «Киви». После чего ставите готовый торт в холодильник еще 4–5 часов, чтобы все слои полностью застыли. 8. Перед подачей на стол не забудьте достать торт из формы. Осталось украсить желейный торт с лаймом, для этого можно сделать завитушки из тонко нарезанных кружочков лайма и положить листики мяты. Приятного аппетита!

🥕Салат с курицей и грибами: целых 15 г белка!🥕 🔸на 100 грамм - 99 ккал:🔸 Белки- 15 🔸Жиры -1🔸Углеводы - 6 🔸 🥕Ингредиенты: • Куриное филе - 600 г • Консервированная кукуруза - 1 банка • Шампиньоны - 50 г • Лук - 1 шт • Натуральный йогурт - 3 ст. л • Соль, перец - по вкусу 🥕Приготовление: Репчатый лук порезать полукольцами. Лук ошпарить для удаления горечи. Морковь натереть на корейской терке. Грибы порезать пластиками. Тушить морковь на масле до мягкости, затем наклонить сковороду и дать стечь маслу, в салате оно не нужно. Обжарить грибы на масле до готовности, наклонить сковороду и дать стечь маслу, в салате оно не нужно. Отварить куриное филе, порезать кубиками. Ингредиенты выложить в миску, добавить консервированную кукурузу, соль по вкусу. Салат заправить йогуртом.

Студия «BeFiT» объявляет набор в группу танцевальной и спортивной аэробики детей в возрасте 4-9лет Занятия включают в себя: развитие координации, ловкости; растяжку, гибкость, силовую подкачку; овладение базовыми элементами акробатики и гимнастики. А также участие в соревнованиях различного уровня, показательных, учебно – тренировочные сборы. Приглашаем на занятия Справки по телефону: 89521180169

❤"BeFiT" Студия фитнеса и танца подарит абонемент🙏 Правила самые простые: ✔ Вступайте в нашу группу: https://m.vk.com/befitclub ✔ Делайте репост этой записи +закрепить на своей странице 27 августа случайным образом мы выберем 1 победителя, которому достанется Абонемент на 12 занятий 💪💪 Шанс есть у каждого! Желаем удачи!